fordele ved jern under graviditet

hvor meget jern har en gravid kvinde brug for?

der er et øget behov for jern, når man er gravid. I løbet af denne tid øges mængden af blod i din krop med 30-50%. Dette øger behovet for jern i din krop, da det er nødvendigt for at fremstille hæmoglobin, der transporterer ilt til andre celler i din krop.

forskning viser, at mange kvinder ikke har tilstrækkeligt jern i deres kost til at imødekomme deres daglige behov. Dette gælder også under graviditet, især i andet og tredje trimester, når kosten jern krav kan stige til så meget som 30 mg per dag.

Køb nu

undgå lavt jern i graviditeten

der findes to typer jern i kosten, ikke-hæm og hæm. Ikke-hæm jern findes i planter, nødder og bælgfrugter. Dette absorberes med en meget lavere hastighed end hemejern, som findes i animalske produkter såsom kød, især rødt kød.

det er vigtigt at huske, at selvom du gør en bevidst indsats for at indtage mere hæmjern ved at spise kød, anbefaler de fleste sundhedsmyndigheder et sikkert øvre indtag på kun 500 g rødt kød om ugen. Også andre daglige vaner som at drikke te og kaffe efter dine måltider kan reducere jernabsorptionen og reducere dit jernindtag.

du kan få jern fra mad, men det absorberes muligvis ikke godt, og det er muligvis ikke tilstrækkeligt til at imødekomme dine øgede krav under graviditeten.

jerntilskud kan gavne gravide kvinder, der ikke er i stand til at opfylde deres kostbehov. Kosttilskud er dog ikke en erstatning for en varieret kost og en sund livsstil.

jern er et essentielt mineral, og dette gælder endnu mere for gravide kvinder. Klik her for at tjekke vores butik. Aktivt jern absorberer hurtigt, fungerer i harmoni med kroppen og er let på maven.

jerntilskud under graviditet

der er mange jerntilskud tilgængelige i håndkøb. Jernsulfat betragtes som ‘guldstandarden’ og er den mest anbefalede form for jern i Storbritannien og Irland.

selvom jernabsorption hovedsageligt forekommer i tyndtarmen, opløses traditionelle jerntilskud i maven. Dette kan føre til bivirkninger, herunder forstoppelse, halsbrand og kvalme.

aktivt jern har en unik ikke-forstoppende formel, der hjælper med at reducere tarmirritation fra jern. Formuleret af forskere er aktivt jern klinisk bevist at øge jernniveauerne, mens det er venligt nok til at tage en tom mave.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.

Back to Top