definitivní průvodce doplňky krásy

akt užívání vitamínů je trochu jako vzpomínka na nit: často doporučovaný důvěryhodnými zdravotníky, ale zpochybňovaný obyčejnými, každodenními lidmi stejně často. Možná je to proto, že z obou je velmi malé okamžité uspokojení (hlavní věc, která v dnešní době řídí marketing krásy, nebo tak říká Dámské oblečení denně). Ale současná PR noční můra ADA stranou, užívání pilulek hustých živinami se jeví jako obecně dobrá věc, okamžité výsledky nebo ne, že? Většina z nás by pravděpodobně mohla udělat něco dobrého s několika dalšími vitamíny a minerály—výhody krásy, samozřejmě, jsou přidanou výhodou.

pohodlně, kosmetické doplňky mají chvíli právě teď. V současné době, ITG Beauty Closet je zásoben nabídkami od Murad, Ritual, Olly, syrové pleti, Catalyst Gold, Dr. Perricone…elegantní linie vitamínů, olej gelcaps, a další rozmanité ingestibles zaměřené na to, aby vaše tělo bylo ještě lepší, než je již zevnitř ven, a také s pěkným obalem. Čištění šťávy je venku, krása výživa je, jak se zdá.

Ano, elegantní doplňky jsou lákavé! Určitě vypadají mnohem hezčí na polici než láhev žvýkaček ve tvaru dinosaura. Ale, jak vaše matka vždy říkala: nepolykejte nic, o čem jste rozsáhle nečetli, mluvili o tom se svým lékařem, a davy na Instagram. ITG si udělal čas, aby pro vás udělal všechny tři tyto věci ,takže si vezměte chill pilulku (také doplněk?) a čtěte dál.

nejprve se všichni dostaneme na stejnou stránku: co přesně je doplněk?
abychom získali určitou jasnost, mluvili jsme s Dr. Luke Bucci, viceprezident pro výzkum a vývoj ve společnosti Ritual, výživová společnost, která nedávno udělala titulky pro své moderní, čistý přístup k vitamínům. Dr. Bucci říká, že slovo “doplněk” je opravdu široký pojem, který zahrnuje vitamíny a minerály, aminokyseliny, extrakty a další potravinové deriváty, které mají dodávat vaší stravě cokoli, co by mohlo chybět. Chcete—li být plně funkční člověk, potřebujete spoustu živin-ty, které byste v ideálním případě dostali z jídla, které jíte při snídani, oběd, a večeře. Ale, on říká, ve skutečnosti úspěšně dělat to je ošidné. Užívání vitamínů má pomoci vyplnit mezery.

jak se kosmetické doplňky liší od ostatních “vitamínů”, které bych mohl přidat do své stravy?
Dr. Sonia Patel, hlavní lékárník v Capsule-lékárna app se sídlem v NYC-říká, že pokud vám chybí živiny, může se objevit ve vlasech, kůži a nehty. Takže celkově, není to jiné. Téměř všechny nedostatky jsou nějak spojeny s krásou, takže prvním krokem by mělo být opravit to, co je uvnitř. Dokonce i ty vitamíny, které se zdají být dále—řekněme, ty, které podporují trávení-mohou mít přirozený vliv na váš vnější vzhled.

může mi něco z toho skutečně ublížit nebo je to všechno čisté pozitivní?
pár věcí: 1) existuje něco jako příliš mnoho a 2) čistota produktu je důležitá. Negativní účinky přebytku mohou být horší než brát vůbec nic. A protože trh není regulován FDA, chcete si dávat pozor na to, co vložíte do svého těla. Používejte značky, kterým důvěřujete, a produkty s přísadami, o kterých víte něco nebo dvě. Poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem. Medea Juhasz, tvůrce a zakladatel Herbalore, říká, že je dobré se naučit číst štítky, abyste věděli, na co se díváte. A navíc: Dr. Bucci tvrdí, že i když často doporučené přísady nemusí být škodlivé, pravděpodobně pro vás také moc neudělají, pokud nemáte nedostatek. Zmínil také, že je to dobrý nápad, aby se vaše vitamíny s jídlem-tělo bude používat efektivněji tímto způsobem—

proč je trh tak matoucí a komplikovaný?
no, jedním slovem: peníze. Bez regulace FDA mohou značky snadno uplatňovat nároky, které nejsou zaškrtnuty. Mohou také vynechat důležité informace a označit ceny. To nemusí být nutně případ plošně, ale je to něco, co je třeba si uvědomit, zejména u generických doplňků-jeden příklad.

