este fulgi de ovăz bun pentru pierderea în greutate?

călătoria spre pierderea în greutate nu este niciodată una ușoară. Există o tona de diferite diete moft, alimente pentru a evita și oameni susținând acest lucru sau că este truc pentru o dieta de succes. Dar un lucru este sigur, pierderea în greutate este posibilă! Trebuie doar să tăiați tot zgomotul, să mâncați o dietă sănătoasă și să faceți exerciții fizice în mod regulat.

o modalitate ușoară de a începe să pierdeți în greutate este prin adăugarea de fulgi de ovăz în dieta dumneavoastră. Indiferent dacă începeți să-l mâncați la micul dejun sau chiar să-l mâncați atât la micul dejun, cât și la prânz, apoi urmați-l cu o cină sănătoasă, ovăzul vă poate începe călătoria de slăbire. Există câteva motive importante pentru care făina de ovăz poate fi o parte importantă a unei diete sănătoase.

ovăzul furnizează substanțe nutritive importante

următorul lucru la care te-ai putea gândi este, Ce zici de carbohidrați? Este adevărat, făina de ovăz are o cantitate decentă de carbohidrați. Deși dietele populare denigrează carbohidrații, există de fapt anumite tipuri care sunt excelente pentru sănătatea ta. Carbohidrații din fulgi de ovăz sunt carbohidrați din cereale integrale, care sunt buni pentru tine., pentru că avem nevoie de carbohidrați complexi pentru energie! Este mult mai ușor să obțineți exercițiul de care aveți nevoie pentru a pierde în greutate atunci când corpul dvs. se simte bine și are energie. Ovăzul este o sursă excelentă de carbohidrați complexi și vă va ajuta să vă alimentați ziua.

consumul excesiv de carbohidrați simpli, cum ar fi pâinea rafinată, zahărul sau Pastele, este atunci când carbohidrații sunt nesănătoși. Când alegeți fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate, veți obține o mulțime de carbohidrați complexi. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu vă îndulciți ovăzul cu zaharuri rafinate, deoarece ar putea învinge scopul de a mânca sănătos. Încercați să vă îndulciți ușor fulgii de ovăz cu miere, sirop de arțar și chiar fructe proaspete.

carbohidrații complecși nu sunt singurii nutrienți pe care îi furnizează ovăzul. De fapt, făina de ovăz este o sursă excelentă de multe vitamine și minerale. Unele dintre aceste vitamine și minerale includ vitaminele B1 și B5, mangan, fosfor și magneziu. Ovăzul este, de asemenea, o sursă excelentă de câțiva antioxidanți importanți. Un grup antioxidant care se găsește predominant în ovăz se numește avenantramide. Studiile arată că avenantramidele au efecte anti-mâncărime și antiinflamatoare. Pe măsură ce faceți din fulgi de ovăz o parte obișnuită a dietei, corpul dvs. poate începe să se simtă mai sănătos, ajutându-vă să rămâneți dedicat pierderii în greutate.

făina de ovăz poate Reduce pofta de mâncare:

nu numai că făina de ovăz conține mulți nutrienți importanți care vă vor ajuta să vă simțiți mai bine în legătură cu respectarea noii diete, dar deoarece făina de ovăz conține atât de mulți carbohidrați complexi, este o sursă excelentă de fibre dietetice. Fibrele sunt un nutrient extrem de important pentru pierderea în greutate, deoarece durează mai mult timp pentru a fi digerate. Aceasta înseamnă că consumul de fibre vă ajută să vă simțiți mai plini mai mult timp și reduce acea dorință copleșitoare de a gusta.

