Er Havregryn Bra For Vekttap?

reisen til vekttap er aldri en enkel en. Det er massevis av forskjellige kjepphest dietter, mat å unngå og folk hevder dette eller det er kunsten å en vellykket diett. Men en ting er sikkert, vekttap er mulig! Du må bare kutte gjennom all støyen, spise et sunt kosthold og trene regelmessig.

en enkel måte å begynne å miste vekt på er å legge havregryn til kostholdet ditt. Enten du begynner å spise det til frokost, eller til og med spise det til både frokost og lunsj, og deretter følge det opp med en sunn middag, kan havre starte vekttapet ditt. Det er noen viktige grunner til at havregryn kan være en viktig del av et sunt kosthold.

Havre gir viktige næringsstoffer

det neste første du kanskje tenker er, hva med karbohydrater? Det er sant, havregryn har en anstendig mengde karbohydrater. Selv om populære dietter villainize karbohydrater, er det faktisk visse typer som er bra for helsen din. Karbohydrater i havregryn er hele korn karbohydrater, som er bra for deg., fordi vi trenger komplekse karbohydrater for energi! Det er mye lettere å få øvelsen du trenger for å gå ned i vekt når kroppen din føles bra og har energi. Havre er en stor kilde til komplekse karbohydrater og vil hjelpe drivstoff dagen.

Overindulge i enkle karbohydrater, som raffinert brød, sukker eller pasta er når karbohydrater er usunn. Når du velger havregryn for vekttap, får du rikelig med komplekse karbohydrater. Men sørg for at du ikke over søte havregryn med raffinerte sukkerarter fordi det kan beseire formålet med å spise sunt. Prøv lett å søte havregryn med honning, lønnesirup og til og med frisk frukt.

Komplekse karbohydrater er ikke De eneste næringsstoffene som havre gir. Faktisk er havregryn en stor kilde til mange vitaminer og mineraler. Noen av disse vitaminer og mineraler inkluderer vitaminer B1 Og B5, mangan, fosfor og magnesium. Havre er også en god kilde til et par viktige antioksidanter. En antioksidant gruppe som hovedsakelig finnes i havre kalles avenanthramides. Studier viser at avenanthramider har anti-kløe og antiinflammatoriske effekter. Når du gjør havregryn til en vanlig del av kostholdet ditt, kan kroppen din begynne å føle seg sunnere, og hjelpe deg med å holde deg dedikert til vekttap.

Havregryn Kan Redusere Appetitten:

ikke bare havregryn inneholder mange viktige næringsstoffer som vil hjelpe deg å føle deg bedre om å holde seg til den nye dietten, men fordi havregryn inneholder så mange komplekse karbohydrater, er det en stor kilde til kostfiber. Fiber er et ekstremt viktig næringsstoff for vekttap fordi det tar lengre tid å fordøye. Dette betyr at å spise fiber hjelper deg til å føle deg fyldigere lenger, og reduserer det overveldende ønske om å snakke.

En annen fordel med fiber havremel? Havre inneholder faktisk en bestemt type fiber kalt Beta-Glukan som egentlig er en superhelt når det gjelder å redusere appetitten. Beta-Glukan er en løselig fiber som blir til en pasta i fordøyelseskanalen. Dette betyr at det forblir i fordøyelsessystemet i lengre tid enn andre matvarer. Ikke bare holder Dette deg full lenger, som alle fiber gjør, Men Beta-Glukan kan også bidra til å kontrollere blodsukkernivået, spesielt for de med diabetes. Dette kan igjen bidra til å kontrollere cravings, noe som betyr at du kan finne det lettere å spise mindre. En siste fordel Med Beta-Glukan? En studie har vist at DET kan føre til økt produksjon AV PYY, et metthetshormon kroppen din produserer. Kort sagt, havregryn kan hjelpe deg til å føle deg fyldigere lenger, slik at du ikke er fristet til å spise usunn snacks eller overindulge når sulten setter inn.

Havregryn kan spises på så mange forskjellige måter:

en grunn til at så mange mennesker sliter med vekttap er at de skifter til å spise mat som er tørt og utilfredsstillende. På grunn av sin allsidighet er havregryn ingen av disse tingene! Selv om du ikke bør legge til massevis av sukker, er det mange andre måter å endre oppskriften på og gjøre havregryn deilig.

prøv å legge til en liten håndfull nøtter, som slivered mandler eller hakkede pekannøtter. Dette vil legge til protein og en knase til måltidet ditt. Å legge til en skje av din favorittmøttsmør er en annen fin måte å øke proteininnholdet i frokosten din mens du endrer smaken.

hvis du liker havregryn søt, hopp over brunt sukker og legg til en porsjon av favorittfrukten din. Du kan til og med legge til applesauce eller mashed banan hvis du virkelig vil innlemme søtheten i havremel.

nå som du vet at havregryn er bra for vekttap, må du sørge for at du spiser riktig type sunn havregryn for å maksimere fordelene.

La oss få denne ut av veien først. Når det gjelder å miste vekt, er instant havregryn definitivt ikke ditt beste valg. Problemet med instant havregryn for vekttap er at det er svært behandlet og har tilsatt sukker og natrium, noe som absolutt ikke er det du trenger når du prøver å gå ned i vekt. I tillegg mister du noe av den gode næringsverdien når havre behandles for å lage øyeblikkelig havremel.

Gå Med Stål-Kutt Eller Rullet Havre

Stål-Kutt og rullet havre, derimot, kan definitivt hjelpe deg å miste vekt! Hvordan? Vel, som nevnt ovenfor, er havregryn svært lav i fett og høy i løselig fiber, noe som er flott for å bekjempe magefett. Fordi disse to typer havre er minst behandlet, inneholder de mer fiber og andre næringsstoffer. De har også mer tekstur, noe som betyr at du kan føle behovet for å legge til mindre sukker eller andre tilsetningsstoffer.

Velg Havre Over Natten

så nå som du vet at havregryn er bra for vekttap, og hvilken havregryn er best, hvilket merke havregryn bør du velge? Vi foreslår Havre Over Natten?! Ikke bare Er Havre Over Natten pakket med protein, og laget med glutenfri rullet havre, de er også super velsmakende! I tillegg kunne de ikke vært enklere å lage. Bestill Noen Havre Over Natten i dag!

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.

Back to Top