u některých úrovní terénu dávejte pozor na certifikace USP, NSF nebo ConsumerLab. Tyto nezávislé organizace existují pro kontrolu čistoty doplňkových produktů. Podání značek je dobrovolné a procesy jsou přísné, takže pokud se obáváte produktu, zkontrolujte jednu z těchto pečetí na štítku. Produkt nebo značku můžete také vyhledat na kterémkoli z těchto webů.

nějaké specifické složky, na které bych si měl dát pozor?
Dr. Patel doporučuje vyhýbat se všemu, co obsahuje hydrogenované oleje, umělá barviva, stearát hořečnatý a oxid titaničitý. Říká, že se často používají jako “plniva”, aby se produkt snáze spolkl, chutnal lépe nebo vypadal lépe, ale může se dostat do cesty schopnosti vašeho těla absorbovat vitamíny. Medea také navrhuje vyhnout se všemu, co obsahuje maltodextrin nebo kyselinu askorbovou ze stejných důvodů.

OK, ale co všechny skutečné “vitamíny”, které stále zmiňujete?
jak se tam dostat! Všichni tři odborníci a spousta čtenářů ITG nám předložili svá nejlepší doporučení pro doplňky krásy. Níže naleznete to nejlepší z nejlepších.

vitaminový Glosář

Vitamin A: Vitamin A se používá k léčbě několika různých kožních stavů, včetně akné, ekzému, psoriázy, oparů, spálení sluncem. I když se ukázalo, že je účinný ve vysokých dávkách, vedlejší účinky mohou být nebezpečné, proto se o tom poraďte se svým lékařem.

Astaxanthin: Jedná se o silný antioxidant, který lze použít lokálně i perorálně pro ochranu před sluncem a díky svým protizánětlivým vlastnostem je skvělý pro kožní stavy. Je to také dobré pro pružnost a pomáhá snižovat známky stárnutí. Dr. Bucci doporučuje asi 2-8 mg astaxanthinu denně.

Biotin: také známý jako vitamin H, biotin se stal velmi populární ve světě doplňků krásy díky skutečnosti, že nedostatky biotinu mohou někdy vést ke ztrátě vlasů a křehkým nehtům. Ale tyto nedostatky jsou vzácné, říká dr .. Bucci, a tam je téměř žádný důkaz prokazující, že biotin vytváří tyto výsledky. Není známo, že by bylo škodlivé užívat předepsané dávky,ale pravděpodobně to není zázračná složka, kterou je vyrobena. Více si o tom můžete přečíst zde.

Vitamin C: “tělo potřebuje vitamín C k výrobě kolagenu, který pomáhá pokožce, když se potřebuje uzdravit. V některých případech může také snížit výskyt vrásek, ” říká Dr. Patel. Používá se také ke zvýšení účinnosti vašeho topického opalovacího krému snížením poškození buněk a působí jako antioxidant proti volným radikálům. Dr. Bucci tvrdí, že pro požadované výsledky proti stárnutí u většiny lidí je to nutné v dávkách, které jsou vyšší,než by doporučil užívat.

ceramidy: Jedná se o přírodní lipidy, které se nacházejí v kůži, a přestože jste pravděpodobně obeznámeni s tím, že je vidíte v topických produktech, vyskytují se zřídka v perorálních formách. Podle Dr. Bucciho však při požití mohou stejné výsledky nastat během několika krátkých týdnů. Je účinný při léčbě stavů, jako je ekzém a suchá kůže.

Chlorella: Jedná se o formu řas, podobnou spirulině. To je považováno za “superfood” mnoho odborníků na výživu a obsahuje významné množství bílkovin, lipidů, sacharidů, vlákniny, nukleových kyselin, vitamínů a minerálů. Často se používá ke zpomalení stárnutí, ochraně před toxiny a podpoře duševního zdraví. Není tu spousta důkazů, které by podpořily jeho účinnost-zatím, alespoň.

Vitamin D: “naše těla produkují vitamín D3, který přichází v syntetické formě zvané kalcitriol. Ve studii aplikace kalcitriolu snížila zánět a podráždění kůže u pacientů s psoriázou s několika nežádoucími vedlejšími účinky, ” říká Dr. Patel.

