48 팔 레오 요리를위한 창조적 인 질경이 조리법

질경이는 많은 팔 레오 부엌에서 필수품이며,그들이 당신에 있지 않은 경우,그들은해야한다. 질경이는 당신이 그(것)들을 요리하기 전에 얻을 수 있도록 얼마나 잘 익은에 따라 바나나에 흰 감자 사이 어디서나 할 수있는 맛,약간 달콤한 맛과 건강한 전분입니다. 이 질경이 요리법은 끈적 끈적한 브라우니에서 아침 해시,스튜 및 토르티야에 이르기까지 다양합니다. 당신이 그(것)들의 다만 한줌에게 시험을 주는 경우에,나는 질경이가 당신의 새로운 마음에 드는 성분이 될 것이라는 점을 확실하다.

질경이는 팔 레오 요리에서 감자를 대체 할 수 있습니다! 이 과일을 창의적인 팔 레오 대체물로 사용하는 내가 가장 좋아하는 질경이 요리법 목록이 있습니다.

질경이는 팔 레오 요리에 감자에 대한 완벽한 대체 할! 이 과일을 창의적인 팔 레오 대체물로 사용하는 내가 가장 좋아하는 질경이 요리법 목록이 있습니다.

1. 퇴폐적 인 질경이 초콜릿 케이크
적절한 수준의 숙성시 질경이 케이크 및 기타 취급에 훌륭한 재료를 만들 수 있습니다. 바나나와 마찬가지로 강한 풍미를 추가하지 않고 벌크,수분 및 단맛을 추가합니다. 나는 단풍 나무와 다크 초콜릿이 끈적 끈적한 카라멜 소스 케이크를 사랑.

베이컨 아이올리와 채소와 단백질 아침 식사 그릇
사진:마음의 팔 레오 상태

2. 베이컨을 곁들인 채소와 단백질 아침 식사 그릇 아이올리
이 완전히 포장 된 아침 식사 그릇은 베이컨과 갈은 칠면조 형태의 단백질,아보카도와 같은 건강한 지방 및 붉은 고추 조각과 계피에서 소금에 절인 양배추,호박,채소 및 질경이에 이르는 기타 맛있는 재료로 하루를 시작하는 놀라운 방법입니다. 새로운 좋아하는 아침 식사.

3. 팔 레오 들소 질경이 아침 식사 그릇
여기에 아침 식사 준비를 쉽게 쉽게 균형 잡힌 아침 식사입니다,그것의 부분은 미리 준비 할 수 있기 때문에. 칠리 파우더와 양파로 양념 한 들소를 만들고 코코넛 오일로 튀긴 질경이를 넣고 케일과 구운 토마토 소스로 모두 얹습니다.

4. 구운 질경이 칩
종종 팔 레오 레시피는 비 팔 레오”일반”식사의”대체”입니다. 이 시간,그래도,다른. 이 질경이 칩은 감자 칩,옥수수 칩 또는 피타 칩보다 천 배 더 좋습니다. 그리고 그들은 자신의 오븐에서 쉽게 만들 수 있습니다!

5. 튀긴 계란,질경이,치미 추리 소스
이 멋진 아침 식사는 생각보다 쉽습니다. 소스는 많은 마늘,파,파슬리,후추 등으로 만들어지며 강렬한 맛은 옻나무를 뿌린 튀긴 질경이와 맛있는 계란을 쉽게 토핑하는 데 적합합니다.

망고 살사와 아보카도 홀랑 데이즈를 곁들인 토 스톤 에그 베네딕트
사진:매일 영감 받기

6. 토스톤 에그 베네딕트 망고 살사와 아보카도 올랑데이즈
토스톤—바삭하게 튀긴 녹색 질경이-를 계란 베네딕트의 기초로 사용하여 누락 된 잉글리시 머핀의 문제를 해결하는 것 이상으로,어쨌든 질경이 너무 맛있기 때문입니다. 계란,망고 살사,아보카도 올랑 데이즈로 더 잘 뿌려집니다.

7. 질경이 브라우니 바이 츠
미니 머핀과 브라우니를 모두 개별 패키지로 만드는 특정 브랜드를 알고 있습니까? 건강한 간식이 아닙니다. 그러나 이들은 날짜 퓌레 또는 메이플 시럽으로 달게하고 질경이베이스로 만든 건강한 브라우니 물기입니다.

