the Definitive Guide To Beauty Supplementen

de handeling van het nemen van vitamines is een beetje als onthouden om te flossen: vaak aanbevolen door vertrouwde medische professionals, maar ondervraagd door gewone, gewone mensen net zo vaak. Misschien is het omdat er zeer weinig onmiddellijke bevrediging van beide (het belangrijkste ding rijden schoonheid marketing deze dagen, of zo zegt Womens dragen dagelijks). Maar de ADA ‘ s huidige PR nachtmerrie terzijde, het nemen van voedzame pillen lijkt over het algemeen een goede zaak, onmiddellijke resultaten of niet, toch? De meesten van ons kunnen waarschijnlijk goed doen met een paar extra vitamine en mineralen—schoonheidsvoordelen zijn natuurlijk een extra voordeel.

gunstig, schoonheidssupplementen hebben een moment op dit moment. Momenteel is de ITG Beauty Closet gevuld met aanbiedingen van Murad, Ritual, Olly, Raw Teintions, Catalyst Gold, Dr.Perricone…chique lijnen van vitaminen, olie gelcaps en andere geassorteerde inslibles gericht op het maken van uw lichaam nog beter dan het al is van binnenuit, en met mooie verpakking, ook. Juice cleansing is uit, beauty nutrition is in, het lijkt.

Ja, chique supplementen zijn verleidelijk! Ze zien er zeker een stuk mooier uit op je plank dan een fles dinosaurusvormige kauwtabletten. Maar, zoals je moeder altijd zei: slik niets waar je niet uitgebreid over hebt gelezen, sprak met je arts over, en crowdsourced op Instagram. ITG nam de tijd om alle drie die dingen te doen voor u, dus neem een chill pil (ook een supplement?) en Lees verder.

eerst, laten we allemaal op dezelfde pagina: Wat is precies een supplement?
om wat duidelijkheid te krijgen, spraken we met Dr. Luke Bucci, VP Research and Development bij Ritual, een voedingsbedrijf dat onlangs de krantenkoppen haalde voor hun moderne, clean-label aanpak van vitamines. Dr. Bucci zegt dat het woord “supplement”is een echt brede term die vitaminen en mineralen, aminozuren, extracten, en andere voedingsmiddelen derivaten bedoeld om uw dieet te voorzien van wat zou kunnen ontbreken. Om een volledig functionele mens te zijn, heb je veel voedingsstoffen nodig—die je idealiter zou krijgen van het voedsel dat je eet bij het ontbijt, lunch en diner. Maar, zegt hij, dat succesvol doen is lastig. Het nemen van vitaminen is bedoeld om te helpen vullen in de gaten.

hoe verschillen schoonheidssupplementen van andere “vitaminen” die ik aan mijn dieet zou kunnen toevoegen?Dr. Sonia Patel, de hoofdapotheker van Capsule–een apotheek app in NYC–zegt dat als je een tekort aan voedingsstoffen hebt, het in je haar, huid en nagels kan verschijnen. Dus over het algemeen niet zo verschillend. Bijna alle tekortkomingen zijn verbonden met schoonheid een of andere manier, dus de eerste stap zou moeten zijn om te repareren wat er in zit. Zelfs die vitamines die verder weg lijken—laten we zeggen, die de spijsvertering bevorderen-kunnen een natuurlijk effect hebben op je uiterlijk.

kan dit me echt pijn doen of is het allemaal netto-positief?
een paar dingen: 1) Er is zoiets als te veel, en 2) productzuiverheid is belangrijk. De negatieve effecten van overmaat kan erger zijn dan het nemen van helemaal niets. En omdat de markt niet FDA-gereguleerd is, wil je voorzichtig zijn met wat je in je lichaam stopt. Gebruik merken die je vertrouwt en producten met ingrediënten waar je een ding of twee over Weet. Neem contact op met uw arts of apotheker. Medea Juhasz, bedenker en oprichter van Herbalore, zegt dat het een goed idee is om te leren hoe je de labels leest, zodat je weet waar je naar kijkt. En bovendien: Dr. Bucci stelt dat hoewel vaak aanbevolen ingrediënten niet schadelijk kunnen zijn, ze waarschijnlijk ook niet veel voor je doen, tenzij je een tekort hebt. Hij zei ook dat het een goed idee is om je vitamines bij de maaltijd te nemen—het lichaam zal ze efficiënter gebruiken op die manier.

