古料理のための48創造的なオオバコのレシピ

オオバコは、多くの古のキッチンで定番であり、彼らはあ プランテンは、あなたがそれらを調理する前に取得することができますどのように熟しに応じてバナナに白いポテトの間のどこでもすることができ、おいしい、わずかに甘い風味を持つ健康的なデンプンです。 これらのオオバコのレシピは、ooey gooeyブラウニーから朝食ハッシュ、シチュー、トルティーヤまでの範囲です。 あなたがそれらのほんの一握りを試してみると、私はプランテンがあなたの新しいお気に入りの成分になると確信しています。

プランテンは、古料理でジャガイモのための完璧な代替を作ります! ここに創造的な古の代理としてこのフルーツを使用する私の好みのオオバコの調理法のリストはある。

プランテンは、古料理でジャガイモのための完璧な代替を作ります! ここに創造的な古の代理としてこのフルーツを使用する私の好みのオオバコの調理法のリストはある。

1. 退廃的なオオバコのチョコレートケーキ
熟成の適切なレベルで、オオバコはケーキや他のお菓子のための偉大な成分を作ることができるときに使用され バナナのように、彼らは強い風味を追加することなく、バルク、水分、甘さを追加します。 私はメープルとダークチョコレートとこのねばねばしたキャラメルソースのケーキが大好きです。

ベーコンと緑とタンパク質朝食ボウルAioli
写真:心の古の状態

2. ベーコンAioli
この完全にパックされた朝食ボウルは、ベーコンと挽いた七面鳥、アボカドのような健康的な脂肪、赤唐辛子フレークとシナモンからザワークラウト、ズッキーニ、緑、オオバコに至るまで、他のおいしい成分の形でタンパク質で一日を始めるための素晴らしい方法です。 新しいお気に入りの朝食。

3. Paleo Bison Plantain Breakfast Bowl
事前に準備することができるので、朝の食事の準備が簡単になる簡単なバランスのとれた朝食です。 あなたは唐辛子の粉とタマネギで味付けバイソンを作り、ココナッツオイルで揚げたプランテンを加え、ケールとローストトマトソースですべてを上にします。

4. ベイクドプランテンチップス
多くの場合、古のレシピは、非古の”定期的な”食事のための”置換”です。 今回は、しかし、異なっています。 これらのオオバコの破片はポテトチップ、コーンチップ、またはpitaの破片よりよい千倍である。 そして、彼らはあなた自身のオーブンで作るのは簡単です!

5. 目玉焼きとプランタンとチミチュリソース
見た目よりも簡単な朝食です。 ソースは、ニンニク、ネギ、パセリ、ピーマンなどをたくさん使って作られており、その強烈な風味は、スマックを振りかけた揚げたプランテンとおいしい卵の上に簡単にトッピングに最適です。

マンゴーサルサとアボガドオランデーズの卵ベネディクト
写真:毎日インスピレーションを得る

6. トストーンズエッグベネディクトマンゴーサルサとアボカドオランデーズ
トストーンズを使用して—クリスピーフライドグリーンプランテン—あなたの卵のためのベースとしてベネディクトよりも、プランテンはとにかくそんなにおいしいので、不足しているイングリッシュマフィンの問題を解決します。 彼らはさらに良い卵、マンゴーサルサ、アボガドオランデーズとslatheredしています。

7. オオバコのブラウニーのかみ傷
それらの小型マフィンおよびブラウニーのすべてを個々のパッケージの”かみ傷”作るその特定のブランドを知っているか。 健康的なスナックではありません。 しかしこれらは日付のピューレかメープルシロップと甘くされ、オオバコの基盤からなされる健康なブラウニーのかみ傷である。

8. ハッシュプランテンと卵のキャセロール
プランテンは、カイエンとニンニクの味を誇るこのキャセロールのように、おいしい朝食を簡単で楽しいものにします。 このbloggerによって提案されるように、黒豆の代りにソーセージを使用すれば、あなたの植物油はココナッツオイル、オリーブ油、またはアボカドオイルである。

