48 Creatieve weegbree recepten voor Paleo koken

Plantains zijn een nietje in veel paleo keukens, en als ze niet in de jouwe, ze zouden moeten zijn. Plantains zijn een gezond zetmeel met een heerlijke, licht zoete smaak die overal tussen witte aardappel en banaan kan zijn, afhankelijk van hoe rijp je ze laat krijgen voor het koken. Deze weegbree recepten variëren van ooey gooey brownies tot ontbijt hashes, stoofschotels en tortilla ‘ s. Als je zelfs maar een handvol van hen een keer te proberen, ik weet zeker plantains zal uw nieuwe favoriete ingrediënt worden.

Plantains zijn een perfecte vervanging voor aardappel in het Paleo koken! Hier is een lijst van mijn favoriete weegbree recepten die deze vrucht gebruiken als een creatieve Paleo vervanger.

Plantains zijn een perfecte vervanging voor aardappel in het Paleo koken! Hier is een lijst van mijn favoriete weegbree recepten die deze vrucht gebruiken als een creatieve Paleo vervanger.

1. Decadente weegbree chocoladetaart
gebruikt wanneer plantains op het juiste rijpheidsniveau een geweldig ingrediënt kunnen zijn voor cakes en andere lekkernijen. Net als bananen voegen ze bulk, vocht en zoetheid toe zonder een sterke smaak toe te voegen. Ik hou van deze kleverige karamel-saused cake met esdoorn en donkere chocolade.

greens and Protein Breakfast Bowls With Bacon Aioli
foto: Paleo State of Mind

2. Groenten en eiwit ontbijtkommen met spek Aioli
deze volledig verpakte ontbijtkom is een geweldige manier om je dag te beginnen met eiwitten in de vorm van spek en gemalen kalkoen, gezonde vetten zoals avocado en andere heerlijke ingrediënten, variërend van rode peper vlokken en kaneel tot zuurkool, courgette, greens en plantains. Nieuw favoriete ontbijt.

3. Paleo Bison weegbree ontbijtkom
hier is een eenvoudig uitgebalanceerd ontbijt dat uw ochtendmaaltijd gemakkelijk maakt, omdat delen ervan van tevoren kunnen worden bereid. Je maakt gekruide bizons met chilipoeder en ui, voeg gefrituurde plantains toe met kokosolie, en top het allemaal met boerenkool en een geroosterde tomatensaus.

4. Gebakken Bakbanaanchips
vaak zijn paleo-recepten ” substituties “voor niet-paleo” gewone ” maaltijden. Maar deze keer is het anders. Deze weegbree chips zijn duizend keer beter dan chips, maïs chips, of pita chips. En ze zijn makkelijk te maken in je eigen oven!

5. Gebakken eieren, Plantains en chimichurrisaus
dit chique ontbijt is makkelijker dan het lijkt. De saus is gemaakt met veel knoflook, lente-uitjes, peterselie, paprika ‘ s en meer, en zijn intense smaak is perfect voor het toppen van sumak-besprenkelde gebakken plantains en een heerlijke eieren-over-easy.

Tostones Eggs Benedict met mangosalsa en avocado Hollandaise
foto: raak elke dag geïnspireerd

6. Tostones Eggs Benedict met mangosalsa en Avocado Hollandaise
met tostones-knapperige gefrituurde groene plantains – als basis voor je eieren Lost benedict meer dan het probleem met de ontbrekende Engelse muffin op, omdat plantains toch zoveel lekkerder zijn. Ze zijn nog beter bedekt met eieren, mangosalsa en avocado Hollandaise.

7. Weegbree Brownie Bites
ken je dat merk dat al die mini muffin en brownie “bites” in individuele verpakkingen maakt? Geen gezonde snack. Dit zijn echter gezonde browniebeten gezoet met dadelpuree of ahornsiroop en gemaakt van een weegbree basis.

