Beneficios Del Hierro En El Embarazo

¿Cuánto hierro necesita una mujer embarazada?

Hay una mayor necesidad de hierro durante el embarazo. Durante este tiempo, la cantidad de sangre en su cuerpo aumenta en un 30-50%. Esto aumenta la necesidad de hierro en el cuerpo, ya que se necesita para producir hemoglobina, que transporta oxígeno a otras células del cuerpo.

La investigación muestra que muchas mujeres no tienen suficiente hierro en su dieta para satisfacer sus necesidades diarias. Esto también es cierto durante el embarazo, especialmente durante el segundo y tercer trimestre, cuando los requisitos dietéticos de hierro pueden aumentar hasta 30 mg por día.

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Evitar el bajo nivel de hierro en el embarazo

Hay dos tipos de hierro que se encuentran en la dieta, el no hemo y el hemo. El hierro no hemo se encuentra en plantas, frutos secos y legumbres. Esto se absorbe a una tasa mucho menor que el hierro hemo, que se encuentra en productos animales como la carne, especialmente la carne roja.

Es importante recordar que incluso si está haciendo un esfuerzo consciente para ingerir más hierro hemo, al comer carne, la mayoría de las autoridades de salud recomiendan una ingesta máxima segura de solo 500 g de carne roja por semana. Además, otros hábitos diarios, como beber té y café después de las comidas, pueden reducir la absorción de hierro y la ingesta de hierro.

Puede obtener hierro de los alimentos, pero es posible que no se absorba bien y que no sea suficiente para satisfacer sus mayores necesidades durante el embarazo.

Los suplementos de hierro podrían beneficiar a las mujeres embarazadas que no pueden satisfacer sus necesidades dietéticas de hierro. Sin embargo, los complementos alimenticios no son un sustituto de una dieta variada y un estilo de vida saludable.

El hierro es un mineral esencial y esto se aplica aún más a las mujeres embarazadas. Haga clic aquí para ver nuestra tienda. El hierro activo se absorbe rápidamente, funciona en sintonía con el cuerpo y es fácil para el estómago.

Suplementos de hierro en el embarazo

Hay muchos suplementos de hierro disponibles de venta libre. El sulfato ferroso se considera el “patrón oro” y es la forma de hierro más comúnmente recomendada en el Reino Unido e Irlanda.

Aunque la absorción de hierro se produce principalmente en el intestino delgado, los suplementos de hierro tradicionales se disuelven en el estómago. Esto puede provocar efectos secundarios, como estreñimiento, acidez estomacal y náuseas.

Active Iron tiene una fórmula única sin estreñimiento que ayuda a reducir la irritación intestinal causada por el hierro. Formulado por científicos, se ha demostrado clínicamente que el hierro activo aumenta los niveles de hierro mientras es lo suficientemente amable como para tomar con el estómago vacío.

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