9. プランテンとスモーキー野菜とチミチュリシュリンプ
このレシピは、古とWhole30承認されており、それはあなたの体と味覚芽に栄養を与えるためにタンパク質と健康な炭水化物がいっぱいのシンプルな食事です。 ニンニク、ライム、コリアンダー、エビのプランテン、赤いピーマン、タマネギ、アボカド、ブドウのトマト、および多くを必要とする。

トストーンズ(フライドグリーンプランテン)
写真:ダナと本物の食べ物

10. Tostones(フライドグリーンプランテン)
tostonesといえば、ここではそれらを作る上での詳細なハウツーです。 あなたは、ココナッツオイルでスライスし、それらを炒める彼らは内側にすべてのどろどろとおいしい得るので、それらを粉砕し、ふわふわのエッジがカ ニンニクの塩でトップ。

カリープランテンパティ
写真:ギルティキッチン

11. カリードプランテンパティ
私は異なる成分からパテを作り、カリカリの良さにそれらを揚げるのが大好きです。 これらのカレーパンのパテは、ココナッツオイル、ココナッツミルク、卵、ココナッツ粉、シナモン、ナツメグ、クミン、カレーパウダー、海塩を備えています。 彼らは余分な風味豊かで子供に優しいです。

12. Paleo Slow Cooked Pulled Lamp Wrap With Creamy Sauce
このラップのフィリングは、プルラムとニンニク、ローズマリー、ミントで作られたクリーミーなソースを使ったプランテンフリーですが、アメージングラップは卵白を使った超薄型のプランテンパンで、柔軟性とラッピングが可能です。 天才とおいしい。

13. ビッグスキレットディナー
私はスキレットディナーの大ファンです。 料理人が私の家で掃除しないので、より少ない料理、そして通常台所でのより少ない時間は、より幸せな私とより幸せな家族を意味します。 そして、スキレットディナーは、プランテン、挽肉、野菜とこのように、おいしいですので。

パレオ-パステロン
写真:グッディ-ゴッドマザー

14. パレオパステロン
パステロンは、プランテンと挽肉を使ったおいしいプエルトリコ料理です。 これは古いスタイルであり、それはjicama、朝食ソーセージ、刻んだほうれん草、アボカドオイル、プランテン、卵、海塩ととてもおいしいです。 それは全体の家族のための優れた朝食になります!

15. チリライムプランテンクラストチキン
このトロピカルチキン料理は、チリ、ニンニク、クミン、ライムの味と濃厚な上に塩辛いカリカリプランテンコーティン これはカリブのようなものです,パン粉チキンに古取る,そして、あなたはそれが再び別の方法を作ったことは決してないだろう.

16. 簡単なオオバコチップと朝食タコサラダ
朝食のタコサラダは、おいしく味付けひき肉、ハラペーニョペッパー、さいの目に切った赤ピーマン、チェリートマト、クミン、オオバコ、ギー、アボカド、お好みの混合サラダグリーンとこのレシピを使用して、古ダイエットに最適です。

17. オレンジジャークサーモンマンゴココナッツスローと揚げプランテン
この完全に熱帯の食事は本当に試してみた場合、より良い得ることができませんでした。 それはあなたがおいしい夕食に望むことができるすべてを持っています,バターとニンニクとオレンジジャークサーモンからマンゴーに,細断ココナッツ,ライムゼス,とココナッツミルクケールスローと甘い揚げオオバコに.

