美の補足への限定的なガイド

ビタミンを取る行為はフロスに覚えることのようビットである:頻繁に信頼された医学の専門家によって推薦されるが、普通の、毎日の人々によって同じように頻繁に質問される。 多分それは両方からの少しだけ即刻の満足があるのである(美のマーケティングを運転する主な事はこれらの日、またはそう言う女性は毎日身に着け しかし、ADAの現在のPRの悪夢はさておき、栄養密度の高い丸薬を服用することは、一般的に良いこと、瞬時の結果、またはいいえのように思えますよね? 私達のほとんどはおそらく少数の余分ビタミンおよび鉱物とのよいすることができる—美の利点は、当然、加えられた特典である。

便利に、美容サプリメントは今瞬間を持っています。 現在、ITG Beauty Closetには、Murad、Ritual、Olly、Raw Complexions、Catalyst Gold、Dr.Perriconeからの製品が揃っています。..ビタミン、オイルのgelcaps、および他の分類されたingestiblesのシックなラインはあなたの体をよりよくさせることを目的とした内部から既にあり、かなり包装と、余りに。 ジュースのクレンジングが出ている、美容栄養が入っている、それはそうです。

はい、シックなサプリメントは魅力的です! 彼らは確かに恐竜の形をしたチュアブルのボトルよりもあなたの棚の上ではるかに良く見えます。 しかし、あなたの母親がいつも言ったように、あなたが広範囲に読んでいないものを飲み込んだり、医者に話したり、Instagramでクラウドソーシングしたりしな それはあなたのためにそれらのすべての三つのことを行うために時間がかかったので、チルピル(また、サプリメント?)と読む。

まず、すべての同じページに取得してみましょう:サプリメントは正確に何ですか?
いくつかの明確さを得るために、我々は博士と話をした。 ルークBucci、儀式、ビタミンに最近現代、きれいラベルのアプローチのための見出しを作った栄養物の会社の研究開発のVP。 Bucci博士は、”補足”という言葉は、ビタミンやミネラル、アミノ酸、抽出物、その他の食品誘導体をカバーする本当に広い用語であり、欠けているかもしれないものは何でもあなたの食事を供給することを意図していると言います。 完全に機能する人間であるためには、朝食、昼食、夕食に食べる食べ物から理想的に得る栄養素がたくさん必要です。 しかし、彼は言う、実際に正常にそれを行うことは難しいです。 ビタミンを取ることはギャップを埋めるのを助けるために意味されます。

美容サプリメントは、私が食事に加えるかもしれない他の”ビタミン”とどのように違うのですか?
NYCに拠点を置く薬局アプリであるCapsuleの主任薬剤師であるSonia Patel博士は、栄養素が不足している場合、髪、肌、爪に現れる可能性があると述べています。 だから、全体的に、その違いはありません。 ほとんどすべての欠陥は何らかの形で美しさに関連しているので、最初のステップは内部にあるものを修正することであるべきです。 さらにオフに見えるそれらのビタミン—言う、消化を促進するもの-あなたの外の外観に自然な効果を持つことができます。

これのうちのどれかが実際に私を傷つけることができますか、それともすべてネット肯定的ですか?
いくつかのこと:1)あまりにも多くのようなものがあり、2)製品の純度が重要です。 過剰の負の影響は、何も服用しないよりも悪いことがあります。 市場はFDA規制されていないので、あなたはあなたの体に何を入れているかに注意したいと思っています。 あなたが信頼するブランドとあなたが約事か二つを知っている成分と製品を使用してくださ あなたの医者かあなたの薬剤師に相談して下さい。 Medea Juhasz、herbaloreの作成者および創設者は、見ているものを知っているようにラベルを読む方法を学ぶことはよい考えであることを言う。 さらに、Bucci博士は、頻繁に推奨される成分は有害ではないかもしれませんが、欠乏症がない限り、おそらくあなたのために多くをしないと主張してい 彼はまたそれが食事とのあなたのビタミンを取るよい考えであることを述べた—ボディはそれらをより効率的にそのように使用する。

