beneficiile fierului în timpul sarcinii

de cât fier are nevoie o femeie însărcinată?

există o nevoie crescută de fier atunci când sunteți gravidă. În acest timp, cantitatea de sânge din corpul dumneavoastră crește cu 30-50%. Acest lucru crește necesarul de fier în organism, deoarece este necesar pentru a produce hemoglobină, care transportă oxigenul către alte celule din corp.

cercetările arată că multe femei nu au suficient fier în dieta lor pentru a-și satisface nevoile zilnice. Acest lucru este valabil și în timpul sarcinii, în special în al doilea și al treilea trimestru, când cerințele dietetice de fier pot crește până la 30 mg pe zi.

Cumpărați acum

evitarea fierului scăzut în timpul sarcinii

există două tipuri de fier găsite în dietă, non-haem și haem. Fierul Non-haem se găsește în plante, nuci și leguminoase. Aceasta este absorbită la o rată mult mai mică decât fierul heme, care se găsește în produsele de origine animală, cum ar fi carnea, în special carnea roșie.

este important să ne amintim că, chiar dacă faceți un efort conștient de a ingera mai mult fier haem, consumând carne, majoritatea autorităților din domeniul sănătății recomandă un aport superior sigur de numai 500g de carne roșie pe săptămână. De asemenea, alte obiceiuri zilnice, cum ar fi consumul de ceai și cafea după mese, pot reduce absorbția fierului și pot reduce aportul de fier.

puteți obține fier din alimente, dar este posibil să nu fie absorbit bine și este posibil să nu fie suficient pentru a vă satisface cerințele crescute în timpul sarcinii.

suplimentele de fier ar putea aduce beneficii femeilor însărcinate care nu își pot îndeplini cerințele dietetice de fier. Cu toate acestea, suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și un stil de viață sănătos.

fierul este un mineral esențial și acest lucru se aplică și mai mult femeilor însărcinate. Click aici pentru a verifica magazinul nostru. Fierul activ se absoarbe rapid, funcționează în ton cu corpul și este ușor pe stomac.

suplimente de fier în timpul sarcinii

există multe suplimente de fier disponibile peste tejghea. Sulfatul feros este considerat standardul de aur și este cea mai frecvent recomandată formă de fier în Marea Britanie și Irlanda.

deși absorbția fierului are loc în principal în intestinul subțire, suplimentele tradiționale de fier se dizolvă în stomac. Acest lucru poate duce la reacții adverse, inclusiv constipație, arsuri la stomac și greață.

fierul activ are o formulă unică non-constipantă care ajută la reducerea iritației intestinale din fier. Formulat de oamenii de știință, fierul activ este dovedit clinic că crește nivelul de fier, fiind în același timp suficient de amabil pentru a lua pe stomacul gol.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Back to Top