a Szépségkiegészítők végleges útmutatója

a vitaminok szedése egy kicsit olyan, mint a fogselyem emlékezése: gyakran megbízható egészségügyi szakemberek ajánlják, de a hétköznapi, mindennapi emberek ugyanolyan gyakran megkérdőjelezik. Talán azért, mert nagyon kevés azonnali kielégülés van mindkettőtől (a legfontosabb dolog a szépségmarketing vezetése manapság, vagy azt mondja, hogy a nők naponta viselnek). De az ADA jelenlegi PR rémálma félre, figyelembe tápanyag-sűrű tabletták tűnik, mint egy általában jó dolog, azonnali eredményeket, vagy nem, jobb? A legtöbben valószínűleg jót tehetnénk néhány extra vitaminnal és ásványi anyaggal—a szépség előnyei természetesen hozzáadott előny.

kényelmesen, szépség kiegészítők, amelyek egy pillanatra most. Jelenleg az ITG Szépségszekrény Murad, Ritual, Olly, Raw Complexions, Catalyst Gold, Dr. Perricone kínálatával van ellátva…elegáns vonalak vitaminok, olaj gelcaps, és más válogatott ingestibles célja, hogy a test még jobb, mint ez már belülről kifelé, és szép csomagolás is. A gyümölcslé tisztítása ki van kapcsolva, a szépségápolás benne van, úgy tűnik.

Igen, az elegáns kiegészítők csábítóak! Minden bizonnyal sokkal szebben néznek ki a polcon, mint egy üveg dinoszaurusz alakú rágó. De, mint az anyád mindig azt mondta: Ne nyeljen le semmit, amit nem olvasott széles körben, beszélt orvosával, és crowdsourced az Instagram-on. ITG vette az időt, hogy mind a három ilyen dolog az Ön számára, így hogy egy hideg pirulát (szintén egy kiegészítő?) és olvass tovább.

először is, mindannyian ugyanazon az oldalon: mi is pontosan a kiegészítés?
hogy tisztázzuk, beszéltünk Dr. Luke Bucci, a Ritual kutatási és fejlesztési alelnöke, egy táplálkozási vállalat, amely nemrégiben címlapokra került a vitaminok modern, tiszta címkéjű megközelítéséről. Dr. Bucci azt mondja, hogy a “kiegészítés” szó egy nagyon tág kifejezés, amely magában foglalja a vitaminokat és ásványi anyagokat, aminosavakat, kivonatokat és más élelmiszer-származékokat, amelyek célja, hogy az étrendet hiányozhassák. Ahhoz, hogy teljesen működőképes ember legyen, sok tápanyagra van szüksége—olyanokra, amelyeket ideális esetben a reggeli, ebéd és vacsora során elfogyasztott ételekből kap. De, mondja, valójában ennek sikeres végrehajtása trükkös. A vitaminok szedése segít kitölteni a hiányosságokat.

miben különböznek a szépségápolási kiegészítők más “vitaminoktól”, amelyeket hozzáadhatok az étrendemhez?
Dr. Sonia Patel, a Capsule vezető gyógyszerésze–a New York-i székhelyű gyógyszertári alkalmazás-azt mondja, hogy ha hiányzik a tápanyag, akkor megjelenhet a hajában, a bőrében és a körmökben. Tehát összességében nem annyira más. Szinte minden hiányosság valamilyen módon kapcsolódik a szépséghez, tehát az első lépésnek meg kell javítania azt, ami benne van. Még azok a vitaminok is, amelyek távolabb tűnnek—mondjuk, amelyek elősegítik az emésztést—természetes hatással lehetnek a külső megjelenésre.

árthat-e nekem ez az egész, vagy net-pozitív?
néhány dolog: 1) van olyan, hogy túl sok, és 2) a termék tisztasága fontos. A felesleg negatív hatásai rosszabbak lehetnek, mint egyáltalán semmit sem venni. És mivel a piac nem FDA által szabályozott, azt szeretné, hogy legyen óvatos, hogy mit tesz a szervezetben. Használjon olyan márkákat, amelyekben megbízik, és olyan termékeket, amelyekről tud egy-két dolgot. Beszéljen kezelőorvosával vagy gyógyszerészével. Juhasz Medea, a Herbalore alapítója és alkotója szerint jó ötlet megtanulni, hogyan kell elolvasni a címkéket, hogy tudd, mit nézel. Továbbá: Dr. Bucci azt állítja, hogy bár a gyakran ajánlott összetevők nem lehetnek károsak, valószínűleg nem fognak sokat tenni az Ön számára, hacsak nincs hiánya. Azt is megemlítette, hogy jó ötlet a vitaminokat étkezés közben bevenni—a test így hatékonyabban fogja felhasználni őket.