8. Hash weegbree en eieren braadpan
Plantains maken hartig ontbijt gemakkelijk en leuk, zoals met deze braadpan met smaken van cayenne en knoflook. Gebruik worst in plaats van zwarte bonen, zoals voorgesteld door deze blogger, en je plantaardige olie zal kokosolie, olijfolie of avocado-olie zijn.

9. Chimichurri garnalen met Plantains en rokerige groenten
dit recept is paleo en Whole30 goedgekeurd, en het is een eenvoudige maaltijd die vol zit met eiwitten en gezonde koolhydraten om je lichaam en smaakpapillen te voeden. Je hebt knoflook, limoenen, koriander, garnalen plantains, rode paprika ‘ s, UI, avocado, druiventomaten en nog veel meer nodig.

Tostones (Fried Green Plantains)
foto: echt voedsel met Dana

10. Tostones (Fried Green Plantains)
over tostones gesproken, hier is een gedetailleerde how-to over het maken ervan. Je bakt ze gesneden in kokosolie, smash ze zodat ze worden allemaal papperig en heerlijk aan de binnenkant, en ze bakken ze weer zodat de pluizige randen worden knapperig en geweldig. Top met knoflookzout.

Curried Weegbree Pasteitjes
Foto: Guilty Kitchen

11. Curried weegbree pasteitjes
ik maak graag pasteitjes van verschillende ingrediënten en bak ze tot knapperige goedheid. Deze Curried weegbree pasteitjes zijn voorzien van kokosolie, kokosmelk, eieren, kokosmeel, kaneel, nootmuskaat, komijn, kerriepoeder en zeezout. Ze zijn extra smaakvol en kindvriendelijk.

12. Paleo Slow Gare Pulled Lamp Wraps met romige saus
deze vulling van deze wrap is weegbree-vrij met getrokken lamsvlees en een romige saus gemaakt met knoflook, rozemarijn en munt, maar de amazing wraps zijn een superdunne weegbree brood met eiwitten waardoor het flexibel en wrappable blijft. Geniaal en heerlijk.

13. Grote koekenpan diner
ik ben een grote fan van koekenpan diners. Minder gerechten, en meestal minder tijd in de keuken betekent een gelukkiger ik en een gelukkiger gezin, omdat de kok niet schoon in mijn huis. En omdat koekenpan diners zijn heerlijk, zoals deze met plantains, gemalen vlees, en groenten.

Paleopastelon
Foto: Goodie Peettante

14. Paleo Pastelon
Pastelon is een heerlijk Puerto Ricaans gerecht met plantains en gemalen vlees. Deze is paleo stijl, en het is zo lekker met jicama, ontbijt worst, gehakte spinazie, avocado olie, plantains, eieren, en zeezout. Het is een uitstekend ontbijt voor het hele gezin!

15. Chili Lime weegbree Crusted Chicken
dit tropische kipgerecht is de favoriet van zowel kinderen als volwassenen, met smaken van chili, knoflook, komijn en limoen en een zoute-knapperige weegbree coating op de dikker. Dit is als een Caraïbische, paleo kijk op gepaneerde kip, en je zult nooit meer willen dat het op een andere manier gemaakt wordt.

16. Ontbijt Taco salade met eenvoudige bakbanaan Chips
Taco salade voor het ontbijt is perfect mogelijk op een paleo dieet, met behulp van dit recept met heerlijk gekruid gehakt, jalapeno pepers, blokjes rode paprika, kerstomaatjes, komijn, plantains, ghee, avocado, en gemengde salade greens van uw keuze.

17. Orange Jerk zalm met Mango kokos sla en gefrituurde Plantains
deze volledig tropische maaltijd kan niet echt beter worden als het zou proberen. Het heeft alles wat je zou willen in een heerlijk diner, van de oranje jerk zalm met boter en knoflook tot de mango, geraspte kokosnoot, limoenschil, en kokosmelk boerenkool sla en de zoete gebakken plantains.

knapperig AIP-brood
foto: koken Paleo

18. Knapperig AIP-brood
omdat gewone paleobroodingrediënten zoals notenmeel niet veilig zijn, zijn plantains vaak het steringrediënt in paleo AIP-recepten. Dit knapperige brood is zacht aan de binnenkant met groene plantains, kokosolie, gelatine, tijgernut meel, cassavebloem en appelciderazijn.

