is havermout goed voor gewichtsverlies?

de reis naar gewichtsverlies is nooit gemakkelijk. Er zijn een ton van verschillende rage diëten, voedingsmiddelen te vermijden en mensen beweren dat dit of dat is de truc om een succesvol dieet. Maar een ding is zeker, gewichtsverlies is mogelijk! Je moet gewoon door al het lawaai heen snijden, een gezond dieet eten, en regelmatig bewegen.

een gemakkelijke manier om gewicht te verliezen is door havermout toe te voegen aan uw dieet. Of u begint met het eten van het voor het ontbijt, of zelfs eten voor zowel ontbijt en lunch, en dan volgen dat met een gezond diner, haver kan kick-start uw gewichtsverlies reis. Er zijn een paar belangrijke redenen waarom havermout een belangrijk onderdeel van een gezond dieet kan zijn.

haver levert belangrijke voedingsstoffen

het volgende wat je zou kunnen denken is, hoe zit het met de koolhydraten? Het is waar, havermout heeft een behoorlijke hoeveelheid koolhydraten. Hoewel populaire diëten schurkenstaat koolhydraten, zijn er eigenlijk bepaalde soorten die geweldig zijn voor uw gezondheid. De koolhydraten in havermout zijn volkoren koolhydraten, die goed voor je zijn. omdat we complexe koolhydraten nodig hebben voor energie! Het is veel gemakkelijker om de oefening die u nodig hebt om gewicht te verliezen wanneer je lichaam voelt goed en heeft energie te krijgen. Haver zijn zo ‘ n grote bron van complexe koolhydraten en zal helpen brandstof uw dag.

Overindulge in eenvoudige koolhydraten, zoals Geraffineerd brood, suiker of pasta, is wanneer koolhydraten ongezond zijn. Als je havermout kiest voor gewichtsverlies, krijg je veel complexe koolhydraten. Echter, zorg ervoor dat je niet over Zoet je havermout met geraffineerde suikers, omdat het zou kunnen verslaan het doel van het eten van gezond. Probeer je havermout lichtjes te zoeten met honing, ahornsiroop en zelfs vers fruit.

complexe koolhydraten zijn niet de enige voedingsstoffen die haver levert. In feite is havermout een geweldige bron van veel vitaminen en mineralen. Sommige van deze vitaminen en mineralen omvatten vitaminen B1 en B5, mangaan, fosfor, en magnesium. Haver zijn ook een grote bron van een paar belangrijke antioxidanten. Een antioxidant groep die voornamelijk wordt gevonden in haver worden avenanthramides genoemd. Studies tonen aan dat avenanthramides anti-jeuk en ontstekingsremmende effecten hebben. Als u havermout een regelmatig onderdeel van uw dieet, uw lichaam kan beginnen om gezonder te voelen, helpen u blijven gewijd aan gewichtsverlies.

havermout kan de eetlust verminderen:

havermout bevat niet alleen veel belangrijke voedingsstoffen die u helpen zich beter aan uw nieuwe dieet te houden, maar omdat havermout zoveel complexe koolhydraten bevat, is het een geweldige bron van voedingsvezels. Vezel is een uiterst belangrijke voedingsstof voor gewichtsverlies, omdat het langer duurt om te verteren. Dit betekent dat het eten van vezels helpt je voller langer te voelen, en vermindert dat overweldigende verlangen om te snacken.

een ander voordeel van vezel havermout? Haver bevat eigenlijk een specifiek type vezel genaamd Beta-glucaan dat is in wezen een superheld als het gaat om het verminderen van de eetlust. Beta-glucaan is een oplosbare vezel die verandert in een pasta in uw spijsverteringskanaal. Dit betekent dat het blijft in uw spijsverteringsstelsel voor een langere periode dan andere voedingsmiddelen. Dit houdt u niet alleen langer vol, zoals alle vezels, maar Beta-glucaan kan ook helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, vooral voor mensen met diabetes. Dit op zijn beurt kan helpen de controle hunkeren, wat betekent dat u het gemakkelijker vindt om minder te eten. Een laatste voordeel van Beta-glucaan? Een studie heeft aangetoond dat het kan leiden tot een verhoogde productie van PYY, een verzadigingshormoon dat uw lichaam produceert. Kortom, havermout kan u helpen voller langer te voelen, zodat u niet in de verleiding om ongezonde snacks of overindulge te eten zodra de honger doet in.

havermout kan op zoveel verschillende manieren worden gegeten:

een van de redenen waarom zoveel mensen worstelen met gewichtsverlies is dat ze overgaan op het eten van zacht en onbevredigend voedsel. Vanwege zijn veelzijdigheid, havermout is geen van deze dingen! Hoewel je niet een ton suiker moet toevoegen, zijn er tal van andere manieren om het recept te veranderen en uw havermout heerlijk te maken.

voeg een handvol noten toe, zoals gesneden amandelen of gehakte pecannoten. Dit zal eiwit en een crunch toe te voegen aan uw maaltijd. Het toevoegen van een lepel van uw favoriete notenboter is een andere geweldige manier om het eiwitgehalte van uw ontbijt te verhogen terwijl u de smaak verandert.

als u van zoet havermout houdt, sla dan de bruine suiker over en voeg een portie van uw favoriete fruit toe. Je zou zelfs appelmoes of gepureerde banaan kunnen toevoegen als je echt de zoetheid in je havermout wilt opnemen.

Nu u weet dat havermout goed is voor gewichtsverlies, moet u ervoor zorgen dat u het juiste type gezonde havermout eet om de voordelen ervan te maximaliseren.

laten we deze eerst uit de weg ruimen. Als het gaat om het verliezen van gewicht, instant havermout is zeker niet uw beste keuze. Het probleem met onmiddellijke havermout voor gewichtsverlies is dat het sterk is verwerkt en heeft toegevoegde suikers en natrium, dat is zeker niet wat je nodig hebt bij het proberen om gewicht te verliezen. Plus, je verliest een deel van de goede voedingswaarde wanneer haver worden verwerkt om instant havermout te maken.

ga met haver van staal

met haver van staal en haver van haver kunt u echter zeker afvallen! Hoe? Nou, zoals hierboven vermeld, havermout is zeer laag in vet en hoog in oplosbare vezels, wat geweldig is voor het bestrijden van buikvet. Omdat deze twee soorten haver het minst verwerkt zijn, bevatten ze meer vezels en andere voedingsstoffen. Ze hebben ook meer textuur, wat betekent dat u misschien de behoefte voelt om minder suiker of andere additieven toe te voegen.

kies haver ‘ s nachts

dus nu u weet dat havermout goed is voor gewichtsverlies, en welke havermout is het beste, welk merk havermout moet u kiezen? We stellen haver ‘ s nachts voor?! Niet alleen zijn haver ‘ s nachts vol met eiwitten, en gemaakt met glutenvrije havermout, ze zijn ook super lekker! En ze kunnen niet makkelijker te maken zijn. Bestel vandaag nog wat haver ‘ s nachts!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Back to Top