Fordeler Med Jern I Svangerskapet

hvor mye jern trenger en gravid kvinne?

det er et økt behov for jern når gravid. I løpet av denne tiden øker mengden blod i kroppen din med 30-50%. Dette øker behovet for jern i kroppen din som det er nødvendig for å lage hemoglobin, som bærer oksygen til andre celler i kroppen din.

Forskning viser at mange kvinner ikke har nok jern i kostholdet til å møte deres daglige behov. Dette gjelder også under graviditet, spesielt i andre og tredje trimester når diettbehovet for jern kan øke til så mye som 30 mg per dag.

Kjøp Nå

Unngå lavt jern i svangerskapet

det finnes to typer jern i dietten, non-haem og haem. Ikke-haem jern finnes i planter, nøtter og belgfrukter. Dette absorberes med en mye lavere hastighet enn hemejern, som finnes i animalske produkter som kjøtt, spesielt rødt kjøtt.

det er viktig å huske at selv om du gjør en bevisst innsats for å innta mer hemjern, ved å spise kjøtt, anbefaler de fleste helsemyndigheter et trygt øvre inntak av bare 500g rødt kjøtt per uke. Også andre daglige vaner som å drikke te og kaffe etter måltidene kan redusere jernabsorpsjonen og redusere jerninntaket.

du kan få jern fra mat, men det kan ikke absorberes godt, og det kan ikke være tilstrekkelig til å møte dine økte krav under graviditeten.

Jerntilskudd kan være til nytte for gravide kvinner som ikke klarer å oppfylle deres diettbehov. Men kosttilskudd er ikke en erstatning for et variert kosthold og en sunn livsstil.

Jern er et essensielt mineral, og dette gjelder enda mer for gravide kvinner. Klikk her for å sjekke ut vår butikk. Aktivt Jern absorberer raskt, fungerer i tråd med kroppen og er lett på magen.

Jerntilskudd i svangerskapet

det er mange jerntilskudd tilgjengelig over disk. Jernsulfat regnes som gullstandarden og er den mest anbefalte formen for jern i STORBRITANNIA og Irland.

selv om jernabsorpsjon skjer hovedsakelig i tynntarmen, oppløses tradisjonelle jerntilskudd i magen. Dette kan føre til bivirkninger, inkludert forstoppelse, halsbrann og kvalme.

Aktivt Jern har en unik ikke-forstoppende formel som bidrar til å redusere tarmirritasjon fra jern. Formulert av forskere, Er Aktivt Jern klinisk bevist å øke jernnivået samtidig som det er snill nok til å ta på seg en tom mage.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.

Back to Top