Vitamin E: Tento vitamin se doporučuje pro zánětlivé kožní poruchy, jako je psoriáza a kontaktní dermatitida, anti-aging a spáleniny od slunce. Kromě toho, podle komplexní databáze přírodních léčiv, existují dostatečné důkazy, které naznačují, že může pomoci při léčbě příznaků PMS, anémie, a spálení sluncem.

fyto Resveratrol: Resveratrol se nachází v hroznových slupkách, šťávě a víně. Používá se ke snížení hladiny cholesterolu a fixaci stárnoucí pokožky. Přečtěte si o tom více zde.

Pupalkový Olej: Tento olej získaný z rostliny primrose lze použít k léčbě akné, ale dosud nebylo mnoho studií, které by ukázaly, jak efektivní je. Existuje šance (viz NMCD), že by těhotné ženy mohly být nebezpečné užívat perorálně.

rybí olej: lékaři mohou doporučit rybí olej pro hubnutí, růst vlasů, regeneraci pokožky a dokonce i pro léčbu některých psychických poruch. Bylo vědecky prokázáno-opět viz NMCD-snížit hladiny triglyceridů o 20 až 50 procent. A některé studie ukázaly, že může být účinná při léčbě psoriázy. To znamená, že vysoké, časté dávky mohou být nebezpečné kvůli hladinám toxinů (jako je rtuť) obsažených v některých rybách, takže kvalita je zde zvláště důležitá.

kyselina hyaluronová: Viz také hyaluronát, hyaluronát sodný nebo glykoaminoglykan. Dr. Bucci to uvádí jako svou složku číslo jedna pro kosmetické doplňky, a zatímco jsme mluvili o kyselině hyaluronové v topických produktech dříve, může být užívána perorálně pro stejné hluboce hydratační účinky. Poznámka: V tomto bodě, zatím není dostatek důkazů o jeho bezpečnosti, pokud se užívá perorálně během těhotenství, a NMCD říká, že těhotné nebo kojící ženy by se tomu měly vyhnout, dokud nebudou k dispozici další informace.

železo: Dr. Patel říká: “stále jsme nebyli schopni určit, co způsobuje vypadávání vlasů, ale některé studie ukazují, že nízká hladina železa v krvi může zhoršit vypadávání vlasů. Prevence nedostatku železa může pomoci dát vašim vlasům nejlepší šance na opětovný růst nebo zpomalení vylučování. Vitamin C zvyšuje absorpci železa, když jsou tyto dva spárovány dohromady.”

Vitamin K: “Vitamin K je nezbytný pro srážení krve a zdraví kostí,” uvádí Dr. Patel. “Vzhledem ke své roli při srážení krve se vitamín K nachází v topických krémech k léčbě různých kožních stavů. Často se předepisuje lidem, kteří právě podstoupili operaci a mohou být použity k léčbě nevzhledných podráždění kůže, jako jsou pavoučí žíly,strie, jizvy a kruhy pod očima.”

Manuka Honey: Manuka honey se liší od vašeho typického květového medu tím, že obsahuje vyšší hladiny enzymů. Protože je to přírodní antibiotikum, je to skvělé pro řadu věcí, které zahrnují žaludek a střeva a léčbu akné. Můžete ji jíst rovně nebo dát do čaje a Medea ji doporučuje jako masku jednou týdně.

Spearmint: vzhledem ke svým protizánětlivým vlastnostem může užívání kapslí spearmint nebo pití čaje spearmint pomoci prevenci a léčbě akné. Ukázalo se, že mátový čaj může negativně ovlivnit játra, pokud je používán v nadbytku.
upraveno pro přidání: Spearmint může zvýšit poškození jater, pokud se používá v kombinaci s léky, o nichž je známo, že poškozují játra.

voda: technicky to není “doplněk”, protože je to prostě nutné přežít,ale je to také docela podceňováno ve svých schopnostech zvyšujících pokožku, povzbuzujících a posilujících trávení. Může také pomoci vašemu tělu absorbovat jakékoli další vitamíny, které byste mohli užívat.

zinek: zinek lze použít k léčbě akné a některých duševních poruch, ale NMCD doporučuje proti “rutinnímu” doplňování zinku a měl by být používán pouze v případě, že zinek je dostatečně nedostatečný, aby měl příznaky, jako je těžký průjem. Jaké skvělé místo na konec!

fotografie přes ITG. Výzkum a reporting Anna Jube.

oprášit své nutriční fakta s ITG složek vědět.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

Back to Top