なぜ市場はそんなに混乱して複雑なのですか?
まあ、一言で言えば、お金。 FDAの規制がなければ、ブランドは簡単にチェックされていない主張をすることができます。 彼らはまた、重要な情報を残して、価格をマークアップすることができます。 これは必ずしも全面的に当てはまるわけではありませんが、特に一般的なサプリメントでは、注意すべきことです。

いくつかのレベルの地面については、USP、NSF、またはConsumerLabの認定を調べてください。 これらの独立した組織は、サプリメント製品の純度をチェックするために存在します。 ブランドによる提出は任意であり、プロセスは厳格であるため、製品が心配な場合は、ラベルに記載されているシールのいずれかを確認してください。 また、これらのwebサイトのいずれかで製品やブランドを検索することもできます。

気をつけなければならない具体的な成分はありますか?
パテル博士は、水素化油、人工着色料、ステアリン酸マグネシウム、二酸化チタンを含むものから離れて滞在することをお勧めします。 彼女は、製品を飲み込みやすくしたり、味を良くしたり、見た目を良くしたりするために「充填剤」としてよく使用されていると言いますが、ビタミンを吸収するあなたの体の能力の邪魔になる可能性があります。 Medeaはまた同じ理由のためのmaltodextrinかアスコルビン酸を含んでいる何でも避けることを提案する。

OK、しかし、あなたが言及し続けるすべての実際の”ビタミン”はどうですか?
すべての三つの専門家に加えて、ITGの読者の多くは、私たちに美容サプリメントのための彼らのトップの推奨事項を投げました。 最高の最高のために以下を参照してください。

ビタミン用語集

ビタミンA:ビタミンAは、にきび、湿疹、乾癬、ヘルペス、日焼けなど、いくつかの異なる皮膚の状態を治療するために使用されます。 高用量で効果的であることが示されていますが、副作用は危険なので、これについて医師に相談してください。

アスタキサンチン: これは太陽の保護のために局所的そして口頭で使用することができる強力な酸化防止剤であり炎症抑制の特性が原因で皮膚の病気のために素晴ら それは弾力性と老化の兆候を減らすのにも良いです。 Bucci先生はアスタキサンチンの約2-8mgを1日推薦します。

ビオチン:ビタミンHとしても知られているビオチンは、ビオチン欠乏症が脱毛や脆い爪を引き起こすことがあるという事実のおかげで、美容サプリメントワールドで超人気になりました。 しかし、これらの欠陥はまれである、博士は述べています。 Bucci、およびビオチンがそれらの結果を作成することを示すほとんど証拠がありません。 処方された用量を服用することは有害であることは知られていませんが、それはおそらくそれが作られた奇跡の成分ではありません。 あなたはここでそれについての詳細を読むことができます。

ビタミンC:”体はコラーゲンを作るためにビタミンCを必要とし、治癒する必要があるときに皮膚を助ける。 いくつかのケースでは、それはまた、しわの外観を減らすことができる、”博士Patel氏は述べています。 また、細胞の損傷を減少させることにより、あなたの局所日焼け止めの有効性を高めるために使用されています,フリーラジカルに対する抗酸化剤とし ドクター-オブ-ザ-イヤー Bucciはほとんどの人々の望ましい反老化の結果のために、彼が取ることを推薦するより高い線量で要求されることを主張する。

セラミド:これらは皮膚に見られる天然脂質であり、あなたはおそらく局所製品でそれらを見ることに精通していますが、経口形態ではめったに見 しかし、Bucci博士によると、摂取すると、わずか数週間で同じ結果が発生する可能性があります。 これは、湿疹や乾燥肌のような条件の治療に効果的です。

クロレラ:これはスピルリナに似た藻類の一種です。 それは多くの栄養士によって”superfood”とみなされ、蛋白質、脂質、carbs、繊維、核酸、ビタミンおよび鉱物の重要な量を含んでいる。 老化を遅らせ、毒素から保護し、精神的健康を促進するためによく使用されます。 その有効性をバックアップするための証拠のトンではない–まだ、少なくとも。

ビタミンD:”私たちの体は、カルシトリオールと呼ばれる合成形態で来るビタミンD3を生成します。 研究では、カルシトリオールを適用すると、乾癬患者の皮膚の炎症および刺激が減少し、有害な副作用がほとんどない」とPatel博士は述べています。

