onko kaurapuuro hyväksi painonpudotukseen?

matka painonpudotukseen ei ole koskaan helppo. On olemassa ton erilaisia villitys ruokavalioita, ruokia välttää ja ihmiset väittävät, että tämä tai tuo on temppu onnistuneen ruokavalion. Mutta yksi asia on varma, laihtuminen on mahdollista! Sinun täytyy vain leikata kaikki melu, syödä terveellistä ruokavaliota, ja käyttää säännöllisesti.

helppo tapa aloittaa laihdutus on lisätä ruokavalioon kaurahiutaleita. Olitpa alkaa syödä sitä aamiaiseksi, tai jopa syödä sitä sekä aamiaista ja lounasta, ja sitten seurata, että kanssa terveellistä illallista, kaura voi käynnistää laihtuminen matka. On muutamia tärkeitä syitä, miksi kaurapuuro voi olla tärkeä osa terveellistä ruokavaliota.

kaurasta saa tärkeitä ravintoaineita

seuraavana ensimmäisenä mieleen saattaa tulla, että entäs hiilarit? Kaurapuurossa on kyllä kohtuullinen määrä hiilareita. Vaikka suosittu ruokavaliot villainize hiilihydraatteja, on todella tiettyjä tyyppejä, jotka ovat hyviä terveydelle. Kaurahiutaleiden hiilarit ovat täysjyvähiilareita, jotka ovat hyväksi sinulle., koska tarvitsemme monimutkaisia hiilareita energiaan! On paljon helpompaa saada liikuntaa, jota tarvitset laihtuaksesi, kun kroppa tuntuu hyvältä ja on energiaa. Kaura ovat niin suuri lähde monimutkaisia hiilihydraatteja ja auttaa polttoaineen päivä.

liikaa yksinkertaisissa hiilareissa, kuten puhdistetussa leivässä, sokerissa tai pastassa on silloin, kun hiilarit ovat epäterveellisiä. Kun valitset kaurapuuroa painonpudotukseen, saat runsaasti monimutkaisia hiilihydraatteja. Varmista kuitenkin, ettet yli makeuta kaurapuuroa puhdistetuilla sokereilla, koska se voi kukistaa terveellisen syömisen tarkoituksen. Kokeile makeutaa kaurapuurosi kevyesti hunajalla, vaahterasiirapilla ja jopa tuoreilla hedelmillä.

monimutkaiset hiilarit eivät ole ainoita ravinteita, joita kaura tarjoaa. Kaurapuuro onkin erinomainen monien vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Joitakin näistä vitamiineista ja kivennäisaineista ovat B1-ja B5-vitamiinit, mangaani, fosfori ja magnesium. Kaura on myös mainio parin tärkeän antioksidantin lähde. Yksi antioksidantti ryhmä, joka on pääasiassa löytyy kaura kutsutaan avenanthramides. Tutkimusten mukaan avenantramideilla on kutinaa ja tulehdusta hillitseviä vaikutuksia. Kun teet kaurapuuro säännöllinen osa ruokavaliota, elimistö voi alkaa tuntea terveempiä, auttaa sinua pysymään omistettu laihtuminen.

kaurapuuro voi vähentää ruokahalua:

kaurahiutaleet eivät ainoastaan sisällä monia tärkeitä ravintoaineita, jotka auttavat sinua pitämään paremmin kiinni uudesta ruokavaliostasi, vaan koska kaurapuuro sisältää niin paljon monimutkaisia hiilihydraatteja, se on erinomainen ravintokuidun lähde. Kuitu on erittäin tärkeä ravintoaine painonpudotuksessa, koska sen sulaminen kestää kauemmin. Tämä tarkoittaa sitä, että kuidun syöminen auttaa sinua tuntemaan olosi kylläisemmäksi pidempään ja vähentää tuota ylitsepursuavaa välipalahalua.

