48 Creative Plantain Recipes for Paleo Cooking-Paleo Grubs

jauhobanaanit ovat monissa paleokeittiöissä katkottuja, ja jos niitä ei ole teidän keittiössänne, niiden pitäisi olla. Jauhobanaanit ovat terveellistä tärkkelystä, jolla on herkullinen, hieman makea maku, joka voi olla missä tahansa valkoisen perunan ja banaanin välillä riippuen siitä, kuinka kypsä annat niiden saada ennen keittämistä. Nämä piharatamoreseptejä vaihtelevat ooey gooey brownies aamiaismurot, muhennokset, ja tortillat. Jos kokeilet edes kourallista niitä, Olen varma, että jauhobanaaneista tulee uusi suosikkiainesosasi.

jauhobanaanit ovat täydellinen korvike perunalle Paleokeitossa! Tässä on luettelo suosikkini piharatamo reseptejä, jotka käyttävät tätä hedelmää luova Paleo korvike.

jauhobanaanit ovat täydellinen korvike perunalle Paleo cooking! Tässä on luettelo suosikkini piharatamo reseptejä, jotka käyttävät tätä hedelmää luova Paleo korvike.

1. Dekadentti Plantain-suklaakakku
kun jauhobanaanit ovat oikealla kypsyystasolla, ne voivat olla hyvä ainesosa kakkuihin ja muihin herkkuihin. Kuten banaanit, ne lisäävät irtotavaraa, kosteutta ja makeutta lisäämättä voimakasta makua. Rakastan tätä tahmeaa karamellikastikekakkua vaahteralla ja tummalla suklaalla.

vihreät ja proteiinipitoiset Aamiaismaljat pekonia aiolilla
Kuva: Paleo mielentila

2. Vihreät ja Proteiinimaljat pekonia Aioli
tämä täysin pakattu aamiaiskulho on hämmästyttävä tapa aloittaa päiväsi proteiinilla pekonin ja jauhetun kalkkunan muodossa, terveellisillä rasvoilla, kuten avokadolla, ja muilla herkullisilla aineksilla, jotka vaihtelevat paprikahiutaleista ja kanelista hapankaaliin, kesäkurpitsaan, vihreisiin ja jauhobanaaneihin. Uusi lempiaamiainen.

3. Paleo Bison Plantain Breakfast Bowl
tässä on helppo tasapainoinen aamiainen, joka tekee aamuruuan valmistamisen helpoksi, sillä osia siitä voi valmistaa etukäteen. Maustetaan biisoni chilijauheella ja sipulilla, lisätään paistetut jauhobanaanit kookosöljyllä ja lisätään kaiken päälle lehtikaalia ja paahdettua tomaattikastiketta.

4. Paistetut Piharatamolastut
usein paleoreseptit ovat “korvikkeita” ei-paleolaisille “tavallisille” aterioille. Tällä kertaa tilanne on kuitenkin toinen. Nämä piharatamolastut ovat tuhat kertaa parempia kuin perunalastut, maissilastut tai pitalastut. Ja ne on helppo tehdä omassa uunissa!

5. Paistettuja munia, jauhobanaaneja ja Chimichurri-kastiketta
tämä hienon näköinen aamiainen on helpompi kuin miltä näyttää. Kastike on tehty runsaasti valkosipulia, scallions, persilja, paprikat, ja sen voimakas maku on täydellinen täytteeksi sumac-sirotellaan paistettuja jauhobanaaneja ja herkullinen munat-over-helppo.

Tostones Eggs Benedict Mango-salsalla ja avokado-Hollandaisella
Kuva: Get Inspired Everyday

6. Tostones Eggs Benedict Mangosalsalla ja avokado Hollandaisella
käyttämällä tostonesia—rapeaksi paistettuja vihreitä jauhobanaaneja—munien pohjana benedict enemmän kuin ratkaisee puuttuvan englantilaisen muffinin ongelman, koska jauhobanaanit ovat muutenkin niin paljon maukkaampia. Vielä paremmin ne on kuorrutettu kananmunilla, mangosalsalla ja avokado-Hollandaisella.

