48 Creative patlagina retete pentru Paleo Cooking

Plantains sunt un discontinue în multe bucătării paleo, iar în cazul în care nu sunt în a ta, acestea ar trebui să fie. Plantainele sunt un amidon sănătos, cu o aromă delicioasă, ușor dulce, care poate fi oriunde între cartoful alb până la banană, în funcție de cât de coapte le permiteți să ajungă înainte de gătit. Aceste rețete plantain variază de la ooey gooey brownies la hash-uri pentru micul dejun, tocanite și tortilla. Dacă încercați chiar și o mână dintre ei, sunt sigur că plantainele vor deveni noul dvs. ingredient preferat.

Plantains face un substitut perfect pentru cartofi în gătit Paleo! Iată o listă cu rețetele mele preferate de plantain care folosesc acest fruct ca înlocuitor Paleo Creativ.

plantainele fac un substitut perfect pentru cartofi în gătitul Paleo! Iată o listă cu rețetele mele preferate de plantain care folosesc acest fruct ca înlocuitor Paleo Creativ.

1. Tort de ciocolată patlagină Decadent
folosit atunci când la nivelul potrivit de maturitate, plantainele pot face un ingredient excelent pentru prăjituri și alte delicatese. La fel ca bananele, ele adaugă vrac, umiditate și dulceață fără a adăuga o aromă puternică. Îmi place acest tort gooey caramel-sauced cu arțar și ciocolată neagră.

verdeață și proteine Boluri pentru micul dejun cu Bacon Aioli
foto: Paleo stare de spirit

2. Verzii și proteine Boluri pentru micul dejun cu Bacon Aioli
acest bol de mic dejun complet ambalat este un mod uimitor de a vă începe ziua cu proteine sub formă de slănină și curcan măcinat, grăsimi sănătoase precum avocado și alte ingrediente delicioase, de la fulgi de ardei roșu și scorțișoară la varză, dovlecei, verdeață și plantains. Nou mic dejun preferat.

3. Paleo Bison Plantain Breakfast Bowl
Iată un mic dejun ușor echilibrat, care vă face pregătirea mesei de dimineață ușoară, deoarece părți din acesta pot fi pregătite din timp. Veți face bizon condimentat cu pudră de chili și ceapă, adăugați plantane prăjite cu ulei de nucă de cocos și adăugați totul cu kale și un sos de roșii prăjite.

4. Chipsuri de pătlagină coapte
de multe ori, rețetele paleo sunt “înlocuiri” pentru mesele “obișnuite” non-paleo. De data aceasta, însă, este diferit. Aceste chipsuri de plantain sunt de o mie de ori mai bune decât chipsurile de cartofi, chipsurile de porumb sau chipsurile pita. Și sunt ușor de făcut în propriul cuptor!

5. Ouă prăjite, pătlagină și sos Chimichurri
acest mic dejun cu aspect fantezist este mai ușor decât pare. Sosul se face cu o mulțime de usturoi, scallions, patrunjel, ardei, și mai mult, și aroma intensă este perfect pentru topping sumac-presărat plantains prajite si un delicios ouă-over-easy.

Tostones Ouă Benedict cu Mango Salsa si avocado Hollandaise
foto: Ia inspirat de zi cu zi

6. Tostones Ouă Benedict cu salsa de Mango și avocado Hollandaise
folosind tostones—plantains verde prăjit crocant—ca bază pentru ouăle tale benedict rezolvă mai mult decât problema cu brioșa engleză lipsă, deoarece plantains sunt oricum mult mai gustoase. Sunt chiar mai bine slathered cu ouă, mango salsa și avocado Hollandaise.

7. Pătlagină Brownie Bites
știi că marca special, care face toate aceste mini brioșă și brownie “mușcături” în pachete individuale? Nu este o gustare sănătoasă. Cu toate acestea, acestea sunt mușcături sănătoase de brownie îndulcite cu piure de curmale sau sirop de arțar și făcute dintr-o bază plantain.

8. Hash Plantain și ouă caserola
Plantains face micul dejun savuros ușor și distractiv, ca și cu această caserolă oferind arome de cayenne și usturoi. Folosiți cârnați în loc de fasole neagră, așa cum sugerează acest blogger, iar uleiul dvs. vegetal va fi ulei de nucă de cocos, ulei de măsline sau ulei de avocado.

