er havregryn god til vægttab?

rejsen til vægttab er aldrig let. Der er masser af forskellige fad-diæter, fødevarer, der skal undgås, og folk, der hævder dette eller det, er tricket til en vellykket diæt. Men en ting er sikkert, vægttab er muligt! Du er lige nødt til at skære igennem al støj, spise en sund kost og træne regelmæssigt.

en nem måde at begynde at tabe sig er ved at tilføje havregryn til din kost. Uanset om du begynder at spise det til morgenmad, eller endda spise det til både morgenmad og frokost, og derefter følge det op med en sund middag, havre kan kickstarte dit vægttab rejse. Der er et par vigtige grunde til, at havregryn kan være en vigtig del af en sund kost.

havre giver vigtige næringsstoffer

den næste første ting du måske tænker er, hvad med carbs? Det er sandt, havregryn har en anstændig mængde kulhydrater. Selvom populære diæter skurker kulhydrater, er der faktisk visse typer, der er gode til dit helbred. Carbs i havregryn er fuldkornscarbs, som er gode for dig., fordi vi har brug for komplekse kulhydrater til energi! Det er meget lettere at få den øvelse, du har brug for for at tabe sig, når din krop føles god og har energi. Havre er sådan en stor kilde til komplekse kulhydrater og vil hjælpe brændstof din dag.

Overindulge i simple carbs, som raffineret brød, sukker eller pasta er, når carbs er usunde. Når du vælger havregryn til vægttab, får du masser af komplekse kulhydrater. Sørg dog for, at du ikke forsød din havregryn med raffinerede sukkerarter, fordi det kan besejre formålet med at spise sundt. Prøv let at Sød din havregryn med honning, ahornsirup og endda friske frugter.

komplekse kulhydrater er ikke de eneste næringsstoffer, som havre giver. Faktisk er havregryn en stor kilde til mange vitaminer og mineraler. Nogle af disse vitaminer og mineraler omfatter vitaminer B1 og B5, mangan, fosfor og magnesium. Havre er også en stor kilde til et par vigtige antioksidanter. En antioksidantgruppe, der overvejende findes i havre, kaldes avenanthramider. Undersøgelser viser, at avenanthramider har anti-kløe og antiinflammatoriske virkninger. Når du gør havregryn til en regelmæssig del af din diæt, kan din krop begynde at føle sig sundere og hjælpe dig med at forblive dedikeret til vægttab.

havregryn kan reducere appetitten:

ikke kun indeholder havregryn mange vigtige næringsstoffer, der hjælper dig med at føle dig bedre ved at holde dig til din nye diæt, men fordi havregryn indeholder så mange komplekse kulhydrater, er det en god kilde til kostfiber. Fiber er et ekstremt vigtigt næringsstof til vægttab, fordi det tager længere tid at fordøje. Dette betyder, at spise fiber hjælper dig med at føle dig fyldigere længere og reducerer det overvældende ønske om at snack.

en anden fordel ved fiber havregryn? Havre indeholder faktisk en bestemt type fiber kaldet Beta-Glucan, der i det væsentlige er en superhelt, når det kommer til at reducere appetitten. Beta-Glucan er en opløselig fiber, der bliver til en pasta i fordøjelseskanalen. Det betyder, at det forbliver i dit fordøjelsessystem i længere tid end andre fødevarer. Ikke alene holder dette dig fuld længere, som alle fibre gør, men Beta-Glucan kan også hjælpe med at kontrollere blodsukkerniveauet, især for dem med diabetes. Dette kan igen hjælpe med at kontrollere trang, hvilket betyder, at du måske har lettere ved at spise mindre. En sidste fordel ved Beta-Glucan? En undersøgelse har vist, at det kan føre til øget produktion af PYY, et mæthedshormon, som din krop producerer. Kort sagt, havregryn kan hjælpe dig med at føle dig fyldigere længere, så du ikke fristes til at spise usunde snacks eller overindulge, når sulten begynder.

havregryn kan spises på så mange forskellige måder:

en af grundene til, at så mange mennesker kæmper med vægttab, er, at de skifter til at spise mad, der er intetsigende og utilfredsstillende. På grund af sin alsidighed er havregryn ingen af disse ting! Selvom du ikke skal tilføje et ton sukker, er der masser af andre måder at ændre opskriften på og gøre din havregryn lækker.

prøv at tilføje en lille håndfuld nødder, som slivered mandler eller hakkede pekannødder. Dette vil tilføje protein og en crunch til dit måltid. Tilføjelse af en skefuld af dit foretrukne nøddesmør er en anden god måde at øge proteinindholdet i din morgenmad, mens du ændrer smagen.

hvis du kan lide din havregryn sød, spring over brunt sukker og tilføj en hjælp af din yndlingsfrugt. Du kan endda tilføje æblemos eller mosede banan, hvis du virkelig ønsker at indarbejde sødme i din havregryn.

nu hvor du ved, at havregryn er god til vægttab, skal du sørge for at spise den rigtige type sund havregryn for at maksimere fordelene.

lad os få denne af vejen først. Når det kommer til at tabe sig, er øjeblikkelig havregryn bestemt ikke dit bedste valg. Problemet med øjeblikkelig havregryn til vægttab er, at det er stærkt forarbejdet og har tilsat sukker og natrium, hvilket bestemt ikke er det, du har brug for, når du prøver at tabe dig. Plus, du mister noget af den gode næringsværdi, når havre forarbejdes for at fremstille øjeblikkelig havregryn.

gå med stålskårne eller rullede havre

stålskårne og rullede havre kan på den anden side helt sikkert hjælpe dig med at tabe dig! Hvordan? Som nævnt ovenfor er havregryn meget lavt fedtindhold og højt i opløselig fiber, hvilket er fantastisk til bekæmpelse af mavefedt. Fordi disse to typer havre er mindst forarbejdede, indeholder de mere fiber og andre næringsstoffer. De har også mere tekstur, hvilket betyder, at du måske føler behov for at tilføje mindre sukker eller andre tilsætningsstoffer.

Vælg havre natten over

så nu hvor du ved, at havregryn er god til vægttab, og hvilken havregryn er bedst, hvilket mærke havregryn skal du vælge? Vi foreslår havre natten over?! Ikke kun er havre natten over pakket med protein og lavet med glutenfri havregryn, de er også super velsmagende! Plus, de kunne ikke være nemmere at lave. Bestil nogle havre natten over i dag!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.

Back to Top