Blushing Berries and Greens Smoothie

Blueberry, raspberry green smoothies

kombination af bær og grønne i en smoothie resulterer i en smuk burgundy-lilla drik, der er så velsmagende, at den er smuk.

brug blåbær, hindbær eller jordbær eller en kombination af to. Selvom enten kale eller collard greens fungerer godt i dette, kan jeg især lide det med sidstnævnte, som jeg finder lidt mindre bidende, når det er rå. Kombinationen af blåbær, hindbær og collard greens er min favorit til denne bær og grønne smoothie.

nogle grønne smoothie fans anbefaler, at intet andet end frugt, grønne og vand skal gå ind i dem for maksimal fordøjelighed. Andre kan lide at bruge juice eller en ikke-mælk snarere end vand til mere smag og stof.

det gode ved grønne smoothies er, at der ikke er nogen forkert måde at lave dem på, og når du først har eksperimenteret med et par kombinationer, finder du det, der er mest velsmagende for dig. Du kan måske lide dine smoothies tykkere, som denne, i hvilket tilfælde banan er en god tilføjelse.

Smoothies ved hjælp af greens

et fælles forhold for grønne smoothies er omkring 60% frugt og 40% greens. Det er ikke altid muligt at måle præcist, selvom et noget større forhold mellem frugt gør smoothien mere velsmagende. Når din gane justerer, er der dog intet, der forhindrer dig i at bruge mere grønne grøntsager end frugt.

og efter diktatet “alt i moderation” er det en god ide at variere den slags greens, du bruger i dine smoothies, især hvis du bliver vant til at lave dem dagligt. Spinat, kale og collards har de bedste smag til blanding i grønne—spinat er så mild, faktisk, at hvis du lukker øjnene og bare smager, ved du næppe, at det er der.

hvis du kan lide dine smoothies tyndere og mere juice-lignende, agurk er en god indsats kan bruges i stedet for banan. Opskrift tilpasset fra vilde om Greens af Nava Atlas.

blåbær og hindbær

Forberedelsestid5 minutter
samlet tid5 minutter

ingredienser

  • 1/2 kop blåbær (friske eller frosne)
  • 1/2 kop hindbær eller jordbær (friske eller frosne)
  • 1 lille banan eller 1/2 stor banan (forfrosset, hvis ønsket)
  • 1 store eller 2 mindre collard grønne blade eller to mellemstore krøllede kale blade
  • 1 kop ikke tilsat sukker bærjuice, såsom granatæble
  • 1 kop vaniljejuice mælk
  • et par isterninger, hvis de ikke bruger frosne frugter

instruktioner

  1. Kombiner alle ingredienserne i en højhastighedsblender.
  2. proces indtil helt glat. Opdel mellem to eller tre glas og server på en gang.

noter

du er velkommen til at erstatte et par store håndfulde babyspinat med de andre greener, der er foreslået ovenfor.

Ernæringsoplysninger:

Beløb Pr. Portion: Transfedt: 0g

hvis du kan lide denne smoothie, kan du også nyde …

grøn smoothie med grønkål og pære

grønkål og Pæresmoothie

se meget mere forfriskende drikkevarer

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.

Back to Top