La farine d’avoine est-elle bonne pour la perte de poids?

Le voyage vers la perte de poids n’est jamais facile. Il existe une tonne de régimes à la mode différents, d’aliments à éviter et de personnes affirmant que tel ou tel est l’astuce d’un régime réussi. Mais une chose est sûre, la perte de poids est possible! Vous devez juste couper tout le bruit, manger une alimentation saine et faire de l’exercice régulièrement.

Un moyen facile de commencer à perdre du poids consiste à ajouter de la farine d’avoine à votre alimentation. Que vous commenciez à le manger pour le petit-déjeuner, ou même à le manger pour le petit-déjeuner et le déjeuner, puis à le suivre avec un dîner sain, l’avoine peut lancer votre voyage de perte de poids. Il y a quelques raisons importantes pour lesquelles la farine d’avoine peut être une partie importante d’une alimentation saine.

L’avoine fournit des nutriments importants

La première chose que vous pourriez penser est, qu’en est-il des glucides? C’est vrai, la farine d’avoine contient une quantité décente de glucides. Bien que les régimes populaires vilains les glucides, il existe en fait certains types qui sont parfaits pour votre santé. Les glucides contenus dans la farine d’avoine sont des glucides à grains entiers, ce qui est bon pour vous., parce que nous avons besoin de glucides complexes pour l’énergie! Il est beaucoup plus facile d’obtenir l’exercice dont vous avez besoin pour perdre du poids lorsque votre corps se sent bien et a de l’énergie. L’avoine est une excellente source de glucides complexes et aidera à alimenter votre journée.

Trop consommer des glucides simples, comme du pain raffiné, du sucre ou des pâtes, c’est lorsque les glucides sont malsains. Lorsque vous choisissez la farine d’avoine pour perdre du poids, vous obtiendrez beaucoup de glucides complexes. Cependant, assurez-vous de ne pas trop sucrer votre farine d’avoine avec des sucres raffinés, car cela pourrait nuire à l’objectif de manger sainement. Essayez de sucrer légèrement votre farine d’avoine avec du miel, du sirop d’érable et même des fruits frais.

Les glucides complexes ne sont pas les seuls nutriments fournis par l’avoine. En fait, la farine d’avoine est une excellente source de nombreuses vitamines et minéraux. Certaines de ces vitamines et minéraux comprennent les vitamines B1 et B5, le manganèse, le phosphore et le magnésium. L’avoine est également une excellente source de quelques antioxydants importants. Un groupe antioxydant que l’on trouve principalement dans l’avoine est appelé avenanthramides. Des études montrent que les avenanthramides ont des effets anti-démangeaisons et anti-inflammatoires. Comme vous faites de la farine d’avoine une partie régulière de votre alimentation, votre corps peut commencer à se sentir en meilleure santé, ce qui vous aide à rester dédié à la perte de poids.

La farine d’avoine peut réduire l’appétit:

Non seulement la farine d’avoine contient de nombreux nutriments importants qui vous aideront à vous sentir mieux dans votre nouveau régime, mais parce que la farine d’avoine contient tant de glucides complexes, c’est une excellente source de fibres alimentaires. La fibre est un nutriment extrêmement important pour la perte de poids car sa digestion prend plus de temps. Cela signifie que manger des fibres vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps et réduit ce désir écrasant de grignoter.

Un autre avantage de la farine d’avoine à base de fibres? L’avoine contient en fait un type spécifique de fibres appelé Bêta-glucane qui est essentiellement un super-héros lorsqu’il s’agit de réduire l’appétit. Le bêta-glucane est une fibre soluble qui se transforme en pâte dans votre tube digestif. Cela signifie qu’il reste dans votre système digestif plus longtemps que les autres aliments. Non seulement cela vous garde rassasié plus longtemps, comme toutes les fibres, mais le bêta-glucane peut également aider à contrôler la glycémie, en particulier chez les diabétiques. Cela peut à son tour aider à contrôler les fringales, ce qui signifie que vous trouverez peut-être plus facile de manger moins. Un dernier avantage du bêta-glucane? Une étude a montré que cela pouvait entraîner une augmentation de la production de PYY, une hormone de satiété produite par votre corps. En bref, la farine d’avoine peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps afin que vous ne soyez pas tenté de manger des collations malsaines ou de vous abuser une fois que la faim s’installe.

La farine d’avoine peut être consommée de tant de façons différentes:

Une des raisons pour lesquelles tant de gens luttent contre la perte de poids est qu’ils se tournent vers des aliments fades et insatisfaisants. En raison de sa polyvalence, la farine d’avoine n’est ni l’une ni l’autre de ces choses! Bien que vous ne devriez pas ajouter une tonne de sucre, il existe de nombreuses autres façons de modifier la recette et de rendre votre farine d’avoine délicieuse.

Essayez d’ajouter une petite poignée de noix, comme des amandes effilées ou des pacanes hachées. Cela ajoutera des protéines et un croquant à votre repas. L’ajout d’une cuillerée de votre beurre de noix préféré est un autre excellent moyen d’augmenter la teneur en protéines de votre petit-déjeuner tout en modifiant la saveur.

Si vous aimez votre gruau sucré, sautez la cassonade et ajoutez une portion de votre fruit préféré. Vous pouvez même ajouter de la compote de pommes ou de la purée de banane si vous voulez vraiment incorporer la douceur à votre farine d’avoine.

Maintenant que vous savez que la farine d’avoine est bonne pour la perte de poids, vous devez vous assurer de manger le bon type de farine d’avoine saine pour maximiser ses avantages.

Sortons d’abord celui-ci. Quand il s’agit de perdre du poids, la farine d’avoine instantanée n’est certainement pas votre meilleur choix. Le problème avec la farine d’avoine instantanée pour la perte de poids est qu’elle est hautement transformée et contient des sucres ajoutés et du sodium, ce qui n’est certainement pas ce dont vous avez besoin lorsque vous essayez de perdre du poids. De plus, vous perdez une partie de la bonne valeur nutritive lorsque l’avoine est transformée en farine d’avoine instantanée.

Optez pour de l’avoine découpée en acier ou roulée

L’avoine découpée en acier et roulée, en revanche, peut certainement vous aider à perdre du poids! Comment ? Eh bien, comme mentionné ci-dessus, la farine d’avoine est très faible en gras et riche en fibres solubles, ce qui est idéal pour lutter contre la graisse du ventre. Parce que ces deux types d’avoine sont les moins transformés, ils contiennent plus de fibres et d’autres nutriments. Ils ont également plus de texture, ce qui signifie que vous pourriez ressentir le besoin d’ajouter moins de sucre ou d’autres additifs.

Choisissez de l’avoine Pendant la nuit

Alors maintenant que vous savez que la farine d’avoine est bonne pour la perte de poids, et quelle farine d’avoine est la meilleure, quelle marque de farine d’avoine devriez-vous choisir? Nous suggérons de l’Avoine Pendant la nuit?! Non seulement l’avoine est emballée pendant la nuit avec des protéines et faite avec de l’avoine roulée sans gluten, mais elle est également super savoureuse! De plus, ils ne pouvaient pas être plus faciles à faire. Commandez de l’avoine pendant la nuit aujourd’hui!

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