아몬드 가루 팔 레오인가?

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아몬드 가루는 거의 모든 팔 레오 요리 책,웹 사이트 및 레시피에 나타나는 것으로 보이는 팔 레오 성분 중 하나입니다. 이 아몬드에서 만든 때문에 자동으로 팔 레오인가? 당신이 그것을 먹어야하는지(또는 먹지 않아야하는지)어떻게 알 수 있습니까?

아몬드 가루의 영양가

서빙 크기:1/4 컵

  • 칼로리:160
  • 지방에서 칼로리:120
  • 지방:14 그램
  • 섬유:3 그램
  • 단백질: 전체 아몬드 1/4 컵의 영양소 프로파일을 비교하면 아몬드 가루와 매우 유사하다는 것을 알 수 있습니다. 이 때문에 아몬드 가루는 단순히 전체 아몬드,분말로 지상. 아몬드 식사(아몬드에 피부로 만든,더 거친,더 거친)와 아몬드 가루(피부없이 만든,더 미세한)를 포함하여 몇 가지 다른 종류가 있습니다.

    almond-flour-2-300x197.png아몬드 가루의 영양 혜택에는 일일 권장 섭취량의 40%,칼슘 섭취량의 7%,니아신,엽산,인,칼륨,아연 및 망간이 포함됩니다. 아몬드 가루의 1/4 컵 서빙에는 약 23 개의 아몬드가 들어 있는데,이는 약 1 인분의 견과류입니다.

    아몬드 가루는 냉장고에 보관해야,전체 아몬드해야,신선한 그들을 유지하고 그들은 불포화 지방이 높기 때문에 썩은 냄새가 회전에서 그들을 방지하기 위해. 아몬드 가루는 다른 레시피의 곡물을 대체하기 위해 1 대 1 비율로 사용되는 최고의 너트 가루입니다.

    아몬드 가루의 건강상의 이점

    아몬드는 식욕을 억제하기 때문에 심장 혈관계와 심장에 매우 유익하고 장수를 촉진하며 체중 감량에 도움이된다고 알려져 있습니다. 학문은 알몬드가 타입-2 당뇨병을 반전하고,지질 단면도를 개량하고 콜레스테롤 수치(나쁜 재료)를 낮추는 것을 도울 수 있다는 것을 보여주었습니다.

    아몬드 가루를 먹어야합니까? 아몬드 가루는 팔 레오입니까?

    almond-flour-3-256x300.png아몬드는 놀라운 음식 인 것 같지만 아몬드 가루에는 단점이 있습니다. 아몬드는 오메가 -6 고도 불포화 지방산(푸파)이 풍부하여 식단에 제한되어야합니다. 푸파는 일반적으로 미국 내에서 알레르기의 증가 발생에 대한 책임이 될 것으로 생각된다. 초과 먹을 때,심지어 좋은 음식은 문제가 될 수 있습니다. 아몬드는 또한 피틴산을 함유하고있어 신체가 영양소를 소화하고 흡수하기 어렵게 만들 수 있습니다(특히 더 많은 양으로 섭취 할 때).

    대부분의 팔 레오 베이킹 레시피는 아몬드 가루 1-2 컵을 요구하지만 일반적으로 4-6 인분 만 생산하기 때문에 매일 1/4 컵 이상의 아몬드를 자주 먹는 것이 쉽습니다. 아몬드 가루는 팔 레오 동안 그것은 전체 식품에서 최소로 처리되기 때문에,그것은 견과류가 자신의 전체 형태에있을 때 가루로 그 부분 제어가 쉽지 않다 고려하는 것이 중요하다.

    최상의 결과를 얻으려면 팔 레오 다이어트는 주로 야채,동물성 지방 및 육류를 기반으로해야하며 과일과 아몬드 가루를 포함한 팔 레오 구운 제품으로 대체해야합니다. 가끔 반찬 또는 치료로 아몬드 가루를 즐길 수 있지만,당신의 팔 레오 판의 초석을하지 않습니다.

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