19. Een Ingrediënt weegbree tortilla ‘s
ik wed dat je kunt raden wat het enige ingrediënt in deze tortilla’ s is! Dat klopt: je kunt plantains koken en mengen tot een tortilla deeg dat kan worden gerold of geperst in een tortilla pers en gekookt op een goed gekruide cashew ijzeren koekenpan. En ze zijn ook mooi en buigzaam!

20. Vanille Shake
ik heb een raadsel: welk ingrediënt kun je bakken en toevoegen aan koekenpan diners met gekruid vlees, en ook toevoegen aan zoete vanille milkshakes? Raad je plantains? Je bent zo slim! Deze vanille milkshake is lekker met kokosmelk, gehakte dadels en vanillepoeder.

21. Drie manieren
Plantains, zoals we hebben gezien, hebben een smaak die goed past bij zowel zoete als hartige kruiden. In dit bericht leer je hoe je perfecte bakbanaanchips maakt, gekruid met zeezout, kaneel en kokospalmsuiker, of Cajun-kruiden, waaronder knoflook, paprika en chili.

buffel Taco slakom
foto: mogelijk om te koken

22. Buffel Taco salade kom
je zult de plantains niet koken in dit recept, omdat deze taco ‘ s kommen worden geserveerd met krokante, in de winkel gekochte bakbanaan chips (hoewel je je eigen zou kunnen maken als je wilt). Ik hou van hoe vullend ze zijn met gemalen buffels en groenten.

23. Zoete Okra garnalen Curry met weegbree Puree
deze fantastische curry heeft alles wat je maar wilt: plantains, kokosmelk, boter of ghee, ui, knoflook, komijn, garnalen, choc ho, okra, kerriepoeder, piment, gember, kokosolie en tomatenpuree combineren voor een heerlijke maaltijd die vol zit met voedingsstoffen en lekkernijen.

24. Paleo kaneel weegbree pannenkoeken
kaneel is de beste smaak voor pannenkoeken, als je het mij vraagt. Het schreeuwt gewoon ontbijt! Deze pannenkoeken zijn nog beter gemaakt omdat ze gemaakt zijn met plantains, eieren, kokosmeel en vanille, dus ze hebben een zachte textuur en zoete smaak die gewoon onweerstaanbaar is.

25. Esdoorn piment geroosterde Plantains
dit is echt een van mijn favoriete dessert traktaties, want Ik hou van plantains, en ik hou van de zoetheid, maar lage niveau van suiker dit recept biedt. Je hebt geroosterde plantains, piment of kaneel, zeezout, donkere ahornsiroop, kokosolie, en mini chocolade chips. Wat wil je nog meer?

Bakbanenchips Met Esdoornspek Aioli
Foto: Het Bewegingsmenu

26. Gebakken Bakbanenchips met Esdoornspek Aioli
de chips in dit recept zijn vergelijkbaar met andere, met ghee en zeezout en een mooie, hete oven. De ster, hoewel, is de esdoorn spek aioli voor dompelen gemaakt met zelfgemaakte paleo mayonaise, spek, kokossuiker, ahornsiroop, en gemalen kaneel. Het is zoet, hartig, en perfect voor bakbanaan chips.

27. Zoete aardappel en weegbree Chili
gevuld met rundergehakt, rode ui, paprika, jalapeno, zoete aardappel, komijn, paprika, plantains, tomaten, en meer, deze gezonde chili zal je vullen zonder dat je je gevuld en zwaar voelt. Top met verse koriander en, als je het eet, geitenkaas.

