korzyści z żelaza w ciąży

ile żelaza potrzebuje kobieta w ciąży?

istnieje zwiększone zapotrzebowanie na żelazo w ciąży. W tym czasie ilość krwi w organizmie wzrasta o 30-50%. Zwiększa to zapotrzebowanie na żelazo w organizmie, ponieważ jest potrzebne do hemoglobiny, która przenosi tlen do innych komórek w organizmie.

badania pokazują, że wiele kobiet nie ma wystarczającej ilości żelaza w diecie, aby zaspokoić ich codzienne potrzeby. Dotyczy to również ciąży, zwłaszcza w drugim i trzecim trymestrze ciąży, gdy zapotrzebowanie na żelazo w diecie może wzrosnąć nawet do 30 mg dziennie.

Kup Teraz

unikanie niskiej zawartości żelaza w ciąży

w diecie występują dwa rodzaje żelaza: niehemowy i haemowy. Żelazo niehemowe znajduje się w roślinach, orzechach i roślinach strączkowych. Jest to wchłaniane w znacznie niższym tempie niż żelazo hemu, które znajduje się w produktach zwierzęcych, takich jak mięso, zwłaszcza czerwone mięso.

ważne jest, aby pamiętać, że nawet jeśli podejmujesz świadomy wysiłek, aby spożywać więcej żelaza haem, jedząc mięso, większość władz zdrowotnych zaleca bezpieczne górne spożycie tylko 500 g czerwonego mięsa tygodniowo. Ponadto inne codzienne nawyki, takie jak picie herbaty i kawy po posiłkach, mogą zmniejszyć wchłanianie żelaza i zmniejszyć spożycie żelaza.

możesz dostać żelazo z pożywienia, ale może nie być dobrze wchłaniane i może nie być wystarczające, aby spełnić zwiększone wymagania podczas ciąży.

suplementy żelaza mogą przynieść korzyści kobietom w ciąży, które nie są w stanie spełnić swoich wymagań żywieniowych dotyczących żelaza. Jednak suplementy diety nie są substytutem zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia.

żelazo jest niezbędnym minerałem i dotyczy to jeszcze bardziej kobiet w ciąży. Kliknij tutaj, aby sprawdzić nasz sklep. Aktywne żelazo szybko się wchłania, działa w zgodzie z ciałem i jest łatwe dla żołądka.

suplementy żelaza w ciąży

istnieje wiele suplementów żelaza dostępnych bez recepty. Siarczan żelaza jest uważany za “złoty standard” i jest najczęściej zalecaną formą żelaza w Wielkiej Brytanii i Irlandii.

chociaż wchłanianie żelaza występuje głównie w jelicie cienkim, tradycyjne suplementy żelaza rozpuszczają się w żołądku. Może to prowadzić do działań niepożądanych, w tym zaparcia, zgagi i nudności.

aktywne żelazo ma unikalną formułę bez zaparć, która pomaga zmniejszyć podrażnienie jelit od żelaza. Sformułowane przez naukowców, aktywne żelazo jest klinicznie udowodnione, aby zwiększyć poziom żelaza, a jednocześnie jest na tyle uprzejmy, aby wziąć na pusty żołądek.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Back to Top