無愛想なAIPパン
写真:クック-イット-アップ-パレオ

18. 無愛想なAIPのパン
ナットの小麦粉のような共通の古のパンの原料がAIPの安全ではないので、プランテンは頻繁に古のAIPの調理法の星の原料である。 この無愛想なパンは緑のプランテン、ココナッツオイル、ゼラチン、tigernut小麦粉、キャッサバ小麦粉およびりんごのサイダー酢が付いている内部で柔らかい。

19. 一つの成分オオバコのトルティーヤ
私はあなたがこれらのトルティーヤの一つの成分が何であるかを推測することができます賭けます! そうです:あなたはプランテンを沸騰させ、トルティーヤプレスで転がしたり押したりして、よく味付けされたカシュー鉄のフライパンで調理することができるトルティーヤ生地にそれらを混ぜることができます。 そして、彼らはあまりにも、素敵で曲がっています!

20. バニラシェイク
私は謎を持っています:あなたは味付けした肉でフライパンの夕食に炒めて追加することができますどのような成分、また甘いバニラミルクシェイクに追加することができますか? あなたはプランテンを推測しましたか? あなたはとても賢いです! このバニラミルクセーキは、ココナッツミルク、刻んだ日付、バニラパウダーでおいしいです。

21. プランテインチップスThree Ways
プランテインは、これまで見てきたように、甘くて香ばしい調味料と同様によく合う味を持っています。 この記事では、海塩、シナモン、ココナッツパームシュガー、またはニンニク、パプリカ、チリなどのケイジャン調味料で味付けした完璧なオオバコチップを作る方法を学びます。

バッファロータコスサラダボウル
写真:調理するパーチャンス

22。 バッファロータコサラダボウル
これらのタコスボウルは、クリスピー、店で買ったオオバコチップで提供されているので、このレシピではオオバコを調理することはありません(あなたがしたい場合は、あなた自身を作ることができますが)。 私は彼らが地面の水牛と野菜でどのように充填するのが大好きです。

23. オオバコのピューレと甘いオクラエビのカレー
この素晴らしいカレーはあなたが望むことができるすべてを持っています: オオバコ、ココナッツミルク、バターまたはギー、タマネギ、ニンニク、クミン、エビ、チョックホ、オクラ、カレーパウダー、オールスパイス、ジンジャー、ココナッツオイル、トマトピューレは、栄養素とグッズに満ちているおいしい食事のために結合します。

24. パレオシナモンプランテンパンケーキ
シナモンはパンケーキに最適な味です。 それはちょうど朝食を叫ぶ! これらのパンケーキは、プランテン、卵、ココナッツ粉、バニラで作られているので、さらに良く作られているので、柔らかい質感と甘い風味が魅力的です。

25. メープルオールスパイスローストプランテン
これは真剣に私の非常に好きなデザートお菓子の一つです,私はプランテンを愛しているので、,そして私は甘さ ローストプランテン、オールスパイスやシナモン、海塩、ダークメープルシロップ、ココナッツオイル、ミニチョコレートチップを持っています。 もっと何が欲しいですか?

メイプルベーコンと焼きバナナチップAioli
写真:移動メニュー

26。 メイプルベーコンAioliとベイクドプランテンチップス
このレシピのチップは、ギーと海の塩と素敵な、ホットオーブンで、他のものに似ています。 星は、しかし、自家製パレオマヨネーズ、ベーコン、ココナッツシュガー、メープルシロップ、および挽いたシナモンで作られたディッピングのためのメープルベーコンアイオリです。 それは甘く、香ばしく、オオバコの破片のために完全である。

27. サツマイモとオオバコのチリ
ひき肉、赤玉ねぎ、ピーマン、ハラペーニョ、サツマイモ、クミン、パプリカ、オオバコ、トマトなどで満たされた、この健康的なチリは、あなたが詰め込まれ、重い感じさせることなく、あなたをいっぱいにします。 新鮮なコリアンダーと、あなたがそれを食べるならば、ヤギのチーズでトップ。

28. オオバコの低下のビスケット
パンおよびケーキのように、ビスケットのオオバコはパンが穀物なしで湿気を保つのを助ける。 このレシピはまた、タピオカとtigernutまたはアーモンド粉、塩、チアシード、ショートニング(ヤシ)またはココナッツオイルを使用しています。 それらはスープおよびシチューの上で浸ることのために容易、もろい、完全である。