8. 해시 질경이와 계란 캐서롤
질경이는 카이엔과 마늘의 맛을 자랑하는이 캐서롤과 같이 짭짤한 아침 식사를 쉽고 재미있게 만듭니다. 이 블로거가 제안한대로 검은 콩 대신 소시지를 사용하면 식물성 기름이 코코넛 오일,올리브 오일 또는 아보카도 오일이됩니다.

9. 질경이와 연기가 자욱한 채소를 곁들인 치미추리 새우
이 레시피는 팔 레오와 통 30 이 승인되었으며,몸에 영양을 공급하고 입맛을 돋우는 단백질과 건강한 탄수화물로 가득 찬 간단한 식사입니다. 마늘,라임,고수,새우 질경이,빨간 피망,양파,아보카도,포도 토마토 등이 필요합니다.

토 스톤(튀긴 녹색 질경이)
사진:다나와 실제 음식

10. 토스톤(튀긴 녹색 질경이)
토스톤에 대해 말하면,여기에 그들을 만드는 방법에 대한 자세한 내용이 있습니다. 당신은 그들이 코코넛 오일에 슬라이스 튀김 것,그들은 내부의 모든 약해서 맛있는 얻을 수 있도록 그들을 분쇄,솜털 가장자리가 바삭하고 놀라운 얻을 수 있도록 그들을 다시 튀김. 마늘 소금을 얹습니다.

카레 질경이 패티
사진:유죄 주방

11. 카레 질경이 패티
나는 다른 재료로 패티를 만들고 파삭 파삭 한 선량으로 튀기는 것을 좋아합니다. 이 카레 질경이 패티에는 코코넛 오일,코코넛 밀크,계란,코코넛 가루,계피,육두구,커민,카레 가루 및 바다 소금이 있습니다. 그들은 여분의 맛과 아이 친화적입니다.

12. 크림 소스를 곁들인 팔 레오 슬로우 쿠킹 풀 램프 랩
이 랩을 채우는이 랩은 양고기와 마늘,로즈마리,민트로 만든 크림 소스로 질경이가 없지만 놀라운 랩은 달걀 흰자위가 달린 초박형 질경이 빵으로 유연하고 포장 할 수 있습니다. 천재와 맛있는.

13. 큰 프라이팬 저녁 식사
나는 프라이팬 저녁 식사의 열렬한 팬입니다. 요리사는 내 집에서 청소하지 않기 때문에 적은 요리,그리고 부엌에서 일반적으로 더 적은 시간은 행복한 저와 행복한 가족을 의미한다. 그리고 프라이팬 저녁 식사는 질경이,갈은 고기 및 채소와 함께 맛있습니다.

팔 레오 파스텔
사진:좋아요~대모

14. 팔 레오 파스텔 론
파스텔론은 질경이와 갈은 고기를 특징으로하는 맛있는 푸에르토 리코 요리입니다. 이것은 팔 레오 스타일이며 지 카마,아침 소시지,다진 시금치,아보카도 오일,질경이,계란 및 바다 소금으로 맛있습니다. 그것은 온 가족을위한 훌륭한 아침 식사를 제공합니다!

15. 칠리 라임 질경이 겉 껍질 치킨
이 열대 치킨 요리는 칠리,마늘,커민,라임의 풍미와 두껍게 짠 바삭 바삭한 질경이 코팅으로 어린이와 성인 모두가 좋아할 것입니다. 이 카리브해처럼,팔 레오 빵가루 입힌 닭에 걸릴,당신은 다시 다른 방법을 만들어 싶지 않을 것이다.

16. 쉬운 질경이 칩을 곁들인 아침 식사 타코 샐러드
아침 식사를위한 타코 샐러드는 맛있게 양념 한 갈은 소고기,할라피뇨 고추,깍둑 썰기 한 빨간 피망,체리 토마토,커민,질경이,버터 기름,아보카도 및 혼합 샐러드 채소와 함께이 조리법을 사용하여 팔 레오 다이어트에서 완벽하게 가능합니다.

17. 망고 코코넛 양배추와 튀긴 질경이를 곁들인 오렌지 저크 연어
이 완전 열대 식사는 시도하면 더 나아질 수 없었습니다. 버터와 마늘을 곁들인 오렌지 저크 연어부터 망고,파쇄 된 코코넛,라임 제스트,코코넛 밀크 케일 양배추 및 달콤한 튀김 질경이에 이르기까지 맛있는 저녁 식사에서 원하는 모든 것을 갖추고 있습니다.