7. Plantain Brownie Bites
tiedätkö sen tietyn merkin, joka tekee kaikki nuo mini muffinssi ja brownie “bites” yksittäisissä pakkauksissa? Ei terveellinen välipala. Nämä ovat kuitenkin terveellisiä brownie-puruja, jotka on makeutettu taatelisoseella tai vaahterasiirapilla ja valmistettu piharatamopohjasta.

8. Hash Plantain ja Eggs Pataruoka
jauhobanaanit tekevät suolaisista aamiaisista helppoja ja hauskoja, kuten tämän pataruuan kanssa, jossa on Cayennen ja valkosipulin makuja. Käytä makkaraa mustapapujen sijaan, kuten tämä bloggaaja ehdotti, ja kasviöljysi on kookosöljyä, oliiviöljyä tai avokadoöljyä.

9. Chimichurri Shrimp with Jauhobanas and Smoky Veggies
tämä resepti on paleo and Whole30 hyväksytty, ja se on yksinkertainen ateria, joka on täynnä proteiinia ja terveellisiä hiilihydraatteja ravitsemaan kehoa ja makunystyröitä. Tarvitset valkosipulia, limeä, korianteria, katkarapu jauhobanaaneja, punaisia paprikoita, sipulia, avokadoa, viinirypäletomaatteja ja paljon muuta.

Tostones (Paistetut vihreät jauhobanaanit)
kuva: Real Food with Dana

10. Tostones (Paistetut vihreät jauhobanaanit)
Tostoneista puheen ollen, tässä on yksityiskohtainen ohje niiden valmistamiseen. Paistat ne kookosöljyssä viipaloituna, murskaat ne niin, että niistä tulee pehmeitä ja herkullisia sisältä, ja he paistavat ne uudelleen, jotta pörröisistä reunoista tulee rapeita ja uskomattomia. Päällystä valkosipulisuolalla.

Kurtturuusupihvit
Kuva: Syyllinen Keittiö

11. Curred Plantain-pihvit
rakastan tehdä pihvejä eri aineksista ja paistaa ne rapeaksi hyvyydeksi. Näissä currypihveissä on kookosöljyä, kookosmaitoa, munia, kookosjauhoja, kanelia, muskottipähkinää, kuminaa, curryjauhetta ja merisuolaa. Ne ovat erityisen maukkaita ja lapsiystävällisiä.

12. Paleo Slow Cooked Pulled Lamp Wraps kermaisella kastikkeella
Tämä tämän kääreen täyte on plantain-vapaa pullatulla lampaalla ja valkosipulilla, rosmariinilla ja mintulla tehdyllä kermaisella kastikkeella, mutta hämmästyttävät kääreet ovat superohutta piharatamoleipää, jossa on munanvalkuaisia, jotka auttavat sitä pysymään joustavana ja käärittävänä. Nerokasta ja herkullista.

13. Big Skillet Dinner
olen suuri skillet dinner-fani. Vähemmän ruokia, ja yleensä vähemmän aikaa keittiössä tarkoittaa onnellisempi minä ja onnellisempi perhe, koska kokki ei siivoa talossani. Ja koska paistetut illalliset ovat herkullisia, kuten tämä, jossa on jauhobanaaneja, jauhelihaa ja kasviksia.

Paleo Pastelon
Kuva: Goodie Godmother

14. Paleo Pastelon
Pastelon on herkullinen Puertoricolainen ruokalaji, jossa on jauhobanaaneja ja jauhelihaa. Tämä on paleotyylinen, ja se on niin maukasta jicaman, aamiaismakkaran, pilkotun pinaatin, avokadoöljyn, jauhobanaanien, kananmunien ja merisuolan kanssa. Se tekee erinomaisen aamiaisen koko perheelle!