miért olyan zavaros és bonyolult a piac?
nos, egy szóval: pénz. Az FDA szabályozása nélkül a márkák könnyen követelhetnek olyan állításokat, amelyek nem ellenőrizhetők. Fontos információkat is kihagyhatnak, és megjelölhetik az árakat. Ez nem feltétlenül a helyzet az egész fórumon, de ez valami, hogy tisztában legyenek, különösen a generikus kiegészítők–egy példa.

valamilyen szintű talaj esetén keresse meg az USP, NSF vagy ConsumerLab tanúsítványokat. Ezek a független szervezetek léteznek a kiegészítő termékek tisztaságának ellenőrzésére. A márkák beküldése önkéntes, és a folyamatok szigorúak, ezért ha aggódik egy termék miatt, ellenőrizze, hogy van-e ilyen pecsét a címkén. Ezen webhelyek bármelyikén kereshet terméket vagy márkát is.

bármilyen speciális összetevő, amire figyelnem kell?
Dr. Patel azt javasolja, hogy tartózkodjon minden olyan anyagtól, amely hidrogénezett olajokat, mesterséges színezékeket, magnézium-sztearátot és titán-dioxidot tartalmaz. Azt mondja, hogy gyakran használják “töltőanyagként”, hogy megkönnyítsék a termék lenyelését, jobb ízét vagy jobb megjelenését, de akadályozhatják a szervezet képességét a vitaminok felszívására. Medea azt is javasolja, hogy ugyanezen okokból kerüljék el a maltodextrint vagy aszkorbinsavat tartalmazó anyagokat.

rendben, de mi van az összes tényleges “vitaminnal”, amelyet folyamatosan megemlít?
odaérünk! Mindhárom szakértő, valamint sok ITG-olvasó felvetette nekünk a szépségápolási kiegészítőkre vonatkozó legfontosabb ajánlásait. Lásd alább a legjobbakat.

A Vitamin szószedet

A-Vitamin: az A-vitamint számos különböző bőrbetegség kezelésére használják, beleértve a pattanásokat, ekcémát, psoriasist, ajakherpeszeket, napégést. Bár kimutatták, hogy nagy dózisokban hatékony, a mellékhatások veszélyesek lehetnek, ezért konzultáljon orvosával erről.

asztaxantin: Ez egy erős antioxidáns, amelyet helyileg és orálisan lehet használni a napvédelemhez, és gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt kiválóan alkalmas a bőrbetegségekre. Ez is jó a rugalmasságra és segít csökkenteni az öregedés jeleit. Dr. Bucci napi 2-8 mg asztaxantint ajánl.

Biotin: más néven H-vitamin, a biotin szuper népszerűvé vált a szépségkiegészítő világban, köszönhetően annak a ténynek, hogy a biotin hiányosságok néha hajhullást és törékeny körmöket eredményezhetnek. De ezek a hiányosságok ritkák, mondja Dr. Bucci, és szinte nincs bizonyíték arra, hogy a biotin hozza létre ezeket az eredményeket. Nem ismert, hogy káros, hogy az előírt dózisokban, de valószínűleg nem a csoda összetevő ez tette ki, hogy, bármelyik. Itt olvashat róla többet.

C-Vitamin: “a testnek C-vitaminra van szüksége a kollagén előállításához, amely segíti a bőrt, amikor gyógyulnia kell. Bizonyos esetekben csökkentheti a ráncok megjelenését is ” – mondja Dr. Patel. Azt is használják, hogy fokozza a helyi fényvédő hatékonyságát azáltal, hogy csökkenti a sejtkárosodást, és antioxidánsként működik a szabad gyökök ellen. Dr. Bucci azt állítja, hogy a legtöbb embernél a kívánt öregedésgátló eredményekhez olyan dózisokra van szükség, amelyek magasabbak, mint amit javasolna.

ceramidok: ezek a bőrben található természetes lipidek, és bár valószínűleg ismeri őket a helyi termékekben, ritkábban találhatók orális formában. Dr. Bucci szerint azonban, ha lenyelik, ugyanazok az eredmények csak néhány rövid héten belül jelentkezhetnek. Hatékony olyan állapotok kezelésében, mint az ekcéma és a száraz bőr.

Chlorella: ez az algák egyik formája, hasonló a spirulinához. Sok táplálkozási szakember “szuperételnek” tekinti, és jelentős mennyiségű fehérjét, lipidet, szénhidrátot, rostot, nukleinsavakat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Gyakran használják az öregedés lassítására, a toxinok elleni védelemre és a mentális egészség előmozdítására. Nem egy csomó bizonyíték a hatékonyságának alátámasztására-még, legalább.

D-Vitamin: “testünk D3-vitamint termel, amely szintetikus formában, Kalcitriolnak nevezik. Egy tanulmányban a kalcitriol alkalmazása csökkentette a pikkelysömörben szenvedő betegek bőrgyulladását és irritációját, kevés káros mellékhatással” – mondja Dr. Patel.