피 각질의 에이프 빵
사진:그것을 요리 팔 레오

18. 피 각질의 일품 빵
너트 가루와 같은 일반적인 일품 빵 성분은 일품 빵이 안전하지 않기 때문에,질경이는 종종 일품 빵 조리법의 스타 성분이다. 이 피 각질의 빵은 녹색 질경이,코코넛 오일,젤라틴,호랑이 넛 가루,카사바 가루,사과 사이다 식초로 안쪽에서 부드럽습니다.

19. 한 성분 질경이 토르티야
이 토르티야의 한 성분이 무엇인지 추측 할 수 있습니다! 맞습니다:질경이를 끓여서 옥수수 반죽에 섞을 수 있습니다.이 반죽은 옥수수 프레스에서 구르거나 눌러 잘 양념 된 캐슈 철 프라이팬에 조리 할 수 있습니다. 그리고 그들은 멋지고 유연합니다!

20. 바닐라 쉐이크
나는 수수께끼가있다:양념 된 고기로 프라이팬 저녁 식사에 어떤 재료를 튀기고 추가 할 수 있으며 달콤한 바닐라 밀크 셰이크에 추가 할 수 있습니까? 당신은 질경이를 추측 했습니까? 당신은 너무 똑똑! 이 바닐라 밀크 쉐이크는 코코넛 밀크,다진 날짜 및 바닐라 파우더로 맛있습니다.

21. 질경이 칩 세 가지 방법
질경이,우리가 본 바와 같이,모두 달콤하고 짭짤한 조미료와 잘 어울리는 맛이있다. 이 게시물에서는 바다 소금,계피 및 코코넛 야자 설탕 또는 마늘,파프리카 및 칠리를 포함한 케이준 조미료로 맛을 낸 완벽한 질경이 칩을 만드는 방법을 배웁니다.

버팔로 타코 샐러드 그릇
사진:요리 할 가능성

22. 버팔로 타코 샐러드 그릇
이 타코 그릇에는 바삭하고 상점에서 구입 한 질경이 칩이 제공되기 때문에(원한다면 직접 만들 수 있음)이 조리법에서 질경이를 요리하지 않을 것입니다. 나는 그들이 지상 버팔로와 야채와 함께 얼마나 충전 사랑.

23. 질경이 퓨레를 곁들인 달콤한 오크라 새우 카레
이 멋진 카레는 당신이 원하는 모든 것을 갖추고 있습니다: 질경이,코코넛 밀크,버터 또는 버터 기름,양파,마늘,커민,새우,초크 호,오크라,카레 가루,딸기,생강,코코넛 오일,토마토 퓨레는 영양소와 맛있는 음식으로 가득한 맛있는 식사를 위해 결합됩니다.

24. 팔 레오 계피 질경이 팬케이크
계피는 팬케이크에 가장 적합한 맛입니다. 그것은 단지 아침 식사를 비명! 이 팬케이크는 질경이,계란,코코넛 가루 및 바닐라로 만들어 졌기 때문에 더 잘 만들어 지므로 부드러운 질감과 달콤한 맛이 견딜 수 없습니다.

25. 메이플 딸기 구운 질경이
이것은 질경이를 좋아하기 때문에 내가 가장 좋아하는 디저트 간식 중 하나이며,이 레시피가 제공하는 단맛이 있지만 낮은 수준의 설탕을 좋아합니다. 볶은 질경이,피망 또는 계피,바다 소금,다크 메이플 시럽,코코넛 오일 및 미니 초콜릿 칩을 가지고 있습니다. 무엇을 더 원할 수 있습니까?

메이플 베이컨 아이올리 구운 질경이 칩
사진:운동 메뉴

26. 메이플 베이컨을 곁들인 구운 질경이 칩 아이올리
이 레시피의 칩은 버터 기름과 바다 소금,멋지고 뜨거운 오븐과 함께 다른 칩들과 비슷합니다. 스타는 수제 팔 레오 마요네즈,베이컨,코코넛 설탕,메이플 시럽 및 분쇄 계피로 만든 디핑을위한 메이플 베이컨 아이올리 입니다. 달콤하고 짭짤하며 질경이 칩에 적합합니다.

27. 고구마와 질경이 칠리
갈은 소고기,적 양파,피망,할라피뇨,고구마,커민,파프리카,질경이,토마토 등으로 가득 찬이 건강한 칠리는 당신을 채우고 무겁게 느끼지 않고 채워줄 것입니다. 신선한 실란트로와 그것을 먹으면 염소 치즈를 얹으십시오.

