a zabpehely jó a fogyáshoz?

a fogyás útja soha nem könnyű. Van egy csomó különböző hóbort diéták, élelmiszerek elkerülése és az emberek azt állítva, ez vagy az a trükk, hogy egy sikeres diéta. De egy dolog biztos, a fogyás lehetséges! Csak át kell vágnod az összes zajt, egészséges étrendet kell fogyasztanod, és rendszeresen gyakorolnod kell.

a fogyás megkezdésének egyszerű módja a zabpehely hozzáadása az étrendhez. Akár reggelizni kezd, akár akár reggelire, akár ebédre is elfogyasztja, majd egészséges vacsorával követi ezt, a zab elindíthatja a fogyás útját. Van néhány fontos oka annak, hogy a zabpehely fontos része lehet az egészséges táplálkozásnak.

a zab fontos tápanyagokat szolgáltat

a következő első dolog, amire gondolhat, mi a helyzet a szénhidrátokkal? Igaz, hogy a zabpehely megfelelő mennyiségű szénhidrátot tartalmaz. Bár a népszerű étrend gonoszítja a szénhidrátot, valójában vannak bizonyos típusok, amelyek nagyszerűek az egészségére. A zabpehely szénhidrátjai teljes kiőrlésű szénhidrátok, amelyek jók az Ön számára., mert komplex szénhidrátokra van szükségünk az energiához! Sokkal könnyebb megszerezni azt a gyakorlatot, amelyre szüksége van a fogyáshoz, amikor a test jól érzi magát és energiája van. A zab olyan összetett szénhidrátforrás, amely segít a nap üzemanyagában.

az egyszerű szénhidrátok, például a finomított kenyér, a cukor vagy a tészta túlzott fogyasztása az, amikor a szénhidrátok egészségtelenek. Ha a zabpehelyet választja a fogyáshoz, rengeteg összetett szénhidrátot kap. Ügyeljen azonban arra, hogy ne édesítse túl a zabpehelyet finomított cukrokkal, mert ez legyőzheti az egészséges táplálkozás célját. Próbálja meg enyhén édesíteni a zabpehelyet mézzel, juharsziruppal, sőt friss gyümölcsökkel.

a komplex szénhidrátok nem az egyetlen tápanyagok, amelyeket a zab biztosít. Valójában a zabpehely sok vitamin és ásványi anyag nagy forrása. Ezen vitaminok és ásványi anyagok közé tartozik a B1 és B5 vitamin, a mangán, a foszfor és a magnézium. A zab néhány fontos antioxidáns nagyszerű forrása is. Az egyik antioxidáns csoportot, amely túlnyomórészt a zabban található, avenantramidoknak nevezik. Tanulmányok azt mutatják, hogy az avenantramidoknak viszketésgátló és gyulladáscsökkentő hatása van. Ahogy a zabpelyhet az étrend rendszeres részévé teszi, a teste egészségesebbnek érezheti magát, segítve a fogyás iránti elkötelezettségét.

a zabpehely csökkentheti az étvágyat:

a zabpehely nemcsak sok fontos tápanyagot tartalmaz, amelyek segítenek jobban érezni magát az új étrendhez való ragaszkodásban, hanem azért is, mert a zabpehely annyi összetett szénhidrátot tartalmaz, ez nagyszerű élelmi rostforrás. A rost rendkívül fontos tápanyag a fogyáshoz, mert hosszabb ideig tart az emésztés. Ez azt jelenti, hogy az étkezési rost segít úgy érzi, teljesebb hosszabb, és csökkenti, hogy elsöprő vágy, hogy snack.

a rostos zabpehely másik előnye? A zab valójában egy bizonyos típusú rostot tartalmaz, az úgynevezett béta-glükánt, amely lényegében szuperhős az étvágy csökkentésében. A béta-glükán egy oldható rost, amely pasztává alakul az emésztőrendszerben. Ez azt jelenti, hogy hosszabb ideig marad az emésztőrendszerben, mint más ételek. Ez nem csak hosszabb ideig tart, mint minden rost, de a béta-glükán is segíthet a vércukorszint szabályozásában, különösen a cukorbetegek számára. Ez viszont segíthet a sóvárgás ellenőrzésében, ami azt jelenti, hogy könnyebb lehet kevesebbet enni. A béta-glükán utolsó előnye? Egy tanulmány kimutatta, hogy ez a PYY, a szervezet által termelt jóllakottsági hormon fokozott termeléséhez vezethet. Röviden, a zabpehely segíthet abban, hogy hosszabb ideig teljesebbnek érezze magát, így nincs kísértés arra, hogy egészségtelen harapnivalókat fogyasszon, vagy túlzásba LÉPJEN, ha az éhség beindult.

a zabpehely sokféle módon fogyasztható:

az egyik oka annak, hogy sok ember küzd a fogyással, az, hogy áttérnek az unalmas és nem kielégítő ételek fogyasztására. Sokoldalúsága miatt a zabpehely sem ezek közül a dolgok közül! Bár nem szabad hozzáadni egy csomó cukrot, rengeteg más módja van a recept megváltoztatásának és a zabliszt finomabbá tételének.

próbáljon hozzá egy kis marék diót, például szeletelt mandulát vagy apróra vágott pekándiót. Ez fehérjét és ropogást ad az étkezéshez. Egy kanál kedvenc dióvaj hozzáadása egy másik nagyszerű módszer a reggeli fehérjetartalmának növelésére, miközben megváltoztatja az ízét.

ha szereted a zabpehely édes, hagyja ki a barna cukor, és adjunk hozzá egy segítő a kedvenc gyümölcs. Akár almaszószt vagy banánpürét is hozzáadhat, ha valóban be akarja építeni az édességet a zabpehelybe.

most, hogy tudja, hogy a zabpehely jó a fogyáshoz, meg kell győződnie arról, hogy a megfelelő típusú egészséges zabpelyhet fogyasztja-e annak előnyeinek maximalizálása érdekében.

először ezt tegyük el az útból. A fogyás szempontjából az azonnali zabpehely határozottan nem a legjobb választás. A probléma az instant zabpehely fogyás, hogy erősen feldolgozott és hozzáadott cukrok és nátrium, ami biztosan nem az, amire szüksége van, ha megpróbálja lefogyni. Ráadásul elveszíti a jó tápérték egy részét, amikor a zabot feldolgozzák azonnali zabpehely készítéséhez.

megy acél vágott vagy hengerelt zab

acél vágott és hengerelt zab, másrészt, biztosan segít a fogyásban! Hogyan? Nos, mint fentebb említettük, a zabpehely nagyon alacsony zsírtartalmú, magas oldható rosttartalmú, ami kiválóan alkalmas a hasi zsír elleni küzdelemre. Mivel ez a két fajta zab a legkevésbé feldolgozott, több rostot és egyéb tápanyagot tartalmaznak. Több textúrájuk is van, ami azt jelenti, hogy szükség lehet kevesebb cukor vagy más adalékanyag hozzáadására.

válasszon zabot egy éjszakán át

tehát most, hogy tudja, hogy a zabpehely jó a fogyáshoz, és melyik zabpehely a legjobb, melyik zabpehely márkát válassza? Javasoljuk a zabot egy éjszakán át?! Nem csak a zab egyik napról a másikra tele van fehérjével, hanem gluténmentes hengerelt zabbal is, szuper ízletesek is! Ráadásul nem is lehetne könnyebb elkészíteni őket. Rendeljen egy kis zabot ma éjjel!

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.

Back to Top