15. Chili Lime Plantain Crusted Chicken
tämä trooppinen kanaruoka on sekä lasten että aikuisten suosikki, jonka maut ovat chili, valkosipuli, kumina ja lime sekä suolaisen rapea piharatamokuorrutus sakealla. Tämä on kuin Karibialainen, paleo ottaa leivitettyä kanaa, – etkä halua sitä enää koskaan tehdyksi toisella tavalla.

16. Aamiainen Taco Salaatti helpoilla Piharatamosiruilla
Taco salaatti aamiaiseksi on täydellinen mahdollinen paleo-ruokavaliolla, käyttäen tätä reseptiä, jossa on herkullisesti maustettua jauhelihaa, jalapeno-paprikaa, kuutioitua punaista paprikaa, kirsikkatomaatteja, kuminaa, jauhobanaaneja, gheetä, avokadoa ja valitsemiasi salaattivihanneksia.

17. Oranssi Jerk-lohi Mango-Kookosslaw ‘ lla ja paistetuilla Jauhobanaaneilla
tämä täysin trooppinen ateria ei oikeastaan paranisi, vaikka sitä kokeiltaisiin. Se on kaikki mitä voit haluta herkullinen illallinen, oranssi jerk lohi voita ja valkosipulia mango, silputtu kookos, lime kuori, ja kookosmaito lehtikaali slaw ja makea paistettu jauhobanaanit.

Crusty AIP-leipä
Kuva: Cook it up Paleo

18. Crusty AIP-leipä
koska tavalliset paleoleivän ainesosat, kuten pähkinäjauhot, eivät ole AIP-turvallisia, jauhobanaanit ovat usein Paleo AIP-reseptien tähtiainesosa. Tämä rapea leipä on sisältä pehmeää, jossa on vihreitä jauhobanaaneja, kookosöljyä, liivatetta, tigernut-jauhoja, maniokkijauhoja ja omenaviinietikkaa.

19. Yksi ainesosa Plantain tortillat
veikkaan, että arvaatte, mikä näiden tortillojen yksi ainesosa on! Aivan oikein: voit keittää jauhobanaanit ja sekoittaa ne tortillataikinaan, joka voidaan pyöritellä tai puristaa tortillapuristimessa ja keittää hyvin maustetulla cashew-rautapaistilla. Ne ovat myös kivat ja taipuvat!

20. Vaniljapirtelö
minulla on arvoitus: mitä ainesosaa voit paistaa ja lisätä maustettujen lihojen kanssa paistettuihin paistoaterioihin ja lisätä myös makeaan vaniljapirtelöön? Arvasitko jauhobanaaneja? Olet niin fiksu! Tämä vaniljapirtelö maistuu kookosmaidolla, hienonnetuilla taateleilla ja vaniljajauheella.

21. Plantain Chips kolme tapaa
jauhobanaanit, kuten olemme nähneet, on maku, joka sopii hyvin makea ja suolainen mausteita sekä. Tässä viestissä opit tekemään täydellisiä piharatamosiruja maustettuna merisuolalla, kanelilla ja kookospalmusokerilla tai Cajun-mausteilla, kuten valkosipulilla, paprikalla ja chilillä.

Buffalo Taco-salaattikulho
Kuva: Perchance to Cook

22. Buffalo Taco-salaattikulho
tässä reseptissä et keittele jauhobanaaneja, sillä nämä tacokulhot tarjoillaan rapeiden, kaupasta ostettujen piharatamolastujen kanssa (vaikka voit tehdä omasi, jos haluat). Rakastan sitä, miten täyttäviä ne ovat jauhetuilla puhveleilla ja kasviksilla.

