benefícios do ferro na gravidez

de que quantidade de ferro necessita uma mulher grávida?Existe um aumento da necessidade de ferro durante a gravidez. Durante este tempo, a quantidade de sangue no seu corpo aumenta 30-50%. Isso aumenta a exigência de ferro em seu corpo, como é necessário para fazer hemoglobina, que transporta oxigênio para outras células em seu corpo.

a investigação mostra que muitas mulheres não têm ferro suficiente na sua dieta para satisfazer as suas necessidades diárias. Isto também é verdade durante a gravidez, especialmente durante o segundo e terceiro trimestres, quando as necessidades de ferro dietético pode aumentar para até 30 mg por dia.

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Evitar a insuficiência de ferro durante a gravidez

Existem dois tipos de ferro encontrado na dieta, não-heme e heme. O ferro não-haem é encontrado em plantas, nozes e leguminosas. Isto é absorvido a uma taxa muito menor do que o ferro heme, que é encontrado em produtos animais, como carne, especialmente carne vermelha.

é importante lembrar que, mesmo que você esteja fazendo um esforço consciente para ingerir mais Ferro de heme, ao comer carne, a maioria das autoridades de saúde recomenda uma ingestão máxima segura de apenas 500g de carne vermelha por semana. Além disso, outros hábitos diários como beber chá e café após as suas refeições podem reduzir a absorção de ferro e reduzir a sua ingestão de ferro.

pode obter Ferro a partir dos alimentos, mas pode não ser bem absorvido, e pode não ser suficiente para satisfazer as suas necessidades acrescidas durante a gravidez.

os suplementos de ferro podem beneficiar as mulheres grávidas que não conseguem satisfazer as suas necessidades alimentares de ferro. No entanto, os suplementos alimentares não são um substituto para uma dieta variada e um estilo de vida saudável.

o ferro é um mineral essencial e isto aplica-se ainda mais às mulheres grávidas. Clique aqui para verificar a nossa loja. O ferro ativo absorve rapidamente, trabalha em sintonia com o corpo e é fácil no estômago.

suplementos de ferro na gravidez

existem muitos suplementos de ferro disponíveis sobre o balcão. O sulfato ferroso é considerado o “padrão-ouro” e é a forma de ferro mais recomendada no Reino Unido e na Irlanda.

embora a absorção de ferro ocorra principalmente no intestino delgado, os suplementos de ferro tradicionais dissolvem-se no estômago. Isso pode levar a efeitos colaterais, incluindo prisão de ventre, azia e náuseas.

o ferro activo tem uma fórmula única não obstipante que ajuda a reduzir a irritação intestinal do ferro. Formulado por cientistas, o ferro activo é clinicamente provado para aumentar os níveis de ferro, sendo gentil o suficiente para tomar em um estômago vazio.

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