새우와 콜리 플라워 밀가루

이 게시물을 공유하기:

  • 페이스 북에서 공유하기
  • 클립 Pinter224
  • 친구에게 이메일 보내기
팔 레오 새우와 밀가루 한 그릇의 오버 헤드 샷. 텍스트 오버레이는"팔 레오/전체 30 새우와 콜리 플라워 밀가루."

남부의 편안한 음식을 먹는 데 많은 시간을 소비하지 않았다면 새우와 밀가루가 당신에게 새로운 개념 일 수 있습니다-하지만 당신은 당신의 삶에서이 고전적인 요리를 가질 필요가 있습니다!

바삭한 베이컨,신선한 파,맛있는 레몬 소스를 얹은 크림 같은 풍성한 밀가루 위에 완벽하게 조리 된 마늘 새우를 상상해보십시오. 그것은 쉽고,빠르며(우리는 20 분 이내에 식탁에서 저녁 식사를 이야기하고 있습니다),콜리 플라워 그릿에 대한 우리의 레시피 덕분에 글루텐 프리,팔 레오 및 전체 30 친화적 인 것으로 쉽게 만들 수 있습니다!

새우와 조미료가 든 밀가루 한 그릇에 숟가락이 달려 있습니다.

숟가락은 새우와 조미료가 든 밀가루 한 그릇에 달려 있습니다.

전통적인 밀가루는 옥수수 가루(일명: 폴렌타 죽),그리고 오트밀 대용품을 위해 버터와 갈색 설탕으로 먹기를 위해 완벽한 두껍고 크림 같은 뜨거운 시리얼을 생산합니다. 또는 버터,치즈 및 기타 추가 기능을 사용하여 짭짤한 식사를위한 완벽한 기반이 될 수 있습니다. 하지만 당신은 알레르기 또는 옥수수에 관용 어떤 경우? 걱정 마세요! 콜리 플라워 밀가루에 대한 우리의 조리법은 진짜에 너무 가까이,당신은 다시 옥수수를 놓치지 않을 것입니다. 크림 같고 두껍고 새우를위한 완벽한 용기입니다.

냄비에 콜리 플라워 밀가루를 나무 숟가락과 섞습니다.

냄비에 콜리플라워 밀가루 나무 숟가락으로 혼합 됩니다.

새우와 밀가루에는 어떤 종류의 새우를 사용해야합니까?

모든 종류의 생 새우가 여기에 트릭을 할 것이지만 우리는 중형 또는 대형 새우를 찾는 것을 선호합니다. 쉽게하기 위해,당신은 이미 껍질을 벗 겨 된 새우를 잡을 수 있습니다,개발,그리고 꼬리를 제거했다. 지속 가능한 해산물을 먹는 당신에 게 중요 한 경우,체크 아웃 있는지 확인 해산물 시계 웹사이트 지속 가능한 새우에 대 한 자세한 내용은 또는 번 창 시장 해산물 상자 같은 평판 좋은 소스에서 구입할 수 있습니다.

냉동 새우를 사용할 수 있습니까?

물론 할 수 있습니다! 사실,나는 항상 냉동 새우를 냉동실에 보관하여 새우와 밀가루를 즉석에서 만들 수 있습니다. 냉동 새우는 차가운 물 한 그릇에 15-20 분 안에 제상됩니다. 잘 배수하고 가볍게 두드려 말리십시오.

요리 새우 소스에 앉아.

요리 새우 소스에 앉아.

콜리플라워 그릿은 어떻게 만드나요?

콜리플라워 밀가루를 만드는 것은 콜리플라워 쌀을 만드는 것과 비슷하지만,한 단계 더 추가:일단 조리되면 침지 블렌더로 전격하는 것!

냉동 콜리 플라워를 사용하거나 푸드 프로세서에서 신선한 콜리 플라워 머리를 펄스 할 수 있습니다. 솔직히,냉동 된 콜리 플라워는 내가 행복하게 만드는 지름길입니다. 대부분의 대형 슈퍼마켓은 지금 냉동 채소 섹션에 그것을 가지고 있으며,요리 할 때마다 완벽한 결과를 얻습니다. 나는 여전히 신선한 콜리 플라워에서 좋은 콜리 플라워 쌀을 만들 수 있었지만 더 많은 노력이 필요하며 최종 결과는 푹신하고 쌀 같은 것이 아닙니다.

나무로되는 숟가락은 큰 남비에있는 콜리 플라워 가루를 섞는다.

나무로되는 숟가락은 큰 남비에있는 콜리 플라워 가루를 섞는다.

당신이 당신의 다진 콜리 플라워를 한 번,냉동 또는 신선한 여부,당신은 코코넛 밀크와 함께 요리 할 수있는 일부 볶음 부드러운 때까지 마늘. 그런 다음 침지 블렌더를 사용하여 부드럽게 만들고 붐 콜리 플라워 밀가루를 사용하십시오!

새우와 밀가루에 어떤 종류의 소스가 사용됩니까?

접시를 함께 가져 오기 위해 베이컨 물방울,마늘 및 신선한 레몬 주스로 매우 간단한 팬 소스를 만듭니다. 이 밝고 풍부한 소스는 새우와 밀가루 위에 이슬비를 뿌려 맛의 톤을 더합니다!

손으로 주철 프라이팬에 앉아 새우에 레몬 주스를 짜냅니다.

손을 무 쇠 프라이팬에 앉아 새우에 레몬 주스를 좋다고.

이 새우와 밀가루로 무엇을 제공해야합니까?

새우와 밀가루는 정말 그 자체로 식사입니다! 그러나 당신이 측에 무언가를 추가하고 싶은 경우에,파삭파삭한 그린 샐러드는 식사에 신선한 무언가를 추가할 것입니다.