23. Makea Okra-Katkarapucurry Plantain-soseella
tässä upeassa curryssa on kaikkea mitä haluat: jauhobanaanit, kookosmaito, voita tai ghee, sipuli, valkosipuli, kumina, katkarapu, choc ho, okra, curryjauhe, maustepippuri, inkivääri, Kookosöljy ja tomaattipyree yhdistyvät herkulliseksi ateriaksi, joka on täynnä ravintoaineita ja herkkuja.

24. Paleo Cinnamon Plantain-pannukakut
kaneli on paras maku pannukakkuihin, jos minulta kysytään. Se huutaa aamiaista! Nämä pannukakut ovat vieläkin parempia, koska ne on tehty jauhoista, kananmunista, kookosjauhoista ja vaniljasta, joten niillä on pehmeä rakenne ja makea maku, joka on vain vastustamaton.

25. Vaahtera Maustepippuripaahdetut jauhobanaanit
tämä on yksi suosikkijälkkäriherkkujani, koska rakastan jauhobanaaneja ja rakastan tämän reseptin tarjoamaa makeutta, mutta alhaista sokeripitoisuutta. Tarjolla on paahdettuja jauhobanaaneja, maustepippuria tai kanelia, merisuolaa, tummaa vaahterasiirappia, kookosöljyä ja minisuklaalastuja. Mitä muuta voisit haluta?

Uunilastut Vaahterapekonia Aiolilla
Kuva: The Movement Menu

26. Paistetut Piharatamolastut Vaahterapekoni aiolilla
tämän reseptin sipsit ovat samanlaisia kuin muutkin: ghee-ja merisuolaa sekä mukavan kuuma uuni. Tähti on kuitenkin dippaamiseen tarkoitettu vaahterapekoni-aioli, joka on tehty kotitekoisesta paleomajoneesista, pekonista, kookossokerista, vaahterasiirapista ja jauhetusta kanelista. Se on makea, suolainen ja täydellinen piharatamolastujen kanssa.

27. Bataatti-ja Piharatamichili
jauhelihalla, punasipulilla, paprikoilla, jalapenolla, bataatilla, kuminalla, paprikalla, jauhobanaaneilla, tomaateilla ja muilla täytettynä tämä terveellinen chili täyttää sinut ilman, että tunnet olosi täytetyksi ja painavaksi. Päällystä tuoreella korianterilla ja, jos syöt sitä, vuohenjuustolla.

28. Plantain Drop Biscuits
kuten leivissä ja kakuissa, kekseissä olevat jauhobanaanit auttavat leipää säilyttämään kosteutta ilman jyviä. Tässä reseptissä käytetään myös tapioka-ja tigernut-eli mantelijauhoa, suolaa, chia-siemeniä ja lyhennettä (palmu) tai kookosöljyä. Ne ovat helppoja, murenevia ja täydellisiä keittojen ja muhennosten soseuttamiseen.

29. Banana Plantain-pannukakut, joiden Pluot
banaanit ja jauhobanaanit ovat läheistä sukua, ovat luonnollinen yhdistelmä. Lisää pluot ja saat makea ja mehukas luumu ja aprikoosi hybridi, joka lisää elinvoimaisia värejä ja makuja. Näissä pannareissa on myös kanelia ja vaniljaa, jotka täydentävät makuprofiilin tyylikkäällä hohtolla.

Paleo Slow Cooker Beef Carnitas ja Tostones
Kuva: Foraged Dish

30. Paleo Slow Cooker Beef Carnitas ja Tostones
tämä annos olisi mainio jättiateria ystävien ja perheen kanssa. Tarvitset naudan ulkofileetä paahdettuna, kookosöljyä, valkosipulia, valkosipulia, chilijauhetta, mustapippuria, suolaa, sinappijauhetta, paprikaa, Cayennea, jos haluat lämpöä, ja luulientä mehukkaisiin makuihin ja runsaaseen ravintoon. Top kotitekoisia tostones!