28. Weegbree Drop Biscuits
net als in brood en gebak helpen plantains in biscuits het brood wat vocht vast te houden zonder korrels. Dit recept maakt ook gebruik van tapioca en tijgernut of amandelmeel, zout, chiazaad, en inkorten (palm) of kokosolie. Ze zijn makkelijk, kruimelig, en perfect voor het opzuigen van soepen en stoofschotels.

29. Bananen weegbree pannenkoeken met Pluots
bananen en plantains, die nauw verwant zijn, zijn een natuurlijke combinatie. Voeg pluots toe en je hebt een zoete en sappige pruim-en-abrikoos hybride die levendige kleuren en smaken toevoegt. Deze pannenkoeken hebben ook kaneel en vanille, het vervolledigen van het smaakprofiel met een elegante flair.

Paleo Slow Cooker Beef Carnitas and Tostones
foto: Fouraged Dish

30. Paleo Slow Cooker rundvlees Carnitas en Tostones
dit gerecht zou geweldig zijn voor een gigantische maaltijd met vrienden en familie. Je hebt geroosterde runderhaas nodig, kokosolie, knoflook, witte ui, chilipoeder, zwarte peper, zout, mosterdpoeder, paprika, cayenne als je wat warmte wilt, en botbouillon voor sappige smaken en rijke voeding. Top met zelfgemaakte tostones!

31. Weegbree Tostadas
met de grote, lekkere, knapperige tortilla ‘ s, zijn tostadas altijd een van mijn favoriete Mexicaanse gerechten geweest. Deze paleo replica gebruikt plantains om de Tostada basis te maken, die ik nog lekkerder vind. Gebakken in avocado olie en bestrooi met een beetje zeezout!

32. Spiralizing plantains is een van de meest briljante voedselideeën ooit, omdat ze verbazingwekkend krokant worden en perfect zijn om de bloemkool en sockeye zalm op smaak te brengen met ananassap en kokossuiker. Bedek het allemaal in een kokos-avocado-knoflook-gembersaus!

33. Gebakken Plantains en paprika ‘ s
als je deze weegbree en paprika bijgerecht maakt voor een diner met gezelschap, garandeer ik je dat het de show steelt. Je hebt gele plantains nodig, kokosolie, mini paprika’ s, UI, kokoswater, zwarte peper, chili peper vlokken en geroosterde kokosvlokken.

korrelvrije beten van kaneel en specerijen
foto: Cotter Crunch

34. Deze beten doen me denken aan energieballen of energiebeten, en ze hebben een geweldige smaak van amandelmeel, weegbree meel, pompoenpitten, notenboter, kaneel, kruidnagel, anijs, vanille-extract, honing en melasse. Ze zouden een geweldige snack of gezond dessert zijn.

35. Koriander fajitas met kip en gebakken Plantains
als u paleo fajitas eet zonder tortilla, wilt u waarschijnlijk iets zetmeeligs, zodat u het taco-business deel van de fajita maaltijd niet mist. Probeer dit recept voor koriander gegrilde kip met cashew room, groenten en gebakken plantains.

36. Eén Pot Mexicaans rundvlees en groenten
hier is nog een lekker diner met één pot, en deze bevat groene plantains, rundergehakt, rode paprika, gele paprika, jalapeno, UI, avocado-olie, komijn, paprika, knoflook, cayenne en een zelfgemaakte of in de winkel gekochte salsa naar keuze.

37. Gebakken Bakbanenchips
deze blogger haalde alles uit de kast voor dit recept en bestrooide deze knapperige bakbanenchips met koosjer zout, chilipoeder, knoflookpoeder, komijn en cayenne beter. U kunt min of meer cayenne gebruiken afhankelijk van uw gewenste warmte niveau.

11 Ingredient Oreo Cake
Foto: Zuiver Tweelingen

38. Ingrediënten Oreocake
u kunt misschien geen verpakte Oreo ‘ s eten op een paleo-dieet, maar u kunt zeker genieten van deze eenvoudige Oreocake gemaakt met plantains, appelmoes, kokosolie, kokosboter, eiwitpoeder, rauwe cacaopoeder en zeezout en gevuld met een zuivelvrij glazuur.