이 레시피를 준비 할 수 있습니까?

새우 재가열은 까다로울 수 있으므로이 레시피를 준비하는 식사는 권장하지 않습니다. 당신이 전방 일하고 싶은 경우에,모란채 모래는 완료에 독자적으로 하고 봉사하기 전에 재가열될 수 있다.

손에는 밀가루,조미료,새우가 가득한 숟가락이 들어 있습니다.

손에는 밀가루,조미료 및 새우가 가득한 숟가락이 있습니다.

이 새우와 밀가루 팔 레오,통밀 30 친화적 또는 유제품을 어떻게 만들 수 있습니까?

버터는 밀가루에 풍부한 양을 추가,하지만 당신은 유제품을 피하는 경우,쉽게 오일 또는 비 유제품 버터 대체 중 하나를 대체 할 수있다. 팔 레오 또는 전체 30 다이어트를 먹을 때,준수,무설탕 베이컨을 찾는 것도 중요합니다.

팔 레오 새우와 밀가루의 클로즈업 샷.

팔 레오 새우와 밀가루의 총을 닫습니다.

놀라운 팔 레오 새우와 콜리 플라워 그릿을위한 우리의 프로 팁:

  • 새우를 너무 익히지 마십시오! 너무 익히는 것은 해산물 요리의 추기경 죄입니다. 새우는 측면 당 1~2 분 동안 순식간에 요리되며 새우가 불투명 해 보일 때 끝났음을 알 수 있습니다. 그 이상,그리고 버터,부드러운 새우는 고무 설정할 수 있습니다.
  • 냉동 콜리 플라워로 시간을 절약하십시오. 신선한 콜리 플라워로 절대적으로 만들 수 있지만 냉동 된 콜리 플라워는 요즘 대부분의 주요 슈퍼마켓에서 구할 수 있으며이 레시피를 훨씬 빠르고 쉽게 만듭니다!

성분

콜리플라워 밀가루

  • 1/4 컵 버터 또는 기름
  • 다진 마늘 2 개,다진
  • 12 온스짜리 봉지 냉동 콜리 플라워
  • 전 지방 코코넛 밀크 1/2 컵(캔에서)
  • 소금 1/2 티스푼,맛에 더 많은 것
  • 후추 1/2 티스푼

새우 용

  • 2 스트립 두껍게 자른 베이컨
  • 버터 또는 기름 2 큰술
  • 다진 마늘 2 쪽
  • 고추 플레이크 핀치
  • 껍질을 벗기고 데친 생 새우 1 파운드 (모든 크기)
  • 신선한 레몬 1/2 주스
  • 얇게 썬 파와 신선한 다진 파슬리,장식용

지침

  1. 중간 정도의 고열로 뚜껑이 달린 큰 냄비에 버터 나 기름을 가열하여 밀가루를 만듭니다. 마늘을 넣고 향기롭고 부드러워 질 때까지 약 3 분 동안 요리합니다.
  2. 콜리플라워,코코넛 밀크,소금,후추를 넣습니다. 낮은 커버에 열을 줄일 수 있습니다. 콜리 플라워가 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 가끔 저어 요리합니다.
  3. 열에서 제거하고 침지 블렌더를 사용하여 부드러워 질 때까지 혼합하십시오. 조미료를 맛보고 필요한 경우 소금을 더 넣으십시오. 따로 보관하고 따뜻하게 유지하십시오.
  4. 한편 새우를 요리하려면 큰 프라이팬을 중불로 가열합니다. 바삭해질 때까지 베이컨을 요리 한 다음 식도록 따로 보관하고 프라이팬에 베이컨 그리스를 예약합니다. 베이컨을 한 번 식히십시오.
  5. 베이컨 그리스에 버터 또는 오일을 첨가하십시오. 마늘과 붉은 고추 조각에 추가,마늘은 단지 향기와 부드러운 때까지 요리,약 3 분.
  6. 새우를 넣고 2 분간 조리한다. 플립과 새우를 통해 모든 방법을 불투명 때까지 추가 분을 요리.
  7. 열에서 프라이팬을 제거하고 레몬 주스에 추가 할 수 있습니다.
  8. 밀가루를 그릇에 넣은 다음 새우와 약간의 팬 물방울로 토핑합니다. 파슬리,파,부서진 베이컨으로 장식합니다.

  • 새우를 익히지 않도록 확인-그것은 힘든 가져옵니다. 불투명 할 때 새우가 준비되었습니다!
  • 콜리 플라워의 물 함량은 다양하므로 부드러운 일관성을 얻기 위해 밀가루를 혼합 할 때 여분의 코코넛 밀크를 추가 할 필요가 있거나 추가 할 필요가 없습니다.
  • 이 요리를 통밀 30,팔 레오 및 유제품을 사용하지 않으려면 버터 대신 오일을 사용하고 베이컨이 통밀 30 또는 팔 레오 호환되는지 확인하십시오.

영양 정보:

수율:2 제공 크기:1
1 회 제공량:칼로리:926 총 지방:68 불포화 지방:36 트랜스 지방:2 불포화 지방:27 콜레스테롤:389 나트륨:2474 탄수화물:41 섬유:8 설탕:22 단백질: 전체적으로,우리는 좋은 영양은 영양 사실 패널의 숫자보다 훨씬 더 많은 것이라고 믿습니다. 무슨 도움이 당신이 무슨 음식이 당신을 위해 기르고 있는지 결정하는 것의 단지 작은 부분으로 위 정보를 이용하십시오.

답글 남기기

이메일 주소는 공개되지 않습니다.

Back to Top