29. バナナプランテン
バナナとプランテンは、密接に関連しており、自然な組み合わせです。 Pluotsを加えれば活気に満ちた色および味を加える甘く、水分が多いプラムおよび杏子の雑種を持っている。 これらのパンケーキにまた優雅な眼識の味のプロフィールを完了するシナモンおよびバニラがある。

パレオスロークッカービーフカルニタスとトストーンズ
写真:飼料料理

30。 パレオスロークッカー牛カルニータとトストーンズ
この料理は、友人や家族と一緒に巨大な食事に最適です。 ジューシーな味および豊富な栄養物のための熱、および骨のスープがほしいと思えば焼かれるビーフサーロイン、ココナッツオイル、ニンニク、白いタマネギ、唐辛子の粉、黒コショウ、塩、マスタードの粉、パプリカ、カイエンヌを必要とする。 自家製のトストーネでトップ!

31. オオバコTostadas
大きくておいしい、カリカリのトルティーヤで、tostadasはいつも私のお気に入りのメキシコ料理の一つでした。 この古のレプリカは、私はさらにおいしいと思うトスタダベースを作るためにプランテンを使用しています。 アボカドオイルで揚げ、少し海の塩を振りかける!

32. カリブ焼きサーモンプランテン麺ボウル
スパイラルプランテンは、パイナップルジュースとココナッツ砂糖で味付けカリフラワーと紅鮭に同行するために驚くほどカリカリと完璧になるので、これまでで最も華麗な食品のアイデアの一つです。 ココナッツアボカドガーリックジンジャーソースでそれをすべてカバー!

33. 焼きバナナとピーマン
会社との夕食のためにこのバナナとピーマンのおかずを作るなら、私はそれがショーを盗むことを保証します。 黄色いプランテン、ココナッツオイル、小型ピーマン、タマネギ、ココナッツ水、黒コショウ、唐辛子の薄片、および焼かれたココナッツ薄片を必要とする。

穀物フリーシナモンとスパイスオオバコに刺され
写真:コッタークランチ

34。 穀物の自由なシナモンおよびスパイスのオオバコのかみ傷
これらのかみ傷はエネルギー球かエネルギーかみ傷を私に思い出させ、アーモンドの小麦粉、オオバコの粉、カボチャ種、ナットのバター、シナモン、クローブ、アニス、バニラエキス、蜂蜜および糖蜜からのすばらしい味を有する。 彼らは素晴らしいスナックや健康的なデザートを作るだろう。

35. コリアンダーチキンファヒータとパン揚げプランテン
あなたはトルティーヤのいずれかの種類なしで古ファヒータを持っている場合は、おそらくあなたがファヒータの食事のタコビジネスの部分をお見逃しなくので、少しでんぷん質のものをしたいと思うでしょう。 カシュークリーム、野菜、揚げたプランテンとコリアンダーグリルチキンのためのこのレシピを試してみてくださ

36. One Pot Mexican Beef and Vegetables
ここではもう一つのおいしいワンポットディナーがあり、これは緑のプランテン、挽肉、赤ピーマン、黄色のピーマン、ハラペーニョ、タマネギ、アボカドオイル、クミン、パプリカ、ニンニク、カイエン、そしてあなたの選択の既製の自家製または店で買ったサルサを備えています。

37. ベイクドプランテンチップス
このブロガーは、このレシピのための調味料のすべての停止を引き出し、コーシャ塩、チリパウダー、ガーリックパウダー、クミン、カイエン ご希望の熱レベルに応じて、多かれ少なかれカイエンを使用することができます。

11 成分オレオケーキ
写真:純粋な双子

38。 11成分オレオケーキ
パレオダイエットではパッケージ化されたオレオを食べることはできないかもしれませんが、プランテン、アップルソース、ココナッツオイル、ココナッツバター、プロテインパウダー、生カカオパウダー、海塩で作られたシンプルなオレオケーキを楽しむことができます。