E-Vitamin: Ez a vitamin ajánlott gyulladásos bőrbetegségek, mint a pikkelysömör és kontakt dermatitis, anti-aging és leégés. Ráadásul a Natural Medicines Comprehensive Database szerint elegendő bizonyíték van arra, hogy segíthet a PMS tüneteinek, a vérszegénységnek és a napégésnek a kezelésében.

Phyto Resveratrol: Resveratrol található szőlő bőr, gyümölcslé, és a bor. A koleszterinszint csökkentésére és az öregedő bőr javítására használják. Tudjon meg többet róla itt.

Esti Kankalinolaj: Ez a kankalin növényből származó olaj felhasználható pattanások kezelésére, de még nem végeztek sok tanulmányt annak bizonyítására, hogy mennyire hatékony. Van esély (lásd az NMCD – t) lehet, hogy nem biztonságos a terhes nők szájon át történő bevétele.

halolaj: az orvosok javasolhatják a halolajat fogyás, hajnövekedés, bőrregeneráció, sőt egyes pszichológiai rendellenességek kezelésére is. Tudományosan bebizonyosodott–ismét lásd az NMCD-t-a trigliceridszint 20-50% – kal történő csökkentése. Néhány tanulmány kimutatta, hogy hatékony lehet a pikkelysömör kezelésében. Ennek ellenére a magas, gyakori adagok veszélyesek lehetnek egyes halakban található toxinok (például higany) szintje miatt, ezért itt különösen fontos a minőség.

hialuronsav: Lásd még hialuronát, nátrium-hialuronát vagy glikoaminoglikán. Dr. Bucci ezt a szépségápolási kiegészítők első számú összetevőjeként sorolja fel, és bár korábban már beszéltünk a hialuronsavról a helyi termékekben, szájon át is szedhető ugyanolyan mélyen hidratáló hatásokra. Oldaljegyzet: Ezen a ponton még nincs elegendő bizonyíték a biztonságosságára vonatkozóan, ha szájon át alkalmazzák a terhesség alatt, és az NMCD szerint a terhes vagy szoptató nőknek kerülniük kell, amíg Több információ nem áll rendelkezésre.

vas: Dr. Patel azt mondja: “Még mindig nem tudtuk azonosítani, hogy mi okozza a hajhullást, de egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az alacsony vasszint a vérben súlyosbíthatja a hajhullást. A vashiány megelőzése segíthet abban, hogy a haja a lehető legjobb eséllyel növekedjen vagy lassuljon. A C-Vitamin növeli a vas felszívódását, ha a kettő párosul.”

K-Vitamin: “A K-Vitamin elengedhetetlen a véralvadáshoz és a csontok egészségéhez” – állítja Dr. Patel. “A véralvadásban betöltött szerepe miatt a K-vitamin helyi krémekben található, különféle bőrbetegségek kezelésére. Gyakran felírt, hogy az emberek, akik csak volt műtét, és lehet használni kezelésére csúnya bőrirritáció, mint a seprűvénák, striák, hegek, és undereye körök.”

Manuka méz: a Manuka méz abban különbözik a tipikus virágmézétől, hogy magasabb enzimszintet tartalmaz. Mivel ez egy természetes antibiotikum, nagyszerű a gyomor és a bél, valamint a pattanások kezelésére. Eheti egyenesen vagy teába teheti, Medea pedig hetente egyszer maszkként ajánlja.

fodormenta: gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt a fodormenta kapszulák vagy a fodormenta tea fogyasztása segíthet a pattanások megelőzésében és gyógyításában. Kimutatták, hogy a fodormenta tea negatívan befolyásolhatja a májat, ha feleslegben használják.
szerkesztett hozzá: a fodormenta növelheti a májkárosodást, ha olyan gyógyszerekkel kombinálva alkalmazzák, amelyekről ismert, hogy károsítják a májat.

víz: technikailag nem “kiegészítő”, mivel egyszerűen szükséges a túléléshez, de bőrjavító, energizáló, emésztést fokozó képességeiben is eléggé alulértékelt. Ez is segít a szervezet felszívja bármilyen más vitaminok lehet, hogy figyelembe.

cink: a cink használható akne és bizonyos mentális zavarok kezelésére, de az NMCD javasolja a “rutin” cinkpótlás ellen, és csak akkor szabad használni, ha a cinkhiány elég ahhoz, hogy olyan tüneteket okozzon, mint a súlyos hasmenés. Milyen nagyszerű hely a befejezéshez!

képek az ITG-n keresztül. Kutatás és beszámoló Anna Jube-tól.

ecsetelje táplálkozási tényeit az ITG összetevőivel.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.

Back to Top