9. Chimichurri creveți cu Plantains și legume fumurii
aceasta reteta este Paleo și Whole30 aprobat, și este o masă simplă, care este plin de proteine si carbohidrati sanatosi pentru a hrăni corpul și papilele gustative. Veți avea nevoie de usturoi, limes, cilantro, plantains de creveți, ardei grași roșii, ceapă, avocado, roșii de struguri și multe altele.

Tostones (Plantains verzi prajite)
foto: alimente reale cu Dana

10. Tostones (Fried Green Plantains)
vorbind despre tostones, iată un mod detaliat de a le face. Le vei prăji feliate în ulei de nucă de cocos, le vei sparge, astfel încât să devină moi și delicioase în interior și le vei prăji din nou, astfel încât marginile pufoase să devină crocante și uimitoare. Se acoperă cu sare de usturoi.

Patties Curried Patlagina
Foto: Bucătărie Vinovat

11. Curried Patties patlagina
îmi place să fac patties din diferite ingrediente și prăjirea-le în bunătate crocante. Aceste patties pătlagină curry au ulei de nucă de cocos, lapte de nucă de cocos, ouă, făină de nucă de cocos, scorțișoară, nucșoară, chimen, pudră de curry și sare de mare. Sunt foarte aromate și prietenoase pentru copii.

12. Paleo Slow Cooked Pulled Lamp Wraps cu sos cremos
această umplutură a acestei folii este fără plantain cu miel tras și un sos cremos făcut cu usturoi, rozmarin și mentă, dar ambalajele uimitoare sunt o pâine plantain super-subțire cu albușuri de ou care îl ajută să rămână flexibil și învelit. Genial și delicios.

13. Big Skillet cina
sunt un mare fan al mese tigaie. Mai puține feluri de mâncare și, de obicei, mai puțin timp în bucătărie înseamnă un eu mai fericit și o familie mai fericită, deoarece bucătarul nu face curățenie în casa mea. Și pentru că cina în tigaie este delicioasă, ca aceasta cu pătlagină, carne măcinată și legume.

Paleo Pastelon
Foto: Goodie NASA

14. Paleo Pastelon
Pastelon este un fel de mâncare delicios din Puerto Rico, cu plantane și carne măcinată. Acesta este stilul paleo și este atât de gustos cu jicama, cârnați pentru micul dejun, spanac tocat, ulei de avocado, plantains, ouă și sare de mare. Se face un mic dejun excelent pentru întreaga familie!

15. Chili Lime patlagina Crusted Chicken
acest fel de mâncare de pui tropicale va fi favorit de copii și adulți deopotrivă, cu arome de chili, usturoi, chimen, și var și un strat de patlagina sărat-crocante pe îngroșa. Acest lucru este ca o Caraibe, paleo ia pe pui pane, și nu veți dori făcut un alt mod din nou.

16. Salată de mic dejun Taco cu chipsuri ușoare de pătlagină
salata de Taco pentru micul dejun este perfectă posibil pe o dietă paleo, folosind această rețetă cu carne de vită măcinată condimentată delicios, ardei jalapeno, ardei gras roșu tăiat cubulețe, roșii cherry, chimen, plantains, ghee, avocado și salată mixtă la alegere.

17. Orange Jerk somon cu Mango nucă de cocos Slaw și Plantains prajite
această masă complet tropicale nu ar putea obține într-adevăr mai bine dacă a încercat. Are tot ce ți-ai putea dori într-o cină delicioasă, de la somonul de portocale cu unt și usturoi până la mango, nucă de cocos mărunțită, coajă de tei și lapte de nucă de cocos Kale slaw și plantanele dulci prăjite.

pâine crustă AIP
foto: gătiți-o Paleo

18. Pâine crocantă AIP
deoarece ingredientele obișnuite ale pâinii paleo, cum ar fi făina de nuci, nu sunt sigure pentru AIP, plantainele sunt adesea ingredientul vedetă în rețetele paleo AIP. Această pâine crustă este moale în interior cu plantane verzi, ulei de nucă de cocos, gelatină, făină de tigernut, făină de manioc și oțet de cidru de mere.