39. プエルトリコのオムレツ
プランテン、ココナッツオイル、卵、ココナッツまたはアーモンドミルク(乳製品の代わりに)、黒コショウ、ピーマン、タマネギ、ほうれん草、新鮮なハーブを使用して、このプエルトリコのバージョンであなたのオムレツゲームをスパイスアップ。 チャイブ、パセリ、コリアンダー、および多くはすべて大きい選択である。

40. シャキッとしたオオバコ麺とジャークエビ
私たちは前に全体のオオバコ麺の事をしてきた、と我々はすでにそれらが良いことを知っているので、我々は右、 アボカド、エビ、ジャークの乾燥、プランテン、ココナッツミルク、ピーマン、ニンニク、タマネギ、および他の少数の原料を必要とする。

41. プランテインチップクラストチキン
パッケージ化されたプランテインチップ、オニオンパウダー、ガーリックパウダー、塩を使用したシンプルなカリカリの”パン粉”チキンのレシピです。 レシピはaipフレンドリーで低FODMAPなので、さまざまな食事のニーズに適しています。 そして、それはおいしいです! そして、子供たちはそれを愛する!

シンプルなオオバコのパン
写真:純粋でシンプルな栄養

42。 シンプルなオオバコのパン
このレシピは、成分のほんの一握りとココナッツ粉のほんの少しを持っています。 また、バナナ、ココナッツミルク、ココナッツオイル、ココナッツバター、ゼラチン”卵”が必要です(あなたが作ったことがない場合は、説明するメモがあります)。 これはAIPに優しいです!

43. Baked Plantain Fries
彼らは白いジャガイモに似た風味を持つ健康的な澱粉であるため(しかし、私の意見ではさらに良い)、plantainsはフライドポテトの優れた代用品になる このレシピは、ココナッツオイルで焼かれ、塩と挽いたパプリカを振りかけます。

44. チョリソ、ワカモレ、ハラペーニョのピクルス
簡単で組み立てやすいパーティースナックやポットラックの貢献が必要な場合は、これらの前菜は単なるチケットです。 彼らはチョリソソーセージと自家製の漬けハラペーニョとオオバコのチップの層だし、彼らはすぐに消えてしまうので、あなたはより良い、二重にする。

45. オオバコのパンとスキニーずさんなジョー
これらのずさんなジョーは、牛肉のミンチ、タマネギ、セロリ、ニンニク、栗のキノコ、タイム、白コショウ、みじん切りトマト、赤白、および多くを詰めています。 古の調整のために、スキムミルクの代わりにアーモンドミルクを使用し、醤油のためにココナッツアミノを使用してください。

ココナッツオオバコSnickeroons
写真:おいしい強迫観念

46。 ココナッツオオバコのSnickeroons
これらの部分マカロン、部分snickerdoodleのクッキーに五つの原料だけがあることを信じることができるか。 メープルシロップのちょうどタッチは、必要な唯一の甘味料であり、黄色のオオバコは、一緒にシナモンとココナッツチップを保持するための完璧な

47. マンゴーとアボカドのホイップココナッツクリームプランテンカップ
私はこの御馳走は信じられないほど賢いと思う,これらの成分のすべての偉大な使 実際には、私は今、私の口の中でそれらの約十をしたいと思います—まあ、多分一度に一つ。 螺旋状のオオバコ、ココナッツフレーク、卵、ココナッツミルク、マンゴー、アボカドでそれらを作る。

48. 塩キャラメルソースとオオバコのスキレットブラウニー
バニラ、生の蜂蜜、チョコレートチップとこれらのオオバコのブラウニーが十分ではないかのように、あなたはすべてのことをはるかに退廃的で魅力的なものにするために海の塩とココナッツミルクと草供給バターキャラメルソースを作ることができます。

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