31. Piharatamo tostadat
isojen, herkullisten, rapeiden tortillojen kanssa tostadat ovat aina olleet yksi Suosikkiruoistani meksikolaisista. Tämä paleo kopio käyttää jauhobanaaneja tehdä tostada pohja, joka mielestäni on vielä maukkaampia. Paista ne avokadoöljyssä ja ripottele päälle hieman merisuolaa!

32. Karibialaiset uunilohi-Nuudelikulhot
kierteiset jauhobanaanit ovat yksi nerokkaimmista ruokaideoista ikinä, sillä niistä tulee hämmästyttävän rapeita ja täydellisiä ananasmehulla ja kookossokerilla maustetun kukkakaali-ja sukkasilmälohen seuraksi. Peitä kaikki kookos-avokado-valkosipuli-inkiväärikastikkeessa!

33. Leivotut jauhobanaanit ja makeat paprikat
jos teet tämän piharatamon ja makean pippurin lisukkeeksi illalliselle seurassa, takaan, että se varastaa show ‘ n. Tarvitset keltaisia jauhobanaaneja, kookosöljyä, minipaprikoita, sipulia, kookosvettä, mustapippuria, chilipippurihiutaleita ja paahdettuja kookoshiutaleita.

viljaton Cinnamon-ja Maustepihvi
Kuva: Cotter Crunch

34. Viljaton kaneli-ja Maustepurema
nämä puremat tuovat mieleen energiapallot tai energiapuremat, ja niissä on hämmästyttävä maku mantelijauhosta, plantain-jauhosta, kurpitsansiemenistä, pähkinävoista, kanelista, Neilikasta, aniksesta, vaniljauutteesta, hunajasta ja melassista. Niistä saisi hyvän välipalan tai terveellisen jälkiruoan.

35. Korianterikanafajitas ja Pannupaistetut jauhobanaanit
jos syöt paleo fajitasia ilman minkäänlaista tortillaa, haluat todennäköisesti jotain hieman tärkkelyspitoista, jotta et jätä väliin fajita-aterian tacobisnestä. Kokeile tätä korianteri grillattua kanaa cashew-kermalla, kasviksilla ja paistetuilla jauhobanaaneilla.

36. Yksi potti meksikolaista naudanlihaa ja vihanneksia
tässä on toinen namia yhden potin illallinen, ja tämä sisältää vihreitä jauhobanaaneja, jauhelihaa, punaista paprikaa, keltaista paprikaa, jalapenoa, sipulia, avokadoöljyä, kuminaa, paprikaa, valkosipulia, Cayennea sekä valitsemaasi kotitekoista tai kaupasta ostettua salsaa.

37. Paistetut Plantain-Sipsit
tämä bloggaaja veti kaikki stoppinsa tämän reseptin mausteiden suhteen ripottelemalla nämä rapeat paistetut plantain-sipsit kosher-suolalla, chilijauheella, valkosipulijauheella, kuminalla ja cayennella paremmin. Voit käyttää enemmän tai vähemmän cayenne riippuen haluamasi lämpötaso.

11 Ainesosa Oreo-Kakku
Kuva: Puhtaasti Kaksoset

38. 11 ainesosa Oreo kakku
et ehkä voi syödä pakattuja Oreoita paleo-dieetillä, mutta voit varmasti nauttia tästä yksinkertaisesta Oreo-kakusta, joka on valmistettu jauhobanaaneista, omenasoseesta, kookosöljystä, kookosvoista, proteiinijauheesta, raakakaakaojauheesta ja merisuolasta ja joka on täytetty maidottomalla kuorrutuksella.

39. Puertoricolainen munakas
Piristä munakkaspeliäsi tällä Puertoricolaisella versiolla käyttäen jauhobanaaneja, kookosöljyä, munia, kookos-tai mantelimaitoa (maitomaidon sijasta), mustapippuria, paprikaa, sipulia, pinaattia ja tuoreita yrttejä. Ruohosipuli, persilja, korianteri ja paljon muuta olisivat kaikki hyviä valintoja.