19. Un Ingredient tortilla Plantain
pun pariu că puteți ghici care este singurul ingredient din aceste tortilla! Așa este: puteți fierbe plantanele și le puteți amesteca într-un aluat de tortilla care poate fi rulat sau presat într-o presă de tortilla și gătit pe o tigaie de fier de caju bine condimentată. Și ei sunt frumos și îndoit, de asemenea!

20. Vanilla Shake
am o enigmă: ce ingredient puteți prăji și adăuga la mesele de tigaie cu carne condimentată și, de asemenea, adăugați la milkshake-urile dulci de vanilie? Ai ghicit plantains? Ești atât de deștept! Acest milkshake de vanilie este gustos cu lapte de nucă de cocos, curmale tocate și pudră de vanilie.

21. Plantain Chips Three Ways
Plantains, așa cum am văzut, au o aromă care merge bine cu condimente dulci și sărate deopotrivă. În această postare, veți învăța cum să faceți chipsuri de plantain perfecte condimentate cu sare de mare, scorțișoară și zahăr de palmier de nucă de cocos sau condimente Cajun, inclusiv usturoi, boia de ardei și chili.

bol de salată Buffalo Taco
foto: cumva să gătești

22. Buffalo Taco Salad Bowl
nu veți găti plantanele în această rețetă, deoarece aceste boluri de tacos sunt servite cu chipsuri de plantain crocante, cumpărate din magazin (deși ați putea să vă faceți propriile dvs. dacă doriți). Îmi place cât de umpluți sunt cu bivoli și legume măcinate.

23. Dulce Okra Creveți Curry cu piure de patlagina
acest curry fabulos are tot ce ai putea dori: plantains, lapte de nucă de cocos, unt sau ghee, ceapă, usturoi, chimen, creveți, choc ho, okra, pudră de curry, ienibahar, ghimbir, ulei de nucă de cocos și piure de roșii se combină pentru o masă delicioasă plină de nutrienți și bunătăți.

24. Clatite Paleo Cinnamon Plantain
scortisoara este cea mai buna aroma pentru clatite, daca ma intrebati. Doar țipă micul dejun! Aceste clătite sunt făcute și mai bine, deoarece sunt făcute cu pătlagină, ouă, făină de nucă de cocos și vanilie, astfel încât au o textură moale și o aromă dulce, care este doar irezistibilă.

25. Maple Allspice prăjită Plantains
acest lucru este serios unul dintre desert meu foarte preferat tratează, pentru că îmi place plantains, și îmi place dulceața, dar nivelul scăzut de zahăr această rețetă oferă. Ai plantains prăjite, ienibahar sau scorțișoară, sare de mare, sirop de arțar întuneric, ulei de nucă de cocos, și chips-uri de ciocolată mini. Ce ți-ai putea dori mai mult?

Chipsuri De Patlagină Coapte Cu Slănină De Arțar Aioli
Foto: Meniul De Mișcare

26. Chipsuri de pătlagină coapte cu slănină de arțar Aioli
chipsurile din această rețetă sunt similare cu altele, cu ghee și sare de mare și un cuptor frumos și fierbinte. Vedeta, totuși, este aioli de slănină de arțar pentru scufundarea făcută cu maioneză paleo de casă, slănină, zahăr de nucă de cocos, sirop de arțar și scorțișoară măcinată. Este dulce, savuros și perfect pentru chipsurile plantain.

27. Cartofi dulci și pătlagină Chili
umplut cu carne de vită măcinată, ceapă roșie, ardei gras, jalapeno, cartof dulce, chimen, boia de ardei, pătlagină, roșii și multe altele, acest chili sănătos vă va umple fără a vă face să vă simțiți umpluți și grei. Se acoperă cu cilantro proaspăt și, dacă îl mănânci, brânză de capră.

28. Pătlagină picătură biscuiți
ca și în pâine și prăjituri, pătlăgele din biscuiți ajută pâinea să rețină puțină umiditate fără boabe. Această rețetă folosește, de asemenea, făină de tapioca și tigernut sau migdale, sare, semințe de chia și ulei de scurtare (palmier) sau nucă de cocos. Sunt ușoare, sfărâmicioase și perfecte pentru a face supe și tocănițe.