un alt beneficiu al fulgi de ovăz din fibre? Ovăzul conține de fapt un anumit tip de fibră numită Beta-Glucan, care este în esență un supererou atunci când vine vorba de reducerea poftei de mâncare. Beta-glucanul este o fibră solubilă care se transformă într-o pastă în tractul digestiv. Aceasta înseamnă că rămâne în sistemul digestiv pentru o perioadă mai lungă de timp decât alte alimente. Nu numai că acest lucru vă menține mai mult timp, așa cum fac toate fibrele, dar Beta-glucanul poate ajuta, de asemenea, la controlul nivelului de zahăr din sânge, în special pentru cei cu diabet zaharat. Acest lucru, la rândul său, poate ajuta la controlul poftelor, ceea ce înseamnă că este mai ușor să mănânci mai puțin. Un ultim beneficiu al Beta-glucanului? Un studiu a arătat că poate duce la creșterea producției de PYY, un hormon de sațietate pe care îl produce corpul tău. Pe scurt, fulgii de ovăz vă pot ajuta să vă simțiți mai plini, astfel încât să nu fiți tentați să mâncați gustări nesănătoase sau să mâncați excesiv odată ce foamea se instalează.

fulgi de ovăz pot fi consumate în atât de multe moduri diferite:

un motiv pentru care atât de mulți oameni se luptă cu pierderea în greutate este că trec la consumul de alimente care sunt blande și nesatisfăcătoare. Datorită versatilității sale, făina de ovăz nu este niciunul dintre aceste lucruri! Deși nu ar trebui să adăugați o tonă de zahăr, există o mulțime de alte modalități de a schimba rețeta și de a vă face făina de ovăz delicioasă.

încercați să adăugați o mână mică de nuci, cum ar fi migdale tăiate sau nuci pecan tocate. Acest lucru va adăuga proteine și o criză la masă. Adăugarea unei linguri de unt de nuci preferat este o altă modalitate excelentă de a crește conținutul de proteine al micului dejun în timp ce schimbați aroma.

dacă vă place făina de ovăz dulce, săriți zahărul brun și adăugați o porție de fructe preferate. Puteți adăuga chiar mere sau piure de banane dacă doriți cu adevărat să încorporați dulceața în fulgi de ovăz.

acum, că știți că făina de ovăz este bună pentru pierderea în greutate, trebuie să vă asigurați că mâncați tipul potrivit de fulgi de ovăz sănătoși pentru a-i maximiza beneficiile.

hai să-l scoatem din drum mai întâi. Când vine vorba de pierderea în greutate, fulgii de ovăz instant nu sunt cu siguranță cea mai bună alegere. Problema cu fulgi de ovăz instant pentru pierderea în greutate este că este foarte procesată și a adăugat zaharuri și sodiu, ceea ce cu siguranță nu este ceea ce aveți nevoie atunci când încercați să slăbiți. În plus, pierdeți o parte din valoarea nutritivă bună atunci când ovăzul este procesat pentru a face fulgi de ovăz instant.

mergeți cu ovăz tăiat sau laminat din oțel

ovăzul tăiat și laminat din oțel, pe de altă parte, vă poate ajuta cu siguranță să pierdeți în greutate! Cum? Ei bine, așa cum am menționat mai sus, făina de ovăz este foarte săracă în grăsimi și bogată în fibre solubile, ceea ce este excelent pentru combaterea grăsimii din burtă. Deoarece aceste două tipuri de ovăz sunt cele mai puțin procesate, ele conțin mai multe fibre și alți nutrienți. De asemenea, au mai multă textură, ceea ce înseamnă că este posibil să simțiți nevoia să adăugați mai puțin zahăr sau alți aditivi.

alegeți ovăzul peste noapte

deci, acum că știți că fulgii de ovăz sunt buni pentru pierderea în greutate și care fulgi de ovăz este cel mai bun, ce marcă de fulgi de ovăz ar trebui să alegeți? Vă sugerăm ovăz peste noapte?! Nu numai că ovăzul este ambalat peste noapte cu proteine și este făcut cu ovăz laminat fără gluten, ci și super gustos! În plus, nu ar putea fi mai ușor de făcut. Comandați niște ovăz peste noapte astăzi!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Back to Top