40. Jerk Shrimp with Crispy Plantain Noodles
we ‘ve been over the whole plantain noodle thing before, and we already know those are good, so we’ re already about this recipe, right? Tarvitset avokadoa, katkarapuja, jerk mausteita, jauhobanaaneja, kookosmaitoa, paprikaa, valkosipulia, sipulia ja muutamia muita ainesosia.

41. Plantain Chip Crusted Chicken
tässä yksinkertaisessa rapeassa “leivitetyssä” kanareseptissä käytetään pakattuja piharatamosiruja, sipulijauhetta, valkosipulijauhetta ja suolaa. Resepti on AIP-ystävällinen ja matala FODMAP, joten se sopii monenlaiseen ravinnontarpeeseen. Ja se on maukasta! Ja lapset rakastavat sitä!

yksinkertaiset Piharatamot
Kuva: puhdasta ja yksinkertaista ravintoa

42. Yksinkertaiset Piharatamosämpylät
tässä reseptissä on vain kourallinen aineksia ja vain vähän kookosjauhoja. Tarvitset myös jauhobanaaneja, kookosmaitoa, kookosöljyä, kookosvoita ja liivatetta “kananmunaa” (on muistiinpanoja, joissa selitetään, jos et ole koskaan tehnyt sellaista). Tämä on AIP-ystävällinen!

43. Uuniranskalaiset
koska ne ovat terveellistä tärkkelystä, jonka maku muistuttaa valkoisia perunoita (mutta vielä parempi, mielestäni), on järkevää, että jauhobanaanit olisivat erinomainen korvike ranskalaisille perunoille. Tämä resepti paistetaan kookosöljyllä ja sirotellaan suolalla ja jauhetulla paprikalla.

44. Plantain-sipsejä chorizolla, Guacamolella ja Pikkelöidyillä jalapenoilla
jos tarvitset nopean, helposti koottavan juhlapalan tai nyyttikestitarjoilun, nämä alkupalat ovat vain lippu. Ne ovat kerroksittain piharatamosiruja, chorizo-makkaraa ja itse tehtyjä pikkelöityjä jalapenoja, ja parasta tehdä tuplana, koska ne katoavat silmänräpäyksessä.

45. Skinny Sloppy Joes with Plantain Buns
nämä sloppy joet on täytetty naudan jauhelihalla, sipulilla, sellerillä, valkosipulilla, kastanjasienillä, timjamilla, valkopippurilla, hienonnetuilla tomaateilla, punavalkoisilla ja muilla. Käytä paleo-säätöjä varten rasvattoman maidon sijasta mantelimaitoa ja soijakastikkeeseen kookos-aminoa.

Coconut Plantain Snickeroons
Photo: Delicious Obsessions

46. Coconut Plantain Snickeroons
Voitko uskoa, että näissä osittain makaroonissa, osittain snickerdoodle-kekseissä on vain viisi raaka-ainetta? Vain ripaus vaahterasiirappia on ainoa makeutusaine, jota tarvitaan, ja keltainen piharatamo toimii täydellisenä sideaineena, joka pitää kanelin ja kookoslastut yhdessä.

47. Kermavaahto-kookoskerma Plantain Cups mangolla ja avokadolla
tämä herkku on mielestäni uskomattoman näppärä, ja mainio käyttö kaikille näille aineksille. Itse asiassa, haluaisin noin kymmenen niitä suuhuni juuri nyt-no, ehkä yksi kerrallaan. Tee ne pyöryköillä, kookoshiutaleilla, kananmunilla, kookosmaidolla, mangolla ja avokadolla.

48. Plantain Skillet Brownies with Salted Caramel Sauce
ikään kuin nämä plantain brownies with vanilla, raakahunaja, ja chocolate chips eivät olisi tarpeeksi hyviä, saat tehdä kookosmaito ja ruoho ruokittu voi caramel kastike merisuolalla tehdä kaikesta paljon dekadent ja vastustamaton.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

Back to Top