29. Clatite de banane cu Pluots
bananele si plantanele, fiind strans legate, sunt o combinatie naturala. Adăugați pluots și aveți un hibrid dulce și suculent de prune și caise care adaugă culori și arome vibrante. Aceste clătite au, de asemenea, scorțișoară și vanilie, completând profilul aromei cu un fler elegant.

Paleo Slow Cooker Carne de vită Carnitas și Tostones
foto: mâncare furajeră

30. Paleo Slow Cooker Carne de vită Carnitas și Tostones
acest fel de mâncare ar fi minunat pentru o masă uriașă cu prietenii și familia. Veți avea nevoie de carne de vită prăjită, ulei de nucă de cocos, usturoi, ceapă albă, pudră de chili, piper negru, sare, pudră de muștar, boia de ardei, cayenne dacă doriți puțină căldură și bulion de oase pentru arome suculente și nutriție bogată. Top cu tostones de casă!

31. Pătlagină Tostadas
cu tortilele mari, delicioase, crocante, tostadas au fost întotdeauna unul dintre mâncărurile mele mexicane preferate. Această replică paleo folosește plantains pentru a face baza tostada, care cred că este și mai gustoasă. Prăjiți-le în ulei de avocado și presărați cu puțină sare de mare!

32. Boluri de tăiței de Patlagină cu somon la cuptor din Caraibe
plantainele spiralizate sunt una dintre cele mai strălucite idei alimentare vreodată, deoarece devin uimitor de crocante și perfecte pentru a însoți conopida și somonul de sockeye aromatizat cu suc de ananas și zahăr de nucă de cocos. Acoperiți totul într-un sos de nucă de cocos-avocado-usturoi-ghimbir!

33. Pătlagină și ardei dulci
dacă faceți acest fel de mâncare de pătlagină și ardei dulci pentru o cină cu Compania, Vă garantez că va fura spectacolul. Veți avea nevoie de plantane galbene, ulei de nucă de cocos, mini ardei grași, ceapă, apă de nucă de cocos, piper negru, fulgi de ardei iute și fulgi de nucă de cocos prăjiți.

scorțișoară fără cereale și mușcături de plante condimentate
foto: Cotter Crunch

34. Scortisoara fara cereale si condimente muscaturi de Plantain
aceste muscaturi imi amintesc de bile de energie sau muscaturi de energie si au o aroma uimitoare din faina de migdale, faina de plantain, seminte de dovleac, unt de nuci, scortisoara, cuișoare, anason, extract de vanilie, miere și melasă. Ar face o gustare grozavă sau un desert sănătos.

35. Fajitas de pui Cilantro și Plantains Pan-Fried
dacă aveți fajitas paleo fără nici un fel de tortilla, probabil că veți dori ceva puțin amidon, astfel încât să nu pierdeți partea taco-business a mesei fajita. Încercați această rețetă pentru pui la grătar cu cilantro cu cremă de caju, legume și pătlagine prăjite.

36. One Pot Mexican carne de vită și legume
Iată un alt yummy o oală cina, și aceasta caracteristici plantains verde, carne de vită, ardei gras rosu, ardei gras galben, ardei iute, ceapa, ulei de avocado, chimen, boia de ardei, usturoi, cayenne, și o casă de pre-a făcut sau magazin-a cumparat salsa de alegerea ta.

37. Chipsuri de pătlagină coapte
acest blogger a scos toate opririle pe condimente pentru această rețetă, stropind aceste chipsuri crocante de pătlagină coapte cu sare kosher, praf de chili, praf de usturoi, chimen și cayenne mai bine. Puteți utiliza mai mult sau mai puțin cayenne în funcție de nivelul de căldură dorit.

11 Ingredient Tort Oreo
Foto: Pur Gemeni

38. 11 Ingredient tort Oreo
este posibil să nu puteți mânca Oreo ambalate pe o dietă paleo, dar cu siguranță vă puteți bucura de acest tort Oreo simplu făcut cu plantains, mere, ulei de nucă de cocos, Unt de nucă de cocos, praf de proteine, pudră de cacao crudă și sare de mare și umplut cu o glazură fără lactate.