28. 질경이 드롭 비스킷
빵과 케이크처럼 비스킷의 질경이는 빵이 곡물없이 수분을 유지하는 데 도움이됩니다. 이 레시피는 타피오카와 타이거넛 또는 아몬드 가루,소금,치아 씨드,쇼트닝(야자)또는 코코넛 오일도 사용합니다. 그들은 쉽고 부서지기 쉽고 수프와 스튜를 흠뻑 적시는 데 적합합니다.

29. 바나나와 질경이 팬케이크는 밀접한 관련이 있으며 자연적인 조합입니다. 플럿을 추가하면 생동감 넘치는 색상과 풍미를 더하는 달콤하고 육즙이 많은 자두 및 살구 하이브리드가 있습니다. 이 팬케이크에는 계피와 바닐라가있어 우아한 감각으로 풍미 프로파일을 완성합니다.

팔 레오 슬로우 쿠커 쇠고기 카니 타스와 토 스톤
사진:꼴 요리

30. 팔 레오 슬로우 쿠커 쇠고기 카르니타스와 토스톤스
이 요리는 친구 및 가족과 함께 거대한 식사에 좋습니다. 약간의 열을 원한다면 쇠고기 등심 구이,코코넛 오일,마늘,흰 양파,칠리 파우더,후추,소금,겨자 가루,파프리카,카이엔,육즙이 많은 맛과 풍부한 영양을위한 뼈 국물이 필요합니다. 수제 토스톤으로 최고!

31. 질경이 토스타다
크고 맛있는 바삭 바삭한 토르티야와 함께 토스타다는 항상 내가 가장 좋아하는 멕시코 요리 중 하나였습니다. 이 팔 레오 복제품은 질경이를 사용하여 토스타다 기지를 만듭니다. 아보카도 기름에 그들을 튀기고 약간의 바다 소금을 뿌린다!

32. 캐리비안 구운 연어 질경이 국수 그릇
나선형 질경이는 파인애플 주스와 코코넛 설탕으로 맛을 낸 콜리 플라워와 홍 연어와 함께 놀랍도록 바삭하고 완벽 해지기 때문에 가장 훌륭한 음식 아이디어 중 하나입니다. 코코넛-아보카도-마늘-생강 소스로 모두 덮으십시오!

33. 그치만 그치만 그치만 그치만 그치만 그치만 그치만 그치만 그치만 그치만 그치만 그치만 그치만 그치만 그치만 그치만 그치만 그치만 그치만 그치만 그치만 그치만 그치만 그치만. 노란색 질경이,코코넛 오일,미니 피망,양파,코코넛 물,후추,칠리 페퍼 플레이크,구운 코코넛 플레이크가 필요합니다.

곡물이없는 계피와 향신료 질경이 물린
사진:코터 크런치

34. 곡물 무료 계피와 향신료 질경이 물린
이 물기는 에너지 공 또는 에너지 바이트를 생각 나게하고 아몬드 가루,질경이 가루,호박 씨앗,너트 버터,계피,정향,아니스,바닐라 추출물,꿀,당밀에서 놀라운 맛을 가지고 있습니다. 그들은 훌륭한 간식이나 건강한 디저트를 만들 것입니다.

35. 실란트로 치킨 파 히타와 팬 튀김 질경이
당신은 옥수수의 어떤 종류없이 팔 레오 파 히타가있는 경우,당신은 가능성이 당신이 파 히타 식사의 타코 비즈니스 부분을 놓치지 않도록 조금 녹말 뭔가를 할 것입니다. 캐슈 크림,야채,튀긴 질경이를 곁들인 고수 구이 치킨 레시피를 사용해보십시오.

36. 한 냄비 멕시코 쇠고기와 야채
여기에 또 다른 맛있는 한 냄비 저녁 식사가 있으며,녹색 질경이,갈은 쇠고기,빨간 피망,노란 피망,할라피뇨,양파,아보카도 오일,커민,파프리카,마늘,카이엔 및 미리 만든 수제 또는 상점에서 구입 한 살사가 있습니다.

37. 구운 질경이 칩
이 블로거는이 조리법의 조미료에 대한 모든 정거장을 꺼내서이 바삭하게 구운 질경이 칩에 코셔 소금,칠리 파우더,마늘 파우더,커민,카이엔을 더 잘 뿌렸습니다. 원하는 열 수준에 따라 더 많거나 적은 카이엔을 사용할 수 있습니다.