39. Puerto Ricaanse omelet
Spice uw omelettenspel met deze Puerto Ricaanse versie met plantains, kokosolie, eieren, kokosnoot-of amandelmelk (in plaats van de melkmelk), zwarte peper, paprika, ui, spinazie en verse kruiden. Bieslook, peterselie, koriander en meer zouden allemaal goede keuzes zijn.

40. Ruk garnalen met krokante weegbree noedels
we hebben het al gehad over het hele weegbree noedel ding, en we weten al dat die goed zijn, dus we zijn al helemaal over dit recept, toch? Je hebt avocado, garnalen, jerk kruiden, plantains, kokosmelk, paprika, knoflook, ui, en een paar andere ingrediënten nodig.

41. Weegbree Chip Crusted Chicken
dit eenvoudige knapperige” gepaneerde ” kip recept maakt gebruik van verpakte weegbree chips, ui poeder, knoflook poeder, en zout. Het recept is AIP vriendelijk en lage FODMAP, dus het is geschikt voor een verscheidenheid van dieetwensen. En het is lekker! En kinderen houden ervan!

eenvoudige weegbree broodjes
foto: zuivere en eenvoudige voeding

42. Eenvoudige weegbree broodjes
dit recept bevat slechts een handvol ingrediënten en slechts een beetje kokosmeel. Je hebt ook plantains, kokosmelk, kokosolie, kokosboter en een gelatine “ei” nodig (er zijn notities die uitleggen, als je er nog nooit een hebt gemaakt). Deze is AIP-vriendelijk!

43. Gebakken Bakbanenfriet
omdat het een gezond zetmeel is met een smaak die lijkt op witte aardappelen (maar naar mijn mening nog beter), is het logisch dat plantains een uitstekende vervanging voor patat zou zijn. Dit recept wordt gebakken met kokosolie en bestrooid met zout en gemalen paprika.

44. Bakbanenchips met Chorizo, Guacamole en gebeitste Jalapenos
als u een snelle, eenvoudig te monteren feestsnack of potluck bijdrage nodig hebt, zijn deze hapjes slechts het ticket. Het zijn laagjes bakbanenchips met chorizoworst en zelfgemaakte ingemaakte jalapenos, en je kunt beter het dubbele maken, want ze zijn zo weg.

45. Magere Sloppy Joes met weegbree broodjes
deze sloppy joes zijn gevuld met gehakt van rundvlees, uien, selderij, knoflook, kastanje champignons, tijm, witte peper, gehakte tomaten, rood wit, en meer. Voor paleo aanpassingen, gebruik amandelmelk in plaats van de magere melk en kokosnoot aminos voor de sojasaus.

Kokospalmsnickeroons
Foto: Heerlijke Obsessies

46. Coconut weegbree Snickeroons
kan je geloven dat deze part-macaron, part-snickerdoodle cookies slechts vijf ingrediënten bevatten? Slechts een vleugje ahornsiroop is de enige zoetstof die nodig is, en gele weegbree fungeert als het perfecte bindmiddel om de kaneel en kokoschips bij elkaar te houden.

47. Slagroom weegbree bekers met Mango en Avocado
ik denk dat deze traktatie ongelooflijk slim is, en een geweldig gebruik van al deze ingrediënten. Ik wil er nu tien in m ‘ n mond, misschien één voor één. Maak ze met spiralized weegbree, kokosvlokken, eieren, kokosmelk, mango en avocado.

48. Weegbree koekenpan Brownies met gezouten karamelsaus
alsof deze weegbree brownies met vanille, rauwe honing en chocolade chips niet goed genoeg zijn, maak je een kokosmelk en gras gevoede boter karamelsaus met zeezout om alles veel decadenter en onweerstaanbaar te maken.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Back to Top