39. Puerto Rico omletă
condimenta jocul omletă cu această versiune Puerto Rico folosind plantains, ulei de nucă de cocos, ouă, nucă de cocos sau lapte de migdale (în loc de lapte de lapte), piper negru, ardei gras, ceapa, spanac, și ierburi proaspete. Arpagic, pătrunjel, coriandru și multe altele ar fi alegeri excelente.

40. Creveți smuciți cu tăiței crocanți de pătlagină
am mai trecut peste toată chestia cu tăiței pătlagină și știm deja că acestea sunt bune, așa că suntem deja despre această rețetă, Nu? Veți avea nevoie de avocado, creveți, condimente jerk, plantains, lapte de nucă de cocos, ardei gras, usturoi, ceapă și alte câteva ingrediente.

41. Patlagina Chip Crusted Chicken
această rețetă simplă de pui “pâine” crocantă folosește chipsuri de patlagină ambalate, pudră de ceapă, praf de usturoi și sare. Rețeta este FODMAP prietenoasă cu AIP și scăzută, deci este potrivită pentru o varietate de nevoi dietetice. Și este gustos! Și copiilor le place!

chifle simple Plantain
foto: hrană pură și simplă

42. Chifle simple de pătlagină
această rețetă are doar o mână de ingrediente și doar un pic de făină de nucă de cocos. De asemenea, veți avea nevoie de pătlagină, lapte de nucă de cocos, ulei de nucă de cocos, Unt de nucă de cocos și un “ou” de gelatină (există note care explică, dacă nu ați făcut niciodată unul). Acesta este AIP-friendly!

43. Cartofi prăjiți de Patlagină
deoarece sunt un amidon sănătos, cu o aromă similară cartofilor albi (dar și mai bine, după părerea mea), are sens că plantanele ar fi un substitut excelent pentru cartofii prăjiți. Această rețetă este coaptă cu ulei de nucă de cocos și presărată cu sare și boia de ardei.

44. Chipsuri de pătlagină cu Chorizo, Guacamole și Jalapenos murat
dacă aveți nevoie de o gustare rapidă, ușor de asamblat sau o contribuție la potluck, aceste aperitive sunt doar biletul. Sunt straturi de chipsuri de plantain cu cârnați chorizo și jalapeno murat de casă și ar fi bine să faci dublu, pentru că vor dispărea într-o clipă.

45. Slab Joes Sloppy cu chifle Plantain
aceste joes sloppy sunt umplute cu carne de vită, ceapă, țelină, usturoi, ciuperci de castane, cimbru, piper alb, roșii tocate, alb roșu și multe altele. Pentru ajustări paleo, folosiți lapte de migdale în locul laptelui degresat și aminos de nucă de cocos pentru sosul de soia.

Nucă De Cocos Pătlagină Snickeroons
Foto: Obsesii Delicioase

46. Coconut Plantain Snickeroons
îți vine să crezi că aceste cookie-uri part-macaroon, part-snickerdoodle au doar cinci ingrediente? Doar o atingere de sirop de arțar este singurul îndulcitor necesar, iar planta galbenă acționează ca liantul perfect pentru a ține scorțișoara și chipsurile de nucă de cocos împreună.

47. Cupe de pătlagină cu cremă de nucă de cocos bătută cu Mango și Avocado
cred că acest tratament este incredibil de inteligent și o mare utilizare a tuturor acestor ingrediente. De fapt, aș vrea aproximativ zece dintre ele în gură chiar acum—ei bine, poate pe rând. Faceți-le cu plantain spiralizat, fulgi de nucă de cocos, ouă, lapte de nucă de cocos, mango și avocado.

48. Plantain Skillet Brownies cu sos de caramel sărat
ca și cum aceste brownies plantain cu vanilie, miere crudă și chipsuri de ciocolată nu sunt suficient de bune, veți obține un lapte de nucă de cocos și un sos de caramel cu unt hrănit cu iarbă cu sare de mare pentru a face totul mult mai decadent și irezistibil.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Back to Top