Waarom is de markt zo verwarrend en ingewikkeld?
in één woord: geld. Zonder FDA-regelgeving kunnen merken gemakkelijk claims maken die ongecontroleerd gaan. Ze kunnen ook belangrijke informatie weglaten en de prijzen markeren. Dit is niet per se het geval over de hele linie, maar het is iets om bewust van te zijn, vooral in generieke supplementen–een voorbeeld.

let op USP -, NSF-of ConsumerLab-certificeringen voor een vlakke ondergrond. Deze onafhankelijke organisaties bestaan om de zuiverheid van supplement producten te controleren. Inzendingen van merken zijn vrijwillig, en de processen zijn rigoureus, dus als je je zorgen maakt over een product, controleer dan op een van die zegels op het etiket. U kunt ook zoeken naar een product of merk op een van deze websites.

zijn er specifieke ingrediënten waar ik op moet letten?Dr. Patel raadt aan om weg te blijven van alles wat gehydrogeneerde oliën, kunstmatige kleurstoffen, magnesiumstearaat en titaandioxide bevat. Ze zegt dat ze vaak worden gebruikt als” vulstoffen ” om het product gemakkelijker te slikken, beter te smaken of er beter uit te zien, maar kunnen in de weg staan van het vermogen van je lichaam om de vitamines op te nemen. Medea suggereert ook het vermijden van alles wat maltodextrine of ascorbinezuur bevat om dezelfde redenen.

OK, maar hoe zit het met alle echte “vitaminen” die je blijft noemen?
Hoe kom ik daar! Alle drie de experts plus een heleboel ITG lezers gooide ons hun top aanbevelingen voor beauty Supplementen. Zie hieronder voor het beste van het beste.

The Vitamin Glossary

vitamine A: vitamine A wordt gebruikt voor de behandeling van verschillende huidaandoeningen, waaronder acne, eczeem, psoriasis, koortsblaasjes, zonnebrand. Hoewel is aangetoond dat het effectief is in hoge doses, kunnen de bijwerkingen gevaarlijk zijn, dus raadpleeg uw arts over deze.

Astaxanthine: Dit is een krachtige antioxidant die lokaal en oraal kan worden gebruikt voor bescherming tegen de zon, en vanwege zijn anti-inflammatoire eigenschappen is het geweldig voor huidaandoeningen. Het is ook goed voor elasticiteit en om tekenen van veroudering te verminderen. Dr. Bucci beveelt Ongeveer 2-8 mg astaxanthine per dag aan. Biotine: ook bekend als vitamine H, werd biotine super populair in de schoonheidssupplementwereld dankzij het feit dat biotinedeficiënties soms kunnen leiden tot haaruitval en broze nagels. Maar die tekortkomingen zijn zeldzaam, zegt Dr. Bucci, en er is bijna geen bewijs dat biotine die resultaten creëert. Het is niet bekend om schadelijk te zijn om te nemen in voorgeschreven doses, maar het is waarschijnlijk niet het wonder ingrediënt het is gemaakt te zijn, hetzij. U kunt hier meer over lezen.

vitamine C: “het lichaam heeft vitamine C nodig om collageen aan te maken, wat de huid helpt wanneer het moet genezen. In sommige gevallen kan het ook het uiterlijk van rimpels verminderen,” zegt Dr. Patel. Het is ook gebruikt om de effectiviteit van uw actuele zonnebrandcrème te verbeteren door het verminderen van celschade, en werkt als een antioxidant tegen vrije radicalen. Dr. Bucci doet beweren dat Voor de gewenste anti-aging resultaten in de meeste mensen, het is vereist in doses die hoger zijn dan hij zou aanbevelen nemen.

ceramiden: dit zijn natuurlijke lipiden die in de huid worden gevonden, en hoewel u waarschijnlijk bekend bent met het zien van deze lipiden in lokale producten, komen ze zelden voor in orale vormen. Volgens Dr. Bucci, echter, als ingenomen, dezelfde resultaten kunnen optreden binnen slechts een paar korte weken. Het is effectief bij de behandeling van aandoeningen zoals eczeem en droge huid.

Chlorella: Dit is een vorm van algen, vergelijkbaar met spirulina. Het wordt beschouwd als een “superfood” door veel voedingsdeskundigen en bevat aanzienlijke hoeveelheden eiwitten, lipiden, koolhydraten, vezels, nucleïnezuren, vitaminen en mineralen. Het wordt vaak gebruikt om veroudering te vertragen, te beschermen tegen gifstoffen en de geestelijke gezondheid te bevorderen. Niet een ton van het bewijs om de effectiviteit ervan te ondersteunen-nog, in ieder geval.

vitamine D: “Ons lichaam produceert vitamine D3, dat komt in een synthetische vorm genaamd Calcitriol. In een studie verminderde de toepassing van calcitriol de ontsteking en irritatie van de huid bij patiënten met psoriasis met weinig bijwerkingen,” zegt Dr.Patel.