kuitupuuron toinen hyöty? Kaura todella sisältää tietyntyyppistä kuitua nimeltä beeta-glukaani, joka on pohjimmiltaan supersankari, kun se tulee vähentää ruokahalua. Beetaglukaani on liukoinen kuitu, joka muuttuu ruoansulatuskanavassa tahnaksi. Tämä tarkoittaa sitä, että se pysyy ruoansulatuselimistössäsi pidempään kuin muut elintarvikkeet. Sen lisäksi, että tämä pitää sinut kylläisenä pidempään, kuten kaikki kuitu, beetaglukaani voi myös auttaa verensokerin hallinnassa, erityisesti diabeetikoilla. Tämä puolestaan voi auttaa hillitsemään mielihaluja, eli saatat löytää helpommin syödä vähemmän. Viimeinen hyöty Beetaglukaanista? Erään tutkimuksen mukaan se saattaa lisätä elimistön tuottaman kylläisyyshormoni PYY: n tuotantoa. Lyhyesti, kaurapuuro voi auttaa sinua tuntemaan paremmin pidempään, joten et ole kiusaus syödä epäterveellisiä välipaloja tai liikaa, kun nälkä Ei asettaa.

kaurapuuroa voi syödä niin monella eri tavalla:

yksi syy siihen, että niin monet ihmiset kamppailevat painonpudotuksen kanssa, on se, että he siirtyvät syömään mitäänsanomattomia ja epätyydyttäviä ruokia. Monipuolisuutensa vuoksi kaurapuuro ei kuulu kumpaankaan! Vaikka sinun ei pitäisi lisätä tonni sokeria, on paljon muita tapoja muuttaa jopa resepti ja tehdä kaurapuuro herkullinen.

kokeile lisätä joukkoon kourallinen pähkinöitä, kuten manteleita tai hienonnettuja pekaanipähkinöitä. Tämä lisää proteiinia ja Rouskua ateriaasi. Lusikallisen suosikkipähkinävoita lisääminen on toinen hyvä tapa lisätä aamiaisesi proteiinipitoisuutta ja samalla muuttaa makua.

jos tykkäät puuromakeisesta, jätä ruskea sokeri väliin ja lisää avuksi suosikkihedelmääsi. Voit jopa lisätä omenasosetta tai muussattua banaania, jos todella haluat sisällyttää makeuden kaurapuuroosi.

nyt kun tiedät, että kaurapuuro on hyväksi painonpudotukselle, sinun täytyy varmistaa, että syöt oikeanlaista terveellistä kaurapuuroa maksimoidaksesi sen hyödyt.

hoidetaan tämä ensin alta pois. Kun se tulee laihdutus, instant kaurapuuro ei todellakaan ole paras valinta. Ongelma instant kaurapuuro laihtuminen on, että se on pitkälle prosessoitu ja on lisätty sokereita ja natriumia, joka ei todellakaan ole mitä tarvitset, kun yrität laihtua. Lisäksi menettää osan hyvästä ravintoarvosta, kun kaurasta jalostetaan pikapuuroa.

mene Teräsleikatun tai valssatun kauran kanssa

Teräsleikatun ja valssatun kauran kanssa sen sijaan voi varmasti auttaa laihtumaan! Miten? No, kuten edellä mainittiin, kaurapuuro on hyvin vähärasvainen ja runsaasti liukenevaa kuitua, joka on hyvä taistelemaan vatsa rasvaa. Koska nämä kaksi kauralajia ovat vähiten prosessoituja, niissä on enemmän kuitua ja muita ravintoaineita. Niissä on myös enemmän rakennetta, eli saatat tuntea tarvetta lisätä vähemmän sokeria tai muita lisäaineita.

valitse kaura yön yli

niin nyt kun tiedät, että kaurapuuro on hyväksi painonpudotukselle, ja mikä kaurapuuro on parasta, minkä merkkinen kaurapuuro kannattaa valita? Ehdotammeko kauraa yön yli?! Paitsi että kaura on yön yli täynnä proteiinia ja valmistettu gluteenittomasta kaurasta, ne ovat myös super maukkaita! Lisäksi niitä ei voisi olla helpompi tehdä. Tilaa kauraa yön yli tänään!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

Back to Top