ビタミンE: このビタミンは乾癬および接触性皮膚炎、反老化および日焼けのような炎症性皮の無秩序のために推薦される。 それに加えて、Natural Medicines Comprehensive Databaseによると、PMS症状、貧血、日焼けの治療に役立つことを示唆する十分な証拠があります。

植物性レスベラトロール:レスベラトロールはブドウの皮、ジュース、ワインに含まれています。 それはコレステロール値を下げ、老化の皮を固定するのを助けるのに使用しました。 ここでそれについての詳細を読みます。

月見草オイル: サクラソウの植物から得られるこのオイルがアクネを扱うのに使用することができるが有効いかにあるか示すまだ多くの調査がなかった。 妊娠中の女性が経口的に服用することは危険である可能性があります(NMCDを参照)。

魚油:医師は、体重減少、髪の成長、皮膚の再生、さらにはいくつかの心理的障害を治療するために魚油を推奨するかもしれません。 それは科学的に証明されました–再度、NMCDを見て下さい–トリグリセリドのレベルを20から50パーセント減らすために。 そして、いくつかの研究では、乾癬の治療に有効であることが示されています。 そうは言っても、高頻度の用量は、いくつかの魚に含まれる毒素(水銀など)のレベルのために危険である可能性があるため、品質はここで特に重要です。

ヒアルロン酸:ヒアルロン酸、ヒアルロン酸ナトリウム、またはグリコアミノグリカンも参照してください。 Bucci先生は美の補足のための彼の第1原料としてこれをリストし、私達が項目プロダクトのhyaluronic酸について前に話した間、同じ深く水和の効果のために サイドノート: この時点で、妊娠中に経口的に使用される場合、その安全性に関する十分な証拠はまだなく、NMCDは、妊娠中または授乳中の女性がより多くの情報が得ら

鉄:パテル博士は、「私たちはまだ脱毛の原因を特定することはできませんでしたが、血液中の鉄濃度が低いと脱毛が悪化する可能性があることを 鉄欠乏症を防ぐことはあなたの毛に再生の最もよいチャンスを与えるか、または取除くことを遅らせるのを助けるかもしれません。 ビタミンCは、2つがペアになっているときに鉄の吸収を増加させます。”

ビタミンK: 「ビタミンKは血液凝固と骨の健康に不可欠です」とPatel博士は述べています。 「血液凝固におけるその役割のために、ビタミンKは様々な皮膚状態を治療するための局所クリームに含まれています。 それは頻繁にちょうど外科があり、くもの静脈、伸展線、傷およびundereyeの円のような見苦しい皮膚の苛立ちを扱うのに使用することができる人々に規定さ”

マヌカハニー:マヌカハニーは、より高いレベルの酵素を含むという点で、あなたの典型的な花の蜂蜜とは異なります。 それは天然の抗生物質であるため、胃や腸を含む多くのこと、およびにきびの治療に最適です。 あなたはそれをまっすぐに食べるか、お茶に入れることができ、Medeaは週に一度マスクとしてそれをお勧めします。

スペアミント:その抗炎症性のために、スペアミントカプセルを服用するか、スペアミント茶を飲むことは、にきびの予防と治癒を助けることができます。 スペアミント茶は、過剰に使用すると肝臓に悪影響を及ぼす可能性があることが示されています。
追加する編集:スペアミントは、肝臓を損傷することが知られている薬物と組み合わせて使用すると、肝臓の損傷を増加させる可能性があります。

水:技術的には”サプリメント”ではありませんが、生き残るためには単に必要ですが、肌を強化し、活力を与え、消化を促進する能力にもかなり過小評価されています。 それはまたあなたの体があなたが取っているかもしれない他のビタミンを吸収するのを助けることができます。

亜鉛:亜鉛はにきびやいくつかの精神障害を治療するために使用できますが、NMCDは”日常的な”亜鉛補給を推奨しており、亜鉛が重度の下痢のような症状を 終了するにはどのような絶好の場所!

アンナ-ジュベによる研究と報告。

知っておくべきITGの成分であなたの栄養の事実をブラッシュアップ。

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