Vitamine E: Deze vitamine wordt aanbevolen voor inflammatoire huidaandoeningen zoals psoriasis en contactdermatitis, anti-aging en zonnebrand. Op de top van dat, volgens de natuurlijke geneesmiddelen uitgebreide Database, is er voldoende bewijs om te suggereren dat het kan helpen om PMS symptomen, bloedarmoede, en zonnebrand te behandelen.

fyto Resveratrol: Resveratrol wordt gevonden in druivenschillen, sap en wijn. Het wordt gebruikt om het cholesterolgehalte te verlagen en de verouderende huid te herstellen. Lees hier meer over.

Teunisbloemolie: Deze olie afgeleid van de sleutelbloem plant kan worden gebruikt om acne te behandelen, maar er zijn nog niet veel studies geweest om aan te tonen hoe effectief het is. Er is een kans (zie de NMCD) dat het onveilig is om oraal in te nemen door zwangere vrouwen.

visolie: artsen kunnen visolie aanbevelen voor gewichtsverlies, haargroei, huidregeneratie en zelfs voor de behandeling van bepaalde psychische stoornissen. Het is wetenschappelijk bewezen-nogmaals, zie de NMCD-om triglyceride niveaus te verlagen met 20 tot 50 procent. En, sommige studies hebben aangetoond dat het effectief kan zijn bij de behandeling van psoriasis. Dat gezegd hebbende, hoge, frequente doses kunnen gevaarlijk zijn als gevolg van de niveaus van toxines (zoals kwik) in sommige vissen, dus kwaliteit is vooral belangrijk hier.

hyaluronzuur: zie ook hyaluronaat, natriumhyaluronaat of glycoaminoglycaan. Dr. Bucci noemt dit als zijn nummer een ingrediënt voor schoonheidssupplementen, en terwijl we hebben gesproken over hyaluronzuur in actuele producten eerder, kan het oraal worden ingenomen voor dezelfde diep hydraterende effecten. Kantlijnnotitie: Op dit punt, Er is nog niet genoeg bewijs met betrekking tot de veiligheid als oraal gebruikt tijdens de zwangerschap, en de NMCD zegt zwangere of zogende vrouwen moeten vermijden totdat er meer informatie.

ijzer: Dr. Patel zegt: “We zijn nog steeds niet in staat geweest om vast te stellen wat de oorzaak is van haaruitval, maar sommige studies tonen aan dat het hebben van een laag ijzergehalte in uw bloed haaruitval kan verergeren. Het voorkomen van ijzertekort kan helpen geven uw haar de beste kansen van hergroei of vertragen vergieten. Vitamine C verhoogt de ijzeropname wanneer de twee aan elkaar gekoppeld zijn.”

Vitamine K: “Vitamine K is essentieel voor de bloedstolling en de gezondheid van de botten,” zegt Dr. Patel. “Vanwege zijn rol in de bloedstolling, vitamine K wordt gevonden in topische Crèmes voor de behandeling van een verscheidenheid van huidaandoeningen. Het wordt vaak voorgeschreven aan mensen die net een operatie hebben gehad en kan worden gebruikt om lelijke huidirritaties zoals spataderen, striae, littekens en onderoogcirkels te behandelen.”

Manukahoning: Manukahoning verschilt van uw typische bloemhoning doordat het hogere gehalten aan enzymen bevat. Omdat het een natuurlijk antibioticum is, is het geweldig voor een aantal zaken met betrekking tot de maag en de darmen, en de behandeling van acne. Je kunt het recht eten of in thee zetten, en Medea raadt het één keer per week aan als masker.

Spearmint: vanwege zijn ontstekingsremmende eigenschappen kan het innemen van spearmint capsules of het drinken van spearmint thee helpen bij het voorkomen en genezen van acne. Het is aangetoond dat spearmint thee de lever negatief kan beïnvloeden als het teveel wordt gebruikt.
toegevoegd: Spearmint kan de leverschade verhogen wanneer het wordt gebruikt in combinatie met geneesmiddelen waarvan bekend is dat ze de lever beschadigen.

Water: technisch gezien geen “supplement” omdat het gewoon nodig is om te overleven, maar het is ook behoorlijk ondergewaardeerd in zijn huidversterkende, energieke, spijsverterende vermogens. Het kan ook helpen uw lichaam absorberen wat andere vitaminen die u zou kunnen nemen. Zink: zink kan worden gebruikt voor de behandeling van acne en sommige psychische stoornissen, maar het NMCD raadt af “routinematige” zinksuppletie aan en mag alleen worden gebruikt als zinkdeficiënt genoeg is om symptomen zoals ernstige diarree te hebben. Wat een geweldige plek om te eindigen!

foto ‘ s via ITG. Onderzoek en rapportage door Anna Jube.

Bekijk uw voedingsfeiten met de ingrediënten van ITG om te weten te komen.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Back to Top