11 성분 오레오 케이크
사진:순전히 쌍둥이

38. 11 성분 오레오 케이크
팔 레오 다이어트로 포장 된 오레오를 먹을 수는 없지만 질경이,사과 소스,코코넛 오일,코코넛 버터,단백질 파우더,생 카카오 파우더,바다 소금으로 만든 유제품이없는 프로스팅으로 채워진 간단한 오레오 케이크를 확실히 즐길 수 있습니다.

39. 푸에르토 리코 오믈렛
질경이,코코넛 오일,계란,코코넛 또는 아몬드 우유(유제품 우유 대신),후추,피망,양파,시금치 및 신선한 허브를 사용하여이 푸에르토 리코 버전으로 오믈렛 게임에 양념을 치십시오. 향신료,파슬리,실란트로 등은 모두 훌륭한 선택이 될 것입니다.

40. 바삭한 질경이 국수를 곁들인 저크 새우
우리는 전에 질경이 국수 전체를 살펴 봤는데,우리는 이미 그 맛이 좋다는 것을 알고 있습니다. 아보카도,새우,저크 조미료,질경이,코코넛 밀크,피망,마늘,양파 및 기타 몇 가지 재료가 필요합니다.

41. 질경이 칩 겉 껍질 치킨
이 간단한 바삭 바삭한”빵가루 입힌”치킨 레시피는 포장 된 질경이 칩,양파 가루,마늘 가루 및 소금을 사용합니다. 이 레시피는 영양 친화적이고 낮은 포드맵이므로 다양한 식이요법에 적합합니다. 그리고 맛있어! 그리고 아이들은 그것을 좋아합니다!

간단한 질경이 빵
사진:순수하고 단순한 영양

42. 간단한 질경이 빵
이 레시피에는 소수의 재료와 약간의 코코넛 가루 만 있습니다. 또한 질경이,코코넛 밀크,코코넛 오일,코코넛 버터 및 젤라틴”계란”이 필요합니다(한 번도 만든 적이 없다면 설명하는 메모가 있습니다). 이 사람은 친절합니다!

43. 구운 질경이 튀김
그들은 흰 감자와 비슷한 맛을 가진 건강한 전분이기 때문에(그러나 더 나은,내 의견으로는),질경이 감자 튀김에 대한 훌륭한 대체 될 것이라고 의미가 있습니다. 이 조리법은 코코넛 오일로 구운 다음 소금과 파프리카를 뿌립니다.

44. 초리 조,아보카도 소스,절인 할라피뇨가 들어간 질경이 칩
빠르고 조립하기 쉬운 파티 스낵 또는 팟 락 기여가 필요한 경우이 애피타이저는 티켓 일뿐입니다. 그들은 초리 조 소시지와 수제 절인 할라피뇨를 곁들인 질경이 칩 층이며,순식간에 사라질 것이기 때문에 두 배로 만드는 것이 좋습니다.

45. 질경이 빵을 곁들인 마른 조잡한 조이
이 조잡한 조이는 쇠고기 다진 고기,양파,셀러리,마늘,밤나무 버섯,백리향,흰 후추,다진 토마토,빨간색 흰색 등으로 채워져 있습니다. 팔 레오 조정을 위해 탈지유 대신 아몬드 우유를 사용하고 간장에 코코넛 아미노를 사용하십시오.

코코넛 질경이 스 니커 론
사진:맛있는 집착

46. 코코넛 질경이 스 니커 론
이 부분 마카롱,부분 스 니커 두들 쿠키에는 5 가지 성분 만 있다고 믿을 수 있습니까? 단풍나무 시럽의 다만 접촉은 필요로 한 유일한 감미료이고,노란 질경이는 완벽한 바인더로 계피 및 야자열매 칩을 함께 붙들기 위하여 행동한다.

47. 망고와 아보카도와 휘핑 코코넛 크림 질경이 컵
나는이 치료는 믿을 수 없을만큼 영리하다고 생각,이러한 모든 재료의 큰 사용. 사실,나는 지금 내 입에 그들 중 약 10 싶습니다-잘,어쩌면 한 번에 하나. 나선형 질경이,코코넛 플레이크,계란,코코넛 밀크,망고,아보카도로 만듭니다.

48. 소금에 절인 카라멜 소스를 곁들인 질경이 프라이팬 브라우니
바닐라,생꿀,초콜릿 칩이 들어간 질경이 브라우니가 충분하지 않은 것처럼 코코넛 밀크와 잔디 버터 캐러멜 소스를 바다 소금으로 만들어 모든 것을 훨씬 더 퇴폐적이고 저